Pitanje voća u dijeti za mršavljenje nije tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini. U medijima se često može čuti o njihovom utjecaju na težinu – jednom u kategoriji boostera, drugi put neprijatelja vitke figure. Ne može se reći da debljaju, ali istodobno vrijedi zapamtiti da su neki od njih kaloričniji od drugih. Jedno je sigurno: voće, čak i na dijeti, morate jesti, jer je ukusan i nezamjenjiv izvor zdravlja!
Kako bi se pokazalo da voće nije jednako voću, dovoljno je usporediti, primjerice, vodenastu lubenicu s visokokaloričnim grožđem. Pola lubenice ima 180 kcal, a pola kilograma grožđa ima već 345 kcal. Razlika je velika pa nije na odmet znati koje je voće dopušteno u većim, a koje u manjim količinama. Ne smijete pasti u paranoju, jer će zapravo svaki plod učiniti mnogo dobrog za tijelo zahvaljujući visokom udjelu vrijednih vitamina!
Šećer u voću – dobar ili loš?
Jedan od najčešće korištenih argumenata protiv konzumacije voća na redukcijskoj dijeti je šećer koji ono sadrži. Zna se – ipak su slatki s razlogom, ali šećeri koji se u njima nalaze ne mogu se usporediti s onima koje ima u slatkišima. Pločice, keksi i čokolada su prazne kalorije koje tijelu nisu potrebne.
A voće sadrži te dobre šećere, koje prati puno vitamina i mikroelemenata. Imaju puno vitamina C koji jača imunitet i vlakana koja poboljšavaju probavu, a ujedno potpomažu mršavljenje. Zato se najviše preporučuju na dijeti!
Koje će voće biti najbolje kada želimo skinuti salo?
- Dinje i lubenice – najmanje kalorično voće koje možete jesti bez brige o svojoj figuri. Smatraju se sredstvima za mršavljenje, osim toga sadrže samo 12 do 36 kcal na 100 g. Štoviše, sadrže citrulin koji djeluje na mršavljenje i smatra se prirodnim afrodizijakom koji povećava razinu libida!
- Kivi, breskve i nektarine – ovi slatkiši sadrže oko 50 kcl na 100 g. S obzirom na to da su obično dostupni uglavnom u sezoni, ne treba ih na bilo koji način posebno ograničavati. Prema nekim izvorima, nektarine i breskve su voće najbogatije korisnim vitaminima, pa svakako vrijedi posegnuti za njima.
- Jabuke i citrusi – ovo su gotovo legendarne voćke koje prate ljude koji brinu o svojoj figuri. Dobro je pojesti barem jednu jabuku dnevno kako biste osjetili njihovu izuzetnu moć. Jedan ima oko 52 kcal na 100 g. Što je kiseliji, to sadrži više vitamina, a koža je najzdravija. Što je još važnije, sadrže pektine koji čiste tijelo. Vrijedi jesti i mandarine, naranče i grejpfrutove koji u prosjeku imaju od 36 do 44 kcal na 100 g.