Bademi
Obiluje vitaminom E, koji je antioksidans i štiti stanice kože od oštećenja slobodnih radikala.
Bademi su izvrsna opcija za popodnevni međuobrok; može se dodati muslima i salatama.
Mrkve
Sadrži karotene koji koži daju ugodnu zlatnu boju. Zdrava alternativa nezdravoj navici pečenja sunca da se riješite bljedoće u uredu. Inače, to je danas moderan trend.
Da bi se karoten apsorbirao, uz povrće dodajte kap biljnog ulja ili komadić masne ribe. Pažnja - pretjerana strast za mrkvom dat će koži i bjeloočnicama žutu boju hepatitisa.
Losos
Sadrži omega-3 kiseline, vitamin D i selen, čime učinkovito smanjuje crvenilo, upalu i iritaciju kože; smanjuje jačinu bora.
Jaja
Sa stajališta zdravlja kože, prvenstveno nas zanima vitamin biotin koji oni sadrže. Ako ga tijelo proizvodi u nedovoljnim količinama (što je uobičajeno kod crijevne disbioze, na primjer), tada je poremećena sinteza proteina karotena u kojem sudjeluje biotin. Kao rezultat, koža postaje suha, letargična, plus kosa se počinje cijepati i ispadati, nokti se lome.
Vodotporne igračke
Vlažiti, vlažiti i ponovno vlažiti glavna je zapovijed ljepote.
Najbolja opcija je obična čista voda.
Špinat
Bogat je vitaminom C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena. Kolagen je svojevrsna skela kože. Ako to nije dovoljno, koža počinje spuštati, crte lica gube jasnoću - općenito, zdravo, starost.