Brzo mršavljenje – je li moguće?

Brzo mršavljenje najčešće zahtijeva korištenje radikalnih koraka. Želimo brzo smršaviti, stati u omiljenu haljinu, zakopčati premale traperice ili izgledati dobro na dan vjenčanja... No, je li moguće da brzo mršavljenje bude istovremeno učinkovito i učinak tog procesa na biti dugotrajan? Postoje mnoge dijete koje vam omogućuju da u kratkom vremenu dobijete željenu formu. Međutim, to je povezano sa samodisciplinom i odlučnošću. Je li moguće brzo mršavljenje? Koja vrsta prehrane će vam pomoći da postignete svoj cilj?

Brzo mršavljenje omogućuje vam da se riješite viška kilograma u vrlo kratkom vremenu – neke vrste dijeta jamče gubitak težine za čak dvije veličine unutar dva tjedna. Međutim, kao što nije teško pogoditi želeći izgubiti težinu brzo, trebali biste biti spremni drastično promijeniti svoju prehranu i strogo se pridržavati njezinih pravila. Proces usmjeren na brzo mršavljenje pomoći će i energična vježba. Najvažnije je ipak ne opsjednuti se brzo izgubiti težinu, jer je preopterećenje organizma iscrpljujućom prehranom i treninzima koji ga opterećuju jednostavan put do iscrpljenosti.

Brzo mršavljenje – koje dijete slijediti?

Brzo mršavljenje treba se temeljiti na deficitu u kalorijskoj opskrbi. Pri sastavljanju obroka proizvode treba birati tako da dnevni kalorijski unos bude niži od dnevnih kalorijskih potreba. Ovo je osnova mršavljenja. Idealno je da se prije svake dijete posavjetujemo s nutricionistom koji će nam stručno sastaviti jelovnik. Tada će sadržavati pravi broj kalorija i optimalnu količinu hranjivih tvari. Na taj način osigurat ćemo i sigurnost jer će dijetetičar paziti da nakon završetka dijete ne dođe do takozvanog jo-jo efekta.

Vrijedno je poduprijeti prehranu suplementacijom. Na Medonet Marketu dostupni su prirodni dodaci prehrani za mršavljenje koji potiču metabolizam i kontroliraju razinu kolesterola. Isprobajte set dodataka za mršavljenje s patentiranom formulom topivih vlakana napravljenih od zrna indijskog guara Cyamopsis tetragonolobus. Pomaže u regulaciji probavnog sustava i poboljšava smanjenje tjelesne masti.

Dijeta koja se temelji na unosu 1000 kcal

Jedna od metoda je dijeta koja se temelji na unosu 1000 kcal dnevno. Ova dijeta se sastoji u uzimanju pravilno pripremljenih mješavina, najčešće polutekućih, npr. povrtnih i voćnih koktela, pri čemu prevladavaju prvi, jer treba imati na umu da voće često sadrži vrlo veliku količinu šećera, što neće pomoći brzo mršavljenje. Stoga je za tu svrhu najbolje zeleno povrće koje je siromašno ugljikohidratima i ima nizak glikemijski indeks. Zahvaljujući tome, uneseni ugljikohidrati će se sporije probavljati i dulje ćemo biti siti. Uz tako značajno smanjenje broja kalorija, dobro je jesti juhe od povrća, žitarice s niskim udjelom ugljikohidrata ili zobene pahuljice. Dijeta koja se temelji na unosu 1000 kcal Omogućuje vam da se brzo riješite nekoliko kilograma, jer tijelo, koje ne prima dovoljno kalorija, dolazi do svojih rezervi glukoze. Kada je količina unesenog šećera niska, tijelo crpi energiju iz masnih zaliha, pa odatle dolazi do gubitka masti. Međutim, ova vrsta dijete je toliko opasna da ako se koristi dulje vrijeme može dovesti do pothranjenosti organizma.

Norveška dijeta tj. 14 kg u 14 dana

Brzo mršavljenje može se osigurati i norveškom prehranom. Međutim, i u slučaju dijete od 1000 kcal i u slučaju Norveška dijeta – njegove pretpostavke zahtijevaju samodisciplinu u postizanju cilja. Norveška dijeta razvili su skandinavski liječnici koji su dokazali da je za gubitak težine do 14 kg potrebno koristiti 14 dana. Važno je ne produžiti trajanje dijete. Ispravno primijenjeno Norveška dijeta temelji se na dnevnoj konzumaciji jaja bogatih proteinima i grejpa koji reguliraju razinu glukoze u krvi. Voditi do brzo mršavljenje organizam tijekom trajanja Norveška dijeta, jelovniku treba dodati salate od povrća poput mrkve, rajčice, krastavaca ili celera, bijeli kruh zamijeniti integralnim. dolje brzo mršavljenje također se očekuje da tijelo pridonese zamjeni pržene hrane kuhanim mesom i ribom. U uporabi Norveška dijeta trebali biste konzumirati velike količine mineralne vode. Također biste trebali preskočiti večeru.

Kopenhaška dijeta – 15 kg za 14 dana

Voditi do brzo mršavljenje, možete slijediti kopenhašku dijetu. Temelji se na isključivanju kruha, tjestenine i slatkiša iz jelovnika. Baza kopenhagenska dijeta postoji nemasno meso peradi. Kada koristite ovu dijetu, vrijeme jela je važno - doručak treba biti najkasnije do 8 ujutro, zatim večera u 14 do 18 sati i večera najkasnije do XNUMX popodne.

Brzo mršavljenje i njegovi učinci

Svaka dijeta koja uzrokuje vrlo veliki gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju može dovesti do zdravstvenih problema. Jedna od posljedica je nedostatak vitamina i minerala. Stoga je preporučljivo uzimati dodatke prehrani koji će pomoći nadoknaditi nedostatke.

Također treba uzeti u obzir da nakon završetka bilo kakve drastične dijete tijelo može doživjeti jo-jo efekt. Metabolizam se usporava kako bi sačuvao energiju, a kada se vratite na redovitu prehranu, počinje naglo skladištiti tjelesnu mast. Određene visokoproteinske dijete također mogu oštetiti i smanjiti funkciju bubrega.