Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 232 kcal |
| Proteini | 5.2 gr |
| Masti | 0.3 g |
| Ugljikohidrati | 51 gr |
| Vodotporne igračke | 20 gr |
| Vlakno | 18 g |
| Organske kiseline | 1.5 grama |
| Glikemijski indeks | 30 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 583 μg | 58% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 4 mg | 6% |
| Vitamin E | tokoferol | 5.5 mg | 55% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.9 mg | 20% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 1717 mg | 69% |
| Kalcij | 160 mg | 16% |
| Magnezij | 105 mg | 26% |
| Fosfor | 146 mg | 15% |
| Natrij | 17 mg | 1% |
| Željezo | 3.2 mg | 23% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.