Zdravstveni kalendar od Elene Malysheve za svaki mjesec 2017. godine

Značajke: mjesec je hladan i taman. Noć je duža od dana. Naše lice doživljava najveći stres. Otvoren je za vjetrove, mraz i snijeg. Ostalo zatvaramo. Ova značajka mora se uzeti u obzir i razumjeti da je osobi potrebna zaštita. Osim toga, sunčeve se zrake odbijaju od bijelog snijega. Stoga ostaje štetan učinak ultraljubičastog zračenja na kožu lica.

Paprika svaki dan. Da biste zaštitili kožu, tijelo morate zasititi vitaminom C. On je osnova strukturnih proteina - kolagena i elastina. Bez toga, koža će opustiti, postati naborana. Najbolji izvor vitamina C je paprika. U 100 grama - jedna i pol dnevna norma ovog vitamina. Ako je težina paprike 200-300 grama, dovoljan je i mali komadić. Važan je proizvod tijekom cijele zime. Pažnja! Vitamin C će potpuno nestati ako papriku dinstate, pržite ili zagrijete! Jedite ga sirovog.

Krema za sunčanje važna je komponenta zimske njege sebe. Koža mora biti zaštićena od ultraljubičastog zračenja. Zimi i dalje oštećuje kožu. Sunčeve se zrake odbijaju od bijelog snijega i pojačavaju štetni učinak.

Savjeti za rođene u siječnju. Imam ih dvoje u obitelji. Obojica se zovu isto - Igor Yuryevich Malyshev. Djed i unuk. Ima se o kome brinuti. Siječanj ima visok rizik od hipertenzije i bolesti srca (ovdje i ispod – prema istraživanju Sveučilišta Columbia. Sudbina 1700 ljudi proučavana je tijekom 100 godina. Pojavila se statistika bolesti povezanih s mjesecom rođenja. – Napomena „Antena ”). Moraju pomno pratiti svoju težinu, razinu kolesterola i šećera u krvi te krvni tlak. Vrlo sam pažljiv prema svojim voljenim Igorechkama.

Značajke: po svojim karakteristikama mjesec je vrlo sličan siječnju. Hladno, vjetrovito, vlažno. Zimi pati zaštitni sloj naše kože – emulzija vode i masti. Žene bi joj trebale posvetiti najozbiljniju pažnju.

Laneno ulje je zimi spasonosni proizvod. Prvak je po količini omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Neophodni su za proizvodnju vlastite kreme – vodeno-masne emulzije na licu, koju stvara samo tijelo. Također, ove tvari su sastavni dio ovojnice živčanih vlakana. Dnevne potrebe našeg tijela su samo 1-1,5 g omega-3; sada zamislite da u 100 grama lanenog ulja ima 53,3 g. Potrebno vam je samo 2-3 ml ulja dnevno kako biste osigurali dnevnu potrebu tijela za ovim kiselinama.

Od lanenog ulja možete napraviti i prekrasnu kremu. Da biste to učinili, pomiješajte ga s vodom u omjeru 3 dijela ulja i 1 dio vode. Pripremite neposredno prije nanošenja. Zapamtite: sloj mora biti najtanji. Budući da naša prirodna krema – vodeno-masna emulzija kože ima debljinu od samo 6 mikrona.

Pažnja! Ne pokušavajte jesti što više lanenog ulja. Njegov kalorijski sadržaj je visok - 884 kcal na 100 g. U 2 ml – gotovo 18 kcal. Ne pretjerujte, da velika korist ne postane velika šteta.

Odlično vrijeme za ozbiljne tretmane kože – uklanjanje madeža, duboki i srednji piling. Nema sunca, što znači da nema opasnosti od staračkih pjega na licu.

Oni koji su rođeni u veljači, statistika ukazuje na sklonost respiratornim bolestima… Jednom godišnje napravite rendgenski ili CT snimak pluća. Tijekom zimskih mjeseci ste pod visokim rizikom od respiratornih infekcija, pa se cijepnite protiv gripe u listopadu. Ali ima i dobrih vijesti. Manja je vjerojatnost da ćete biti hipertenzija jer jedete puno manje soli.

Značajke: zrak miriše na proljeće. Ali i dalje je vjetrovito i suho. Napominjemo da je i u apartmanima zrak suh. To je zbog činjenice da mnogi imaju plastične prozore koji ne puštaju vanjski zrak u prostoriju. Suhoća lica i usana kumulativni je učinak hladnih mjeseci.

Najbolji proizvod mjeseca je obična voda. Pijte vodu koja nije slatka, slana ili soda. Ako se konzumira dovoljno, kvaliteta kože će se poboljšati.

U tom razdoblju odaberite kremu s vitaminom A ili Retinolom… Pomaže obnoviti kožu i sprječava nastanak staračkih pjega. Ožujak je posljednji mjesec za one koji se žele podvrgnuti bilo kakvom tretmanu lica. U travnju ih liječnici ne preporučuju: zbog jakog sunca rizik od pigmentacije naglo se povećava.

Za one rođene u ožujku rizik od razvoja srčanih aritmija i srčanih mana je veći. Vaša dva glavna testa su elektrokardiogram i ehokardiogram. Ali ima pluseva: ljudi u ožujku imaju manje šanse da dobiju upalu grla. I žene lakše podnose menstrualni ciklus.

Značajke: mjesec proljetnog sunca i početak oprašivanja biljaka. Glavni zdravstveni problemi su polinoze i staračke pjege na licu.

Najgora hrana u mjesecu su biljni čajevi i infuzije. Za alergičare to je rizik od križne ili izravne alergijske reakcije. Vaš glavni prijatelj u travnju i svibnju je voda. Potiče alergene i smanjuje rizik od teških reakcija. Svakodnevno čistite mokro čišćenje, a prašina zajedno s peludom i dlačicama će se taložiti. Objesite gazu ili mrežu na prozor i povremeno je navlažite vodom, u stanu postavite ovlaživač zraka. Obavezno se istuširajte i operite kosu, jer kosa sadrži najviše alergena.

Promijenite kremu s vitaminom A na kremu za sunčanje. Svaki sljedeći mjesec treba povećavati stupanj zaštite. Nažalost, sunce je neprijatelj naše kože. Glavni je krivac za takozvano fotostarenje.

Savjeti za rođene u travnju. Manja je vjerojatnost da ćete dobiti upalu grla, ali imate visok rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, stoga trebate pažljivo pratiti svoje srce. Također češće dobivate modrice, što je povezano s velikom krhkošću krvnih žila. Uzmite krvne pretrage na vrijeme zgrušavanja i krvarenja. Travanj muškarci trebaju obratiti posebnu pozornost na stanje prostate (prostate). U travnju napravite tri pretrage: na PSA (krv na prostata-specifični antigen), ultrazvuk prostate i njen digitalni pregled.

Značajke: gotovo ljeto, toplo, prvo svježe zelje. Toplo, lijepo, divno vrijeme. Pojavljuje se prvo svježe začinsko bilje. Sve cvjeta. Rizici polinoze ili alergija ostaju. Stoga ponovno pročitajte sve savjete za travanj. Uz to, planiran je i ljetni odmor. A to znači gole noge, bose noge i figuru koja će se morati pokazati.

Proizvodi mjeseca - bilo koje zelje: kopar, peršin, salate. Ovo je grubo vlakno. Ne probavlja se, ne apsorbira, već jednostavno upija vodu i uklanja iz tijela do 10-15% otrovnih tvari, kolesterola i kancerogena. Pažnja! Idealna doza začinskog bilja dnevno je 1200 grama. Upravo to preporuča mediteranska prehrana. I liječnici podržavaju ovu preporuku.

Glavni tretmani usmjereni su na vaša stopala i pete. Na ovom dijelu tijela praktički nema žlijezda lojnica i znojnica, koža je slabo hidratizirana, a samim tim i gruba i ispucala. Za žene je ovaj problem posebno relevantan nakon 40 godina. Prije spavanja nanesite hidratantnu kremu na stopala i navucite silikonske čarape. To će drastično poboljšati stanje kože. Savjetujem vam i analizu šećera u krvi. Povišene razine također mogu biti uzrok ispucalih peta.

Oni rođeni u svibnju imaju najmanji rizik od razvoja kronične bolesti i bolesti gornjih dišnih puteva. Pa, da se ne biste bojali drugih bolesti, cijepite se prije putovanja u egzotične zemlje, u središnju Aziju i Afriku.

Značajke: tri najbolja mjeseca u godini su lipanj, srpanj i kolovoz. Povrće, voće, sunce i sreća! Ali sunce je vrlo aktivno i stoga posebno opasno. Osim toga, toplina isušuje kožu. Znojimo se i gubimo puno tekućine znojem. Nažalost, za starije osobe to je povećan rizik od srčanog i moždanog udara.

Voda je ljeti važnija od hrane. Morate piti najmanje 3 litre dnevno. Važno: stariji imaju čašu vode svaki sat. Sjajan savjet ne samo za održavanje dobrog krvotoka, već i za normalno stanje kože kojoj također nedostaje vode. Osim toga, što više pijete, manje jedete. Voda je ključ harmonije! Mnogi misle da je ljeto vrijeme za jesti što više voća. Ovo nije sasvim točno. Prema najnovijim istraživanjima, bogati su šećerom. A on je glavni uzrok pretilosti. Moj savjet je jesti više povrća i povrća. Korisno i sigurno.

Tijekom ljetnih mjeseci ne preporučuju se tretmani lica. Ali ako ljetujete u Rusiji, svakako se cijepite. Ako idete na istok zemlje, u Sibir i Altaj, onda od krpeljnog encefalitisa. Uzročnik se prenosi ugrizom zaraženog krpelja. Cjepivo štiti tri godine. Ako ste ljubitelj izvorske vode, onda je cijepljenje protiv hepatitisa A. Ovaj virus inficira mnoga vodena tijela Rusije, utječe na stanice jetre i dovodi do razvoja žutice. Nemojte riskirati!

Kod rođenih u lipnju slaba točka su pluća. Razdoblje začeća takve novorođenčadi pada u jesen, njihova majka bi mogla dobiti malo vitamina, u nedostatku profilakse dijete može razviti nedostatak imunološkog sustava, što se kasnije manifestira čestim plućnim bolestima. Stoga, čak i ako ste bili cijepljeni u djetinjstvu, u odrasloj dobi dodatno se cijepite protiv hripavca, pneumokoka, a svake godine za vrijeme epidemija – cijepljenje protiv gripe.

Značajke: vrhunac ljetne sezone. Lišeni tjelesne aktivnosti 10 mjeseci, počinjemo raditi u prigradskim naseljima do iznemoglosti. Oštar porast problema s donjim dijelom leđa, koljenima i leđima. Sunce je još uvijek aktivno. Dehidracija i visoki rizik od srčanog i moždanog udara u starijih osoba.

Nemojte se prejedati voćem. Ispravna doza je jedna dnevno. Najbolja bobica mjeseca je crni ribiz. Sadrži čak više vitamina C od paprike. Tri dnevne količine po 100 grama, odnosno u pola čaše. Inače, vitamina C praktički nema u crvenom ribizu ili jabuci, ali ima šećera. Nažalost, jabuke nisu najzdraviji proizvod. Pažnja! Ako zagrijete bobičasto voće, napravite od njega džem ili kompot, izgubit ćete vitamin C. Jedite sirovi crni ribiz. Zamrznite ga i otvorite papriku u zamrzivaču. Trebat će vam u jesen i zimu.

Kada radite u zemlji, pridržavajte se tri pravila. Prvo, kada kopate, nemojte se saginjati, držite leđa uspravno. Da biste to učinili, svi alati moraju imati ispravnu duljinu ručke, po mogućnosti teleskopsku, odnosno kliznu. Drugo: plijevite gredice, ne saginjući se, već stojeći na sve četiri, oslanjajući se na koljena i ruke. U ovom položaju kralježnica je rasterećena. Obavezno koristite štitnike za koljena. Treće: kada dižete utege, sjednite, pritisnite uteg na prsa (ili ga podijelite u dvije ruke), ali nemojte se savijati naprijed ili u stranu i stajati s ravnim leđima.

Zaštitite svoju kožu. Ne možete se sunčati i raditi na suncu od 11 do 16 sati. Ali tada ste u hladu, a ne na suncu. Odaberite kremu za tijelo sa SPF zaštitom od najmanje 50. Obratite pažnju na natpis PPD. To znači da krema štiti ne samo od sunca, već i od raka kože.

Kod žena rođenih u srpnju, nizak rizik od komplikacija tijekom trudnoće i rijetkih ginekoloških bolesti.

Značajke: ljeto se nastavlja. Odmor, sunce, raznovrsno povrće, začinsko bilje i voće, sezona lubenica. I to je super. Ali stopala i kosa pate od suhoće.

Voda je dominantna karakteristika ljeta! Zapamtite ovo, pazite na starije roditelje.

Mnogi u ovom trenutku počinju konzumirati lubenice u velikim količinama. Nije u redu. Lubenica može vrlo brzo povisiti šećer u krvi (glukozu). U tom se smislu ne razlikuje od rafiniranog šećera. Pogrešno je misliti da možete smršaviti na dijetama od lubenice. Naprotiv, samo bolje. Nemojte pretjerano koristiti ovu bobicu. Lubenica je delicija. Doza - ne više od 100 g po dozi. Pažnja! Sljedeći komad se može jesti tek nakon 3-4 sata.

Kosa zahtijeva posebnu njegu. Kosi koja je presušena suncem, vjetrom, morskom soli i klorom iz vodovoda koristit će šampon za posvjetljivanje. Koristite ga jednom tjedno. Vratit će strukturu kose i riješiti se ispucanih vrhova.

Od stalnog sunca koža na stopalima postaje previše suha. Ako su vam pete otvrdnule, potamnjele i ispucale, pomoći će vam kupka od 3% vodikovog peroksida. Radite to 30 minuta dnevno, tri puta tjedno.

Djeca rođena u kolovozu sklona su kratkovidnosti. Zaštitite svoje dijete od izravne sunčeve svjetlosti. I što prije ga odvedite oftalmologu. Odrasli također trebaju kontrolirati svoj vid.

Značajke: ljeto je prošlo. Kiša, oblačno, tmurno nebo. Vratili smo se na posao. ne želim raditi. Pravilna prehrana i jednostavna pravila ponašanja pomoći će vam da započnete radnu godinu.

Glavni proizvod mjeseca je kava… Samo da ga pijete ne kad ste se tek probudili, niti prije deset. Ujutro imate dovoljno hormona da stimulirate tijelo. Piti kavu ujutro je kao bičevati konja koji trči. A potjerani konji su, znate, strijeljani. Vic. Ozbiljno, pravilno ispijanje kave može pomoći u povećanju aktivnosti. Istraživanja su pokazala da 4 šalice kave dnevno sprječavaju Alzheimerovu bolest i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Samo zapamtite da kava ima diuretski učinak. Stoga popijte čašu obične vode za svaku šalicu.

Mjesec cijepljenja protiv gripe. Zapamtite, imunitet se razvija za 3-4 tjedna. U opasnosti su djeca, trudnice i starije osobe. Najprije ih je potrebno cijepiti.

Još jedna značajka rujna je prijelaz na jesenske cipele… Prije nego sandale promijenite u cipele, pregledajte noge, prekrijte mjesta mogućeg stvaranja žuljeva gel flasterom. Prvo na sredinu nanesite kap kreme.

Rujanska djeca često imaju problema s gastrointestinalnim infekcijama. Razlog je taj što dijete nije imalo kontakt s alergenima u prvim mjesecima života, njegov imunitet nije u potpunosti formiran. Tijekom godina sve će se vratiti u normalu, a ovaj problem nije strašan za rujansku odraslu osobu.

Značajke: rano pada mrak, mnogi ljudi obolijevaju od sezonske depresije.

Ako vam postane teško razmišljati, kretati se, živjeti tužno, vjerojatno ste uhvaćeni u njezinu mrežu. To je zbog kratkog razdoblja dnevnog svjetla. U mraku u mozgu vlada hormon spavanja i depresije melatonin. Moramo se boriti za dobro raspoloženje! Dodajte svjetlo svom životu. Bijeli zidovi, posteljina, upaljena svjetla. Jednostavan i učinkovit.

Smrznute paprike i crni ribiz izvadite iz zamrzivača i počnite ih jesti. Savjetovao sam zamrzavanje otvorenog u zamrzivaču. Ovom metodom odlazi sav višak vode, a koncentracija vitamina C se značajno povećava! Ima ga više nego u istim proizvodima, ali svježe. Ako ljeti niste spremni, kupite smrznuto povrće i ribizle. Za vas je osigurana visoka razina vitamina C i elastična koža i krvne žile.

Jesen je dobro vrijeme za piling. Ovog mjeseca najbolje su one od voćnih kiselina. Nježno otapaju keratinizirane ljuskice kože na licu. Ove kore lako možete sami napraviti od naranče, limuna ili jabuke. Voće možete jednostavno izrezati, dobro utrljati po koži i isprati nakon 10-15 minuta. Zatim nanesite svoju omiljenu hranjivu kremu.

Oni rođeni u listopadu češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti. Moraju pratiti stanje srca, s vremena na vrijeme za brojanje pulsa, u slučaju bilo kakvih kršenja, podvrgnuti svakodnevnom praćenju EKG-a. Imaju i problema s imunitetom, zbog čega često obolijevaju od prehlade i gripe. Takvo dijete mora biti cijepljeno na vrijeme i mora biti cijepljeno protiv gripe i upale pluća. Veliki plus je što listopad ima nizak rizik od raka. Tijekom trudnoće njihova je majka provodila puno vremena na suncu. A tijekom ljetnih mjeseci u tijelu se nakuplja puno vitamina D, koji pomaže u povećanju zaštite od raka.

Značajke: prehlada, vrijeme epidemija akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripe. Trebamo zaštitu.

Proizvod mjeseca – jogurt sa živim bakterijama. Potonji aktiviraju imunološke stanice probavnog trakta i povećavaju aktivnost cijelog imunološkog sustava. To je zbog činjenice da tijelo takve bakterije percipira kao strance i aktivira obranu, odnosno imunitet. Znanstvene studije su dokazale da ako djeca svakodnevno konzumiraju jogurte sa živim bakterijama, manja je vjerojatnost da će dobiti ARVI.

Tijekom epidemije gripe uvijek sa sobom nosite gel na bazi alkohola. Ubija sve bakterije. To je i mjesec posebne osobne njege. Kako bi se odrasla koža obnovila, ne bi postala hrapava, trenirajte se pranju s krutom rukavicom. Snažan je poticaj za rast novih stanica.

Rođeni u studenom imaju visok rizik od bolesti dišnog, reproduktivnog i živčanog sustava. Obavite potpuni pregled jednom godišnje. Bebe u studenom često imaju poremećaj pažnje i hiperaktivnost. Takva djeca se teško koncentriraju, impulzivna su. Razgovarajte s dječjim psihijatrom.

Značajke: hladno, ponekad mraz, suh zrak u stanovima, oboje je loše za kožu lica.

Glavni proizvod je vruća mesna juha. Ima malo kalorija. Ako ga koristite bez ugljikohidrata, odnosno bez kruha, zagrijat ćete se i neće vam biti bolje.

Jedan od najvažnijih problema u mjesecu su ozebline. Kako biste to izbjegli (a to je moguće čak i na niskim temperaturama), nemojte nositi uske cipele na hladnoći. Donje rublje treba biti vuneno, potrebne su rukavice ili rukavice, ali ne usko. Koristite hranjivu kremu za ruke. Vlažno vrijeme povećava mogućnost ozeblina. Ako se to ipak dogodi, skinite odjeću, posebno mokru. Zagrijte zahvaćeno područje na 37 stupnjeva. Da biste to učinili, lagano ga umasirajte vlažnom gazom. Ako je velika površina promrzla, uronite se u toplu, ali ne vruću vodu. Ne može se trljati snijegom, uljima, mastima, a također i alkoholom, kada ispari s kože, snižava temperaturu. Ugradite ovlaživač zraka kako bi vaša koža bila suha. Nanesite kremu na najmanje 60% vlage.

Djeca rođena u prosincu češće imaju modrice. Vjeruje se da je to zbog nedostatka vitamina C, zbog čega krvne žile postaju krhke, pa se čak i nakon malog udarca na djetetu može pojaviti trag. Također, prosinac su skloni razvoju poremećaja pažnje. U tom slučaju trebate potražiti pomoć od neurologa ili psihijatra. I razmislite o tome kako pomoći djetetu da energiju usmjeri u konstruktivnom smjeru.