Gubite težinu i pritom si praktički ne uskraćujete ništa. Barem se Ekaterina Mirimanova, autorica metode "Sustav minus 60", uspjela odvojiti od 60 neželjenih kilograma. I danas njezina metoda zauzima posebno mjesto među dijetama za mršavljenje.
Sustav "Minus 60" Ekaterine Mirimanove postao je poznat prije nekoliko godina. Istodobno, odmah je postala popularna među ljudima koji sanjaju da se što prije rastanu od mrskog viška kilograma. Doista, kao što praksa pokazuje i sama autorica uvjerava u svojim knjigama, poštujući osnovna pravila koja je razvila Catherine, možete izgubiti težinu za nekoliko desetaka kilograma. Na primjer, ona sama, koja je prije imala 120 kilograma, uspjela je skinuti 60. Istina, za to je morala ozbiljno poraditi na sebi, svom načinu života, svom tijelu koje je nakon naglog gubitka kilograma trebalo zategnuti. Kasnije su i drugi počeli isprobavati tehniku na sebi. A pozitivne kritike nisu dugo čekale.
Sustav minus 60: opis i suština metode
Metoda Minus 60 nije samo dijeta, već način života. Da biste došli u formu, morate se pridržavati osnovnih pravila dulje vrijeme. Njihov autor razvio je sustav vlastitim pokušajima i pogreškama, nakon što je isprobao razne načine za mršavljenje. Kao rezultat toga, razvio sam svoj, koji je već pomogao mnogim ljudima.
Suština tehnike je vrlo jednostavna: pridržavajući se nje, možete jesti sve bez uskraćivanja bilo čega. Možda će netko tko stalno ograničava hranu i redovito broji kalorije tvrditi da to jednostavno ne može biti. Ali praksa koju su isprobale tisuće dobrovoljaca dokazuje da je radikalno mršavljenje stvarno. Samo treba na vrijeme pokrenuti rad vlastitog tijela. A za to Ekaterina Mirimanova savjetuje da svaki dan započnete doručkom, tako da se tijelo "probudi" i započne metabolički proces. Istovremeno, za doručak možete jesti što god želite: kobasice, meso, jaja, sireve, sve vrste žitarica, pa čak i kolače. Da, da, nije vam se činilo, kolač za mršavljenje u ovom slučaju nije zabranjen. Istina, možete ga jesti samo ujutro. Inače će to odmah utjecati na vaš struk. Ali ako ga pojedete prije 12 sati, neće biti štete, ali ćete dobiti pozitivne emocije od svoje omiljene delicije !!!
Čokolada također nije zabranjena, no postupno ju je poželjno zamijeniti gorkom čokoladom s visokim udjelom kakaovca. No mliječnu čokoladu najbolje je izbjegavati.
Ograničenja u ishrani stupaju na snagu nakon 12 sati. Do tog vremena možete jesti svu hranu, uključujući orašaste plodove, sjemenke i čips.
Frakcijski obroci dobrodošli su u ovom sustavu: češće iu malim obrocima
Svakako biste trebali ručati u 12 sati. Sljedeći obrok trebao bi biti između 15 i 16 sati. Večera bi trebala biti najkasnije do 18 sati. Kasnije će se moći piti samo voda, nezaslađeni čaj ili kava, mineralna voda.
Najvažnije je da ćete iz svog jelovnika morati potpuno isključiti sve konzervirane namirnice, uključujući odustajanje od igara od tikvica i patlidžana, zelenog graška, slanih orašastih plodova, krekera, piva, alkoholnih pića, osim suhog vina. Možete ga piti, ali u ograničenim količinama.
Jesti ili ne jesti: to je pitanje
Naravno, čitatelji ovog članka mogu imati pitanje: što možete jesti ako pokušate prijeći na ovaj sustav. Skoro sve. Glavna stvar je slijediti preporuke za korištenje ovog ili onog proizvoda i pridržavati se "dopuštenog" vremena. Na primjer, do 12 sati vaša prehrana može sadržavati apsolutno sve: bilo koje pecivo, kolače, bijeli kruh, kolačiće, peciva, kolače, džem i druge slatkiše. Uključujući džemove, slatke kreme, bobičasto voće, sušeno voće (osim suhih šljiva), dinje, sjemenke, orašaste plodove, banane. Prženi krumpir, kajgana, vrhnje, vrhnje, majoneza, kečap i drugi gotovi umaci, slanina, sirova dimljena kobasica i ostalo dimljeno meso neće vam škoditi u ovom trenutku. Možete jesti konzervirano povrće i voće, maslac.
Bijeli šećer možete konzumirati do 12 sati, smeđi je najbolje koristiti kasnije
Nakon 12 sati dopušteno je jesti sirovo, kuhano, pirjano ili pečeno (samo ne prženo) povrće, uključujući omiljeni krumpir, meso, kuhanu kobasicu, kobasice, perad, ribu, raženi kruh ili desertne krutone. Kao prilog preporučuje se riža, heljda, za koje možete pripremiti riblje ili mesno jelo, smrznute mješavine, sushi. Diverzificirajte svoju prehranu mahunarkama, gljivama. Za desert jedite voće, za popodnevni međuobrok kefir, obični jogurt, smeđi šećer. Možete kuhati svoja omiljena jela prema svojim uobičajenim receptima, glavna stvar je pridržavati se osnovnih preporuka metode.
Za preljev salata i drugih jela koristite biljno ulje, sojin umak, začine, sok od limuna
Za večeru možete pripremiti jednu od sljedećih opcija:
- salate od sirovog povrća s bilo kojim preljevima osim biljnog ulja
- kuhano ili pirjano povrće, isključujući gljive, mahunarke i krumpir
- riža ili heljda
- bilo koje kuhano meso
- kefir ili jogurt s jabukom ili bilo kojim drugim voćem dozvoljeno do 6 sati (suhe šljive, ananas, citrusi)
- ne više od 50 g raženih krutona sa sirom
- obrani sir
- kuhana jaja - samo kao samostalno jelo
Sve ostale proizvode možete kombinirati i kombinirati, smišljajući vlastite recepte za zdravo mršavljenje.
Dijeta s 5 žlica također vam može pomoći da postignete značajne rezultate.