Vitaminska voda posebno je korisna za sport. Osim toga, ako vam je teško popiti dnevni unos vode, možete diverzificirati prehranu vodom ovim pićima. Ne kupujte vitaminsku vodu iz trgovine, napravite je sami.
Maline, datule i limun
Hurme sadrže selen, mangan, bakar, kalij, željezo i magnezij – jačaju koštano tkivo i smiruju živčani sustav. Maline su dnevni unos vitamina C, K i mangana. Ova voda je izvrstan koktel za krvne žile i vid. Uzmite 2 šalice malina, narezani limun i 3 hurme. Napunite vodom i ostavite sat vremena.
Citrusi, menta i krastavac
Krastavac može spriječiti dehidraciju, smanjiti upalu i sadržavati mnogo minerala. Okus krastavca osvježava i običnu vodu! Citrusi su prvenstveno vitamin C i izvor beta-karotena: poboljšat će stanje vaše kože i normalizirati krvni tlak. Uzmite 2 naranče, 1 limun i pola krastavca. Narežite sve na kriške slučajnim redoslijedom, prelijte vodom, dodajte svežanj metvice i stavite u hladnjak na sat vremena.
Jagoda, limun i bosiljak
Od ovih sastojaka pravi se ljuti osvježavajući napitak. Bosiljak je bogat eteričnim uljima koja djeluju protuupalno, dok jagoda i limun daju vitamine C, A, K, kalcij i željezo. Uzmite 6 jagoda, pola limuna, sve nasumce narežite na ploške, stavite u vrč, natrgajte listiće bosiljka i napunite vodom. Ostavite na hladnom mjestu najmanje sat vremena.
Ananas i đumbir
Đumbir ubrzava metabolizam i smanjuje upalu. Ananas ima i antiseptička svojstva, pa je ova voda korisna u sezoni prehlade. Plus doza vitamina C. Uzmite čašu nasjeckanog ananasa, pomiješajte s sitno naribanim đumbirom - komadom od 3 do 3 cm. Napunite vodom i stavite u hladnjak 1-2 sata.
Breskva, crno bobice i kokosova voda
Kokosova voda sadrži minerale koji pomažu rehidrirati sportaša tijekom vježbanja i zaustavljaju napadaje. Sadrži puno kalija, natrija, magnezija i kalcija. Crno bobičasto voće kao što su borovnice i crni ribiz podržavaju imunitet i normaliziraju krvni tlak. Uzmite čašu borovnica, ribizla, 2 breskve i listova mente. Breskve narežite na ploške, bobice malo pritisnite, listove natrgajte, dodajte 2 šalice kokosove vode i udio uobičajene. Ostavite vodu da odstoji na hladnom mjestu preko noći.
Kivi
Kivi će poboljšati probavu i opskrbiti tijelo potrebnom količinom vitamina C, povećati imunitet i ublažiti napetost mišića. Samo ogulite 3 zrela kivija, istrljajte vilicom ili istucite miješalicom, samo još 2 izrežite na kriške. Sve kivije napunite vodom i stavite u hladnjak na par sati.