Sadržaj
- Burger se može izbalansirati
- Bolje mu je uzimati kečap nego druge umake
- Ne smije uzeti krumpiriće
- Pomfrit je manje masan nego drugdje
- Ako mi je dijete malo obloženo, ne smijem ga voditi na brzu hranu
- Dijetalna soda je bolja za njega
- Milkshake osiguravaju kalcij
- Dječji jelovnik je prilagođen njihovim potrebama
Burger se može izbalansirati
Pravi. Relativno ako smo zadovoljni klasičnim hamburgerom koji se sastoji od kruha (slatkog naravno i ako je žitarica) s mljevenim mesom (odrezak ili perad), salatom i lukom. Ali puno je manje kada se doda umak, slanina ili dupla porcija sira.
Bolje mu je uzimati kečap nego druge umake
Pravi. Senf, ili u suprotnom, kečap (posebno napravljen od paste od rajčice) treba dati prednost pred drugim umacima, jer ne dodaju masnoću. Izbjegavajte majonezu i “posebne” umake (roštilj i co...), koji mogu pružiti i do 200 kcal po porciji!
Ne smije uzeti krumpiriće
Lažno. Ipak, to je savršeno mjesto za jelo, a djeca često žele ići na brzu hranu zbog krumpirića. Jednom nije običaj! Ali dovoljna je mala porcija. Uvijek mu možete pokušati, kad ste tamo, ponuditi salatu. A ako više voli “loptice od povrća”, zašto ne, ali njihov nutritivni doprinos bliži je krumpirićima nego domaćem pireu od povrća!
Pomfrit je manje masan nego drugdje
Lažno. Međutim, mogu biti više ili manje masne ovisno o marki. Ono što je važno je kvaliteta masti. Velika marka posvećena je promjeni ulja za kuhanje boljih nutritivnih kvaliteta smanjenjem količine transmasnih kiselina (najopasnijih za zdravlje, ali široko korištenih tako da uljne kupke traju dulje) bez povećanja razine zasićenih masnih kiselina (također loše) . Bit će manje zanimljivo od jestivog ulja za kuću koje neće osigurati transmasne kiseline. U svim slučajevima krumpirići ostaju bogati kalorijama i masnoćama.
Ako mi je dijete malo obloženo, ne smijem ga voditi na brzu hranu
Lažno. Želja se rađa iz frustracije. Ovo je najbolji način da ga natjerate da razvije poremećaje hranjenja. Nikada je nemojte voditi na brzu hranu izvan vremena obroka. Naravno, hrana koja se nudi općenito je bogata mastima i šećerima, ali redovitost je ta koja se računa. Samo mu pomozite da uravnoteži svoj jelovnik izbjegavanjem slatkih pića i umaka u izobilju. I ne zaboravite da dijete posebno voli ići u brzu hranu jesti rukama, i to za poklon!
Dijetalna soda je bolja za njega
Lažno. Slažemo se da kod kuće vaše dijete treba uglavnom piti vodu, ali u fast foodu slatko piće je dio paketa. Tako lagan ili ne? Ne, dijetalna soda uopće se ne preporučuje djeci mlađoj od šest godina. Bolje joj je s vremena na vrijeme dati normalno slatko piće nego prečesto gazirano piće.
Milkshake osiguravaju kalcij
Pravi. Kao i svaki proizvod koji sadrži mlijeko! Od sladoleda se radi i milkshake. Kao takav, osigurava šećer i masti. Tako s vremena na vrijeme iz zabave. Ali za unos kalcija radije mliječni briket!
Lažno. Nemojte brkati energetski unos (obrok ne prelazi 600 kcal u Mac Dou) i ravnotežu. Jelovnik, čak i relativno uravnotežen, ostaje bogat mastima (prosječno 20 g) i šećerima (15 do 30 g na 70 g ugljikohidrata). Često mu nedostaje mliječni proizvod i primjerice zelenilo koje bi dalo vlakna, kalcij i vitamine. Kako bi uspostavio ravnotežu, neka za desert uzme običnu vodu bez okusa i voće. I tog dana ponudite sljedećem obroku sirovi obrok, povrće, škrob, jogurt i voće.