Sadržaj
Pet popularnih dijeta iz 2015
Recite mi na kakvoj ste dijeti, pa ću vam reći tko ste. Ova je teorija danas relevantnija no ikad. Uostalom, nutricionisti se ne umaraju da nas raduju novim formulama vitkosti. Danas razgovaramo o najpopularnijim dijetama 2015. godine.
Povratak u kameno doba
Ocjenu modernih dijeta-2015 predvodi paleo dijeta. Poziva na dijeljenje ukusnih preferencija naših predaka iz paleolitika. Stoga jelovnik uključuje samo prirodno meso, ribu, povrće, voće, bobičasto voće i orašaste plodove. Na crnoj listi našle su se žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi i povrće sa škrobom. Nisu bili poznati u zoru čovječanstva. Sa soli, kao i s konzervom, umacima i dimljenim mesom, morat ćemo se oprostiti. Šećer također ne dolazi u obzir, uključujući gorku čokoladu i voćne sokove. Čežnja za slatkišima nudi se za liječenje medom. I sasvim bezopasan čaj treba zamijeniti vodom i biljnim infuzijama. Nutricionisti tvrde da će se ova nova dijeta 2015. godine riješiti sala i izgraditi mišiće, normalizirat će krvni tlak i razinu kolesterola. Istodobno, dugo odbijanje ugljikohidrata, mlijeka i žitarica negativno utječe na cijelo tijelo i može uzrokovati ozbiljnu slabost.
Minimalizam u azijskom duhu
Nova dijeta za mršavljenje, nazvana kineska, stječe obožavatelje diljem svijeta. Začudo, na njenom jelovniku nema gotovo ništa kinesko. Ali tu su povrće i voće bogato vlaknima, dijetalne vrste mesa i ribe, žitarice i jaja. I sve to-bez grama soli i začina. Iz prehrane potpuno uklanjamo masna jela, dimljeno meso, poluproizvode, peciva i slatkiše. Obroci - samo 3 dnevno, volumen svakog - ne više od 300 g. Grickalice se herojski zamjenjuju zelenim čajem, običnom i mineralnom vodom bez plinova. Dijeta je predviđena za 7, 14 ili 21 dan, ovisno o snazi volje. Ova metoda je prepoznata kao jedna od najboljih dijeta 2015. Njena nedvojbena prednost je brzo mršavljenje zbog općeg čišćenja tijela. Ima puno više nedostataka. Vrlo brzo će se očitovati slabost, razdražljivost, loše zdravlje. A ako imate kronične probavne bolesti, ova dijeta definitivno nije za vas.
Maraton od svježeg sira i banana
Volite li banane i svježi sir? Tada je dijeta sa skutom od banane izmišljena samo za vas. Ovo je jedna od najučinkovitijih dijeta u 2015., koja vam omogućuje da izgubite 3-5 kg u 3 dana. Prvog dana žvačemo 3-4 banane, između toga popijemo čašu kefira. Tijekom drugog dana metodički uništavamo 400-500 g nemasnog svježeg sira. I treći dan se vraćamo bananama. Zadovoljnija opcija osmišljena je za tjedan dana. U dane banana doručak dopunjujemo jogurtom, za ručak - kuhanim jajetom, a za večeru si dopuštamo jesti pileća prsa. Dani svježeg sira razrjeđuju se grejpfrutom, jabukama ili dinjom. Žeđ utažujemo običnom vodom, svježim sokovima i fermentiranim mliječnim napicima. Ova dijeta je vrlo hranjiva pa ju je lako prenijeti, što joj je osiguralo počasno mjesto na ljestvici najboljih dijeta za mršavljenje u 2015. No, zbog oskudice u prehrani, ne može se odgoditi, inače tijelo će početi kvariti i osvetiti se pogoršavajući kronične bolesti.
Bijela, što vas čini vitkijima
Strogo govoreći, proteinska dijeta u 2015. nije novost, što je ne sprječava da ostane u modi. Kao što možete pretpostaviti, ovdje je fokus na proteinskoj hrani: mesu, ribi, svježem siru i jajima. Istodobno, udio masti u njemu trebao bi biti minimalan. Kako nam ne bi dosadilo, proteine nadopunjujemo voćem, ali ne i bananama, grožđem i marelicama. Sadrže ugljikohidrate koji će smanjiti trud na ništa. Povrće u svježem, kuhanom i pečenom obliku je dobrodošlo, s izuzetkom krumpira s ugljikohidratima. Važno upozorenje: proteini i povrće s voćem podijeljeni su u različite obroke, kojih bi tijekom dana trebalo biti najmanje pet. Uz to pijemo vodu s limunom, mineralnu vodu bez plina i nezaslađen čaj. Proteinska dijeta je dizajnirana za 7-10 dana, u svakom od njih možete izgubiti kilogram. Produženje može uzrokovati oštro pogoršanje zdravlja, pogoditi bubrege i uzrokovati razvoj dijabetesa.
Test heljde
Dijeta od heljde za mršavljenje — najbolja na popisu mono-dijeta. Sve zahvaljujući heljdi sa savršenom ravnotežom ugljikohidrata, masti i proteina, visokom nutritivnom vrijednošću i sposobnošću uklanjanja otpadnih tvari iz organizma. Kao rezultat - minus 10 kg u tjednu. Pritom žitarice ne kuhamo, već kuhamo na pari. Ulijte 200 g heljde 500 ml kipuće vode bez soli i začina, inzistirajte cijelu noć i jedite tijekom dana. Budući da je malo ljudi voljno jesti "golu" kašu nekoliko dana zaredom, postoje dvije štedljive opcije za dijetu. U prvom slučaju umjesto grickalica izmjenjujemo žitarice i 500 ml nemasnog kefira. U drugom — na isti način uživamo u heljdi i 150 g suhog voća. Zapamtite, posljednji obrok se završava 5 sati prije spavanja. Ako postane nepodnošljivo, spasit će čašu kefira. Ali možete piti vodu i zeleni čaj u bilo kojoj količini. Dijeta od heljde traje najviše 7 dana. Kod čira na želucu, dijabetesa i hipertenzije, bolje je suzdržati se od toga.
Prije odabira prehrane, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i pažljivo pročitajte kritike onih koji su je sami iskusili. Ne zaboravite, zdravo i sretno tijelo važnije je od najzavodljivijih oblika.
Izbor urednika: