Ključevi emocija
download video
Emotivni ključevi su elementi funkcionalnog stanja, čija reprodukcija pomaže u pokretanju cijelog sustava: žive emocije.
U početno emocionalno ujednačenom stanju, većina emocija može se lako pokrenuti pomoću ključeva emocija: jedne ili druge slike svijeta, unutarnjeg teksta (osobito vanjskog teksta) i kinestetike povezane sa željenim emocionalnim stanjem: ekspresivne geste, disanje i ekspresije lica (eksperimentalna potvrda povezanosti emocija i izraza lica, vidi članak «Emocije. Hipoteza povratnih informacija (GFP)»).
Za početak gađenja, dovoljno je podići gornju usnu, udahnuti i sjetiti se gadnog mirisa. Za početak radosti — bljeskanje očiju, oštar dah i ljubazne ruke na energičnom tijelu. Za detalje pogledajte Ključevi specifičnih emocija.
Tipke za emocije ne rade uvijek. Da bi ova tehnika imala učinak, prvo se trebate staviti u neutralno stanje. Kako to učiniti? Najlakša opcija je usredotočiti se na proces disanja. Usporite, zadržite nakon dubokog, sporog izdaha nekoliko sekundi…
U prisutnosti početno neutralne pozadine, potrebne emocije i emocionalna stanja lako se pokreću ključem sjećanja: prisjećanjem na sličnu situaciju u prošlosti. Ako se do detalja prisjetite prošle situacije i doživite je, vidite sliku, ljude i lica, čujete tamo izgovorene riječi, sjetite se svog disanja i osjećaja tamo, emocionalnog stanja koje je tada bilo.
Ako trebate doživjeti emociju koja nije bila u vašem iskustvu (ili se ne možete sjetiti odgovarajuće situacije iz prošlosti), željenu emociju možete stvoriti tipkama Govor (riječi), Misao (Slika) i Tijelo (Izrazi lica i pantomiku). Potrebno je izgovoriti potreban unutarnji tekst, vidjeti odgovarajuću sliku svijeta i stvoriti izraze lica povezane s emocijama (ponekad je dovoljno samo zamisliti).
Na primjer, ako vam je teško stvoriti stanje tupe poslušnosti, dovoljno je zamisliti beskrajni crni tunel po kojem hodate, s glavom naprijed-dolje, s vratom kao pod jarmom, s smrznutim očima. jedna točka u kojoj nema ničega, a unutarnji tekst "Što je volja, što je ropstvo — nije važno..."
Ključevi za emocije spadaju u sljedeće kategorije:
Slika Svjetskog ključa
Fokus: Ono na što obraćate pažnju je ono što vidite. Usmjerite pozornost na činjenicu da ste samouvjerena, smirena i jaka osoba - bit ćete samouvjereni, smireni i jaki. Navedite svoje pogreške i slabosti - izgubit ćete samopouzdanje.
Slika situacije: čega se sjećate, što zamišljate — to će vam biti pred očima.
Metafora.
Smisao onoga što se događa. Ako ste sigurni da ste dužni, a ne dani, ogorčenje je moguće. Inače, ne.
Da biste ušli u radosno stanje, usredotočite se na radosne događaje u svom životu. Zapamtite sve najbolje stvari koje vas danas čine sretnima. Sjetite se svih svojih uspješnih, radosnih trenutaka u posljednje vrijeme. Razmislite pažljivo o tome, zamišljajući ga u svakom detalju.
Tipka za tekst
Prijedlozi, fraze s intonacijom. Smiren sam i samouvjeren. Svakim danom moj posao je sve bolji i bolji…
Tipka «Glazba»
Tempo, melodija... Pokušajte tugovati pod gromoglasnim maršom — ili se razveselite, ili ugasite koračnicu da ne smeta.
Ključ "Kinestetika"
Sve vezano uz tijelo: disanje, opuštanje, držanje, izrazi lica, izražajni pokreti itd. Idite u teretanu, pravilno se opteretite i pokušajte sedlati. Najvjerojatnije ćete zaspati od umora, ali nećete biti tužni. Vidi →
Korištenje tipki
Slika svijeta — zamislite, smislite situaciju u kojoj ste doživjeli ovu ili onu emociju. Zamislite to u detalje, kako je bilo, i sjetite se u kakvom ste stanju bili.
Interni tekst (fraza) — dodajte u situaciju tekst koji povezujete s ovom emocijom, frazu koju obično izgovorite u ovom stanju.
Izrazi lica — napravite sebi lice koje vam se čini prikladnim u ovom stanju. Ako je važno dodati odgovarajuće tijelo (držanje, držanje i geste) — dodajte ga. Preporuča se slijed: prvo prisjetimo sliku, frazu uz nju, a zatim namećemo izraze lica. S takvim slijedom, izrazi lica i fraze bit će prikladni, emocija će ispasti prirodno.
Zanimljiva uporaba tjelesnih ključeva emocija: “Kćer tinejdžerka stekla je naviku trčati do ogledala, vrteći se tamo cijeli dan nesretnog lica i žaliti se kako je debela. Pa da, punašna, ali što se žaliti? Počeli su je tjerati od ogledala, a ona je bila ogorčena: “Zašto? Imam pravo!» Da se ne bi uzaludno svađali, dopustio sam, ali uz određene uvjete, naime — za svaki pristup ogledalu — tri čučnja… Rezultati su bili ohrabrujući… »
Ako ne možete smisliti komponentu, nema problema! Potražite situaciju u tjednu, frazu za nju i izraze lica za nju. Neka vam ovo bude zabavna igra.