Sadržaj
Istinska intimnost i jaki odnosi zahtijevaju svakodnevni rad. Bračni par psihoterapeuta iz vlastitog iskustva – osobnog i profesionalnog – zna kako zadržati ljubav i na što je važno obratiti pažnju u blagdanskoj vrevi.
Tijekom novogodišnje sezone pune putovanja, posjeta obitelji, dodatnih troškova i potrebe da se osjećaju vedrim i raspoloženim, čak i najsretniji parovi mogu imati problema.
Charlie i Linda Bloom, psihoterapeuti i savjetnici za odnose, u sretnom su braku od 1972. Uvjereni su da su veze beskrajan posao, a tijekom praznika to je posebno važno. “Mnogi su ljudi pod utjecajem romantičnih mitova,” objašnjava Linda, “i ne vjeruju da je potrebno puno truda za održavanje sretnog partnerstva. Smatraju da je dovoljno samo pronaći svog muškarca. Međutim, odnosi su rad, ali rad ljubavi. A prije svega, radi se o radu na sebi.”
Dobra vijest je da su "veze iz snova" moguće - naravno, pod uvjetom da su obje osobe sposobne za njih. “Imate velike šanse da stvorite optimalan odnos s nekim tko ima potencijal i vrijednosti koje su vam bliske, tko je dostigao emocionalnu zrelost i dijeli vašu spremnost da radite ovaj posao”, siguran je Charlie. Ona i Linda opisuju odnos kao optimalan u kojem oboje uživaju u vremenu koje provode zajedno, osjećaju visoku razinu povjerenja i uvjereni su da će većina njihovih potreba u paru biti zadovoljena.
Međutim, može biti zastrašujući zadatak 365 dana u godini pronaći opcije za zadovoljenje potreba partnera i naših vlastitih. Linda i Charlie nude šest savjeta za razvoj odnosa tijekom praznika i radnih dana.
1. Postavite prioritete
“Uobičajeno, većina nas svu svoju energiju posvećuje poslu ili djeci, a to dovodi do raspada odnosa”, kaže Linda. Tijekom blagdanske sezone određivanje prioriteta može biti posebno izazovno, ali važno je ne gubiti jedni druge iz vida.
Prije nego započnete niz posjeta obitelji i prijateljima, razgovarajte o osjećajima koje bi svatko od vas mogao imati tijekom ove komunikacije.
"Osjećaji su prirodni, ali ne bi trebali postati destruktivni", komentira Linda. “Nađite vremena i prostora da umirite jedni druge riječima i djelima, izražavajući ljubav i uvažavanje.”
“Budite posebno oprezni i nemojte zanemariti partnera tijekom obiteljskih okupljanja”, dodaje Charlie. “Lako je početi uzimati jedni druge zdravo za gotovo kada postoje drugi koji žude za vašom pažnjom.” Mali postupci njege vrlo su važni.
2. Svaki dan odvojite vrijeme za međusobno povezivanje.
Dnevne "prijave" mogu se činiti kao zastrašujući zadatak tijekom praznika, kada su popisi obaveza duži nego ikad. No Charlie i Linda kažu da je važno svaki dan odvojiti vrijeme za smislenu komunikaciju sa svojim partnerom.
“Ljudi su često toliko zaposleni da nemaju vremena razgovarati jedni s drugima”, žali se Linda. “Ali vrlo je važno svaki dan praviti pauze u poslu i gužvu.” Pronađite način da testirate što najbolje odgovara vašem paru i pomognete u održavanju intimnosti - grljenje, šetanje psa ili razgovor o nadolazećem danu uz jutarnju kavu.
3. Poštujte svoje razlike
Razumijevanje i prihvaćanje različitosti sastavni je dio svakog odnosa, ali se drugost može oštrije očitovati tijekom godišnjih odmora ili godišnjih odmora. Štedljiviji ljudi drugačije će reagirati na odabir darova od onih koji se lako rastaju od novca. Ekstroverti mogu biti u iskušenju da se pojave na svakoj zabavi, dok se introverti mogu osjećati umorno.
A tamo gdje postoje razlike, sukobi su neizbježni, koji pak izazivaju ljutnju i ogorčenost. “Iz našeg radnog iskustva vidimo da se mnogi ljudi ne nose dobro s takvim situacijama”, kaže Linda. — Ponize se, gomilaju ogorčenost, ljute se, pokazuju zanemarivanje. Ali kada intervjuiramo sretne parove, otkrivamo da ti ljudi poštuju njihove različitosti. O njima su naučili govoriti bez optužbi i osuda. Za to je potrebna unutarnja snaga i samodisciplina — da biste mogli reći istinu tako da ne boli, taktično i diplomatski.
4. Slušajte i pustite partnera da priča
Tijekom praznika razina stresa može porasti ne samo zbog nakupljene napetosti s posla, već i zbog aktiviranja obiteljske dinamike. Posjeti rođaka mogu izazvati napetost, kao i razlike u roditeljskim stilovima.
“Teško je odoljeti porivu da nekoga prekineš, ispraviš ili se braniš”, komentira Charlie. “Čuvši nešto nepodnošljivo, želimo se riješiti boli, ljutnje ili straha. Želimo ušutkati drugu osobu.”
Charlie priznaje da je to i sam doživio: “Na kraju sam shvatio da su moji pokušaji da se riješim ljutnje samo pogoršali situaciju. Kad sam vidio kako to utječe na Lindu, srce mi je poskočilo. Osjećao sam kako su moji pokušaji da se zaštitim utjecali na nju.”
Kako bi saslušala partnera i spriječila trenutni ispad, Linda vam nudi doslovno zatvoriti usta i staviti se na mjesto sugovornika: “Pokušaj se osjećati isto kao i tvoja voljena osoba. Ostavite svoje osjećaje po strani i pokušajte razumjeti druge.”
Charlie vas poziva da zastanete i zapitate se: što sam osjećao prije nego što sam prekinuo sugovornika? “Kada radim s parovima,” dijeli, “nastojim im pomoći da shvate što se događa kako bi ljudi postali svjesniji svog iskustva i kako na što reagiraju.”
No, bilo da se borite s empatijom ili ste zauzeti istraživanjem okidača, pokušajte svom partneru posvetiti što više pažnje prije nego što uskočite u svoju točku gledišta. “Imajte na umu da tiho slušanje ne znači da se slažete sa svime što se kaže. Ali važno je dopustiti vašem partneru da se osjeća kao da ste ga čuli prije nego što ponudi drugačije gledište”, objašnjava Charlie.
5. Pitajte: "Kako mogu pokazati svoju ljubav prema tebi?"
“Ljudi su skloni davati ljubav u obliku u kojem je sami žele primiti. Ali ono što se sviđa jednoj osobi možda neće odgovarati drugoj - kaže Linda. Prema njezinim riječima, najispravnije pitanje koje treba postaviti partneru je: "Kako mogu najbolje pokazati svoju ljubav prema tebi?"
Terapeuti kažu da ljudi percipiraju manifestacije ljubavi na pet glavnih načina: dodir, kvalitetno druženje, riječi («Volim te», «Izgledaš sjajno», «Tako sam ponosan na tebe»), djelotvorna pomoć (npr. iznošenje smeća ili čišćenje kuhinje nakon svečane večere) i darove.
Što će pomoći voljenoj osobi da se osjeća voljeno? Komad nakita ili novi high-tech gadget? Večernja masaža ili vikend za dvoje? Čišćenje kuće prije dolaska gostiju ili čestitka s ljubavnom porukom? "Oni koji uspiju izgraditi dobre odnose žive sa znatiželjom i čudom", objašnjava Linda. "Spremni su stvoriti cijeli svijet za onoga koga vole."
6. Pomozite svom partneru da ostvari svoj san
“Svi imamo tajne snove za koje mislimo da se nikada neće ostvariti”, kaže Linda, “ali ako nam netko pomogne da ih ostvarimo, kontakt s njim postaje smislen.”
Charlie i Linda potiču partnere da zapišu kako svatko od njih zamišlja idealan život, dajući mašti na volju. "Ove fantazije ne moraju biti identične - samo ih spojite i tražite podudaranja."
Psiholozi su sigurni da kada ljudi gledaju jedni druge s vjerom u snagu, energiju i talent svakoga, to ih zbližava. “Ako podržavate jedno drugo u ostvarenju sna, odnos postaje dubok i pun povjerenja.”
Charlie vjeruje da su dobri odnosi 1% inspiracije i 99% znoja. I dok tijekom blagdanske sezone može biti još više znoja, ulaganje u intimu će se neprocjenjivo isplatiti.
"Postoji više koristi nego što možete zamisliti", potvrđuje Linda. Dobar odnos je poput skloništa od bombe. Uz snažno, blisko partnerstvo, imate tampon i spas od vanjskih nedaća. Osjećati duševni mir da te vole samo zbog toga što jesi je kao da osvojiš jackpot.”