Kako brzo zatrudnjeti?

Spol: pronalaženje pravog ritma za začeće bebe

Redovna seksualnost. Gotovo je trivijalno, ali da biste dobili dijete, morate imati seks. Oko perioda ovulacije, odnosno između 10. i 20. dana ciklusa prema ženama, idealno bi bilo voditi ljubav svaki drugi dan. Odvojite vrijeme za maženje. Što više vodimo ljubav, to više imamo šanse za trudnoću : paradoksalno, ovaj dokaz je ponekad teško primijeniti. Umor, stres, tjeskoba, razočaranje… svakodnevni život je prožet neprijateljima libida. Nije neuobičajeno da smanjenje želje ili erektilna disfunkcija uzrokuju poteškoće pri začeću djeteta. Zato si stvarno dajte vremena, za oboje.

Brzo rodite dijete: ciljajte prave dane!

Prozor plodnosti nije tako velik. Plodno razdoblje traje oko 3 dana. Ali to je prosjek. Zato što moramo razlikovati životni vijek jajne stanice, koja je jedva 12 do 24 sata u vrijeme ovulacije, i životnog vijeka spermatozoida, koji sami mogu ostati topli u maternici nešto manje od tjedan dana (3 do 5 dana ). Drugim riječima, dani koji prethode i dani ovulacije su "dobri" dani. Poznati ovulacija. To je kada jajnik oslobađa oocit. Ovo oslobađanje se događa 14 dana prije kraja menstrualnog ciklusa, koji sam po sebi traje u prosjeku 28 dana, ali ponekad više, a ponekad manje. Također, osim ako nemate vremeplov, ovaj dan D vrlo je teško odrediti, budući da morate brojati unatrag. Ovulacijski testovi omogućuju vam da preciznije odredite kada će doći do ovulacije. Ovi testovi mjere vrhunac ključnog hormona, LH (luteinizirajućeg hormona). Da biste imali najbolje šanse za trudnoću, morate vodite ljubav na dan vrhunca kao i na sljedeći dan.

Kako mogu uočiti fazu ovulacije?

Među metodama koje vam pomažu uočiti svoju ovulacijsku fazu, odnosno trenutak kada jajnik otpusti oocit, možete se odlučiti za temperaturnu krivulju. Sastoji se od mjerenja temperature svakog jutra natašte, u isto vrijeme i istim termometrom. Kada temperatura poraste za 4/10 stupnja, dolazi do ovulacije.

Začeće bebe: Usvajam uravnoteženu prehranu

Vitamini A, B6, B12, C i E, esencijalne masne kiseline, cink, selen, mangan i željezo neophodni su za plodnost žena i muškaraca. Poznato je da vitamini B posebno potiču ovulaciju. THE'folna kiselina (B9), prirodno prisutan u jajima ili špinatu, posebno se preporučuje budućim majkama i njihovim bebama kako bi se spriječila anemija i spriječile malformacije neuralne cijevi fetusa.

Devet mjeseci prije početka dolaska svog malog Gustava, Sarah (29), zaljubljenica u jogu i osjetljiva na zdrav način života, prestala je s alkoholom i usvojila prehranu bogatu voćem, sušenim voćem i povrćem. “ Znala sam da će trudnoća oduzimati energiju. Zatražit će se moje rezerve, dakle koliko god su što kvalitetnije “. Pristup koji potiču stručnjaci koji savjetuju da pazite na ono što jedete neko vrijeme prije začeća.

Zdrav način života za povećanje šanse za trudnoću

Također je dobro paziti na svoju težinu. Pretilost utječe na plodnost, kao i pretjerano drastične dijete koje remete menstrualni ciklus i u interakciji s hormonima. Kao i stres, intenzivne sportske aktivnosti, putovanja ili hormonalni poremećaji.

Bolje prestati pušiti, najmanje 3 mjeseca prije početka trudnoće. Isto za budućeg tatu: duhan i alkohol smanjuju kvalitetu i vitalnost spermatozoida. Kod žena bi alkohol poremetio proizvodnju progesterona u jajnoj stanici. Implantacija oplođenog jajašca može biti teža, a pobačaji češći.

Također, ako ste na liječenju, provjerite sa svojim liječnikom jesu li vaši lijekovi kompatibilni s trudnoćom.

I iznad svega, trudnoća ne bi trebala postati opsesija. Dramatizirajte i opustite se, iako je to često lakše reći nego učiniti. To se odnosi i na vašeg muškarca! Ako se osjećate prezaposleno, zašto ne isprobati jogu ili nježnu teretanu? Homeopatija, akupunktura ili čak sofrologija također vam mogu pomoći. I nastavite redovito vježbati (plivati, hodati…) kako biste razbistrili um i ostali u formi!

Imati bebu: a s ljudske strane?

Uske hlače i gaćice odgovorne su za povećanje skrotalne temperature (burza koja zatvara testise). Zlato toplina smanjuje proizvodnju sperme. Primijećeno je da biciklisti koji prakticiraju brdski biciklizam u visokim dozama imaju lošiju burzu od nebiciklista, a broj spermija je manji. Stoga je razumnije baviti se nekim drugim sportom ili se barem udobno opremiti prikladnom odjećom i podstavljenom u međunožju. Kvaliteta bicikla i njegovih ovjesa također igra ulogu… I možda je vožnja cestom poželjnija od neravnih šumskih staza.

Ne čekajte predugo

Današnje društvo nastoji iz godine u godinu vratiti starost prve trudnoće. Na biološkoj razini, međutim, postoji jedna činjenica koja se ne razlikuje: plodnost opada s godinama. Najviše između 25 i 29 godina, polako se smanjuje postupno između 35 i 38 godina, a brže nakon tog roka. Tako sa 30 godina žena koja želi imati dijete ima 75% šanse da uspije nakon godinu dana, 66% sa 35 i 44% s 40 godina. Plodnost muškaraca također opada s godinama.

Uklonite čimbenike štetne po plodnost

U našem načinu života i okolišu mnogi čimbenici utječu na plodnost. Akumulirani u "efektu koktela", oni zapravo mogu smanjiti šanse za trudnoću. Stoga je, koliko je moguće, važno ukloniti ove različite čimbenike, pogotovo jer je većina njih štetna za fetus nakon početka trudnoće.

  • duhan bi mogao smanjiti plodnost žena za više od 10 do 40% po ciklusu (3). Kod muškaraca bi to promijenilo broj i pokretljivost spermatozoida.
  • alkohol može uzrokovati nepravilne cikluse bez ovulacije i povećati rizik od pobačaja, dok se kod muškaraca vjeruje da narušava spermatogenezu.
  • stres utječe na libido i izaziva lučenje različitih hormona koji mogu utjecati na plodnost. Tijekom značajnog stresa, hipofiza luči osobito prolaktin, hormon koji, pri previsokim razinama, riskira poremećaj ovulacije kod žena i muškaraca, uzrokujući poremećaje libida, impotenciju i oligospermiju (4). Prakse poput svjesnosti pomažu u borbi protiv stresa.
  • višak kofeina mogao bi povećati rizik od pobačaja, no studije su i dalje kontradiktorne na tu temu. Kao mjera opreza, međutim, čini se razumnim ograničiti konzumaciju kave na dvije šalice dnevno.

Sumnja se da mnogi drugi čimbenici okoliša i životne navike utječu na plodnost: pesticidi, teški metali, valovi, intenzivni sport itd.

Imajte uravnoteženu prehranu

Hrana također ima važnu ulogu u plodnosti. Isto tako, dokazano je da prekomjerna težina ili, naprotiv, vrlo mršava može narušiti plodnost.

Ples Velika knjiga plodnosti, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekologinja i nutricionistica, savjetuje da obratite pozornost na različite točke radi očuvanja plodnosti:

  • davati prednost hrani s niskim glikemijskim indeksom (GI) jer bi ponovljena hiperinsulinemija ometala ovulaciju
  • smanjiti proteine ​​životinjskog porijekla u korist biljnih bjelančevina
  • povećati unos dijetalnih vlakana
  • pazite na unos željeza
  • smanjiti trans masne kiseline, koje potencijalno mogu oštetiti plodnost
  • konzumiranje cjelovitih mliječnih proizvoda jednom ili dvaput dnevno

Prema nedavnoj američkoj studiji (5), dnevni unos multivitaminskih dodataka tijekom začeća mogao bi smanjiti rizik od pobačaja za 55%. Međutim, budite oprezni pri samoprepisivanju: višak vitamina može biti štetan. Stoga je poželjno potražiti stručni savjet.

Kako BRZO zatrudnjeti (SAVJETI) - objašnjava doktor

Vodite ljubav u pravom položaju

Nijedno istraživanje nije uspjelo dokazati korist ovog ili onog položaja. Empirijski, međutim, savjetujemo da se favoriziraju položaji gdje težište igra u korist puta spermija prema oocitu, poput misionarskog položaja. Isto tako, neki stručnjaci preporučuju da ne ustajete odmah nakon spolnog odnosa ili čak držite zdjelicu podignutu za jastuk.

Doživite orgazam

To je također kontroverzna tema i teško ju je znanstveno provjeriti, ali moglo bi se dogoditi da ženski orgazam ima biološku funkciju. Prema teoriji “usisavanja” (usisavanja), kontrakcije maternice izazvane orgazmom dovode do fenomena aspiracije spermija kroz vrat maternice.

Ostavi odgovor