Sadržaj
Tražite li ukusno i zdravo jelo koje će zadovoljiti vaše nepce? Ne tražite dalje! Sljedeće, donosimo vam primamljivo recept za pečeni kus-kus s bisernim povrćem. Ovo divno jelo kombinira dobrotu bisernog kus-kusa s mješavinom pečenog povrća, stvarajući nalet okusi i teksture u svakom zalogaju.
Kako bismo ovaj recept učinili još posebnijim, mi preporučujemo korištenje RiceSelect Pearl Couscousa, koji jelu daje jedinstven i ugodan dodir. Ovaj nevjerojatan proizvod možete pronaći ovdje: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Sastojci
Za pripremu ovog ukusnog kus-kusa s pečenim povrćem i perlama bit će vam potrebni sljedeći sastojci:
- 1 šalica RiceSelect Pearl Couscousa
- 2 šalice juhe od povrća
- 1 tikvica, narezana
- 1 crvena paprika, narezana na ploške
- 1 žuta paprika, narezana na ploške
- 1 patlidžan, narezan na kockice
- 1 glavica crvenog luka, narezana na kolutiće
- 3 češnja češnjaka, mljevena
- 2 žlice maslinova ulja
- 1 žličica suhog origana
- 1 žličica sušenog timijana
- Sol i crni papar po ukusu
- Listovi svježeg bosiljka za ukras
Instrukcije
Slijedite ove jednostavne korake za pripremu kus-kusa od pečenog povrća:
Korak 1
Pecite povrće
Zagrijte pećnicu na 425°F (220°C).
U veću tepsiju staviti narezane tikvice, crvenu papriku, žutu papriku, patlidžan narezan na kockice i kolutove luka.
Povrće prelijte maslinovim uljem i pospite mljevenim češnjakom, sušenim origanom, suhim timijanom, soli i crnim paprom.
Lagano promiješajte povrće kako biste bili sigurni da je ravnomjerno obloženo začinima.
Stavite lim za pečenje u zagrijanu pećnicu i pecite 20-25 minuta ili dok povrće ne omekša i lagano se karamelizira.
Korak 2
Skuhajte biserni kus-kus
Dok se povrće peče, pripremite RiceSelect Pearl Couscous prema uputama na pakiranju.
U loncu srednje veličine zakuhajte juhu od povrća.
Dodajte biserni kus-kus u kipuću juhu i smanjite vatru na nisku.
Pokrijte lonac i pirjajte oko 8-10 minuta ili dok kus-kus ne omekša i ne upije svu juhu.
Nakon što je kuhan, kus-kus razbistrite vilicom da odvojite zrnca i ostavite ga sa strane.
Korak 3
Spojite i poslužite
Pečeno povrće izvadite iz pećnice i ostavite da se malo ohladi.
U velikoj zdjeli za miješanje pomiješajte pečeno povrće s kuhanim bisernim kus-kusom.
Lagano promiješajte smjesu kako biste bili sigurni da je povrće ravnomjerno raspoređeno po kus-kusu.
Kušajte i po potrebi začinite solju i paprom.
Ukrasite listićima svježeg bosiljka za dodatni dašak svježine i arome.
Poslužite kus-kus s pečenim povrćem topao i uživajte!
Nutritivne prednosti ovog recepta
Uživanje u ukusnoj hrani ne znači kompromis u pogledu prehrane. Recept za kus-kus s pečenim povrćem i perlama nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti, što ga čini korisnim i zadovoljavajućim izborom obroka. Istražimo neke od nutritivne prednosti u kojima možete uživati u ovom ukusnom jelu:
Obiluje vlaknima i cjelovitim žitaricama
Jedna od istaknutih nutritivnih prednosti ovaj recept je njegov visok sadržaj vlakana. RiceSelect Pearl Couscous se pravi od cjelovitih žitarica, koji zadržavaju mekinje i slojeve klica u zrnu, osiguravajući značajan sadržaj vlakana. Vlakna su neophodna za zdravlje probavnog sustava, poticanje redovitog pražnjenja crijeva i sprječavanje zatvora.
Prepuno vitamina i minerala
Kombinacija pečenog povrća i bisernog kus-kusa daje a široku lepezu esencijalnih vitamina i minerala. Šareni asortiman povrća, poput paprike, tikvice i patlidžana, nudi obilje vitamina A i C, koji djeluju kao snažni antioksidansi, podupiru imunološku funkciju i štite stanice od oštećenja.
Ovo povrće također osigurava minerale poput kalija, koji pomaže u održavanju zdrave razine krvnog tlaka.
Uravnoteženi makronutrijenti
Ovaj recept uspostavlja ravnotežu između makronutrijenata, osiguravajući dobro zaokružen obrok. Kombinacija bisernog kus-kusa i pečenog povrća nudi a zdravu dozu ugljikohidrata, proteina i masti.
Ugljikohidrati daju energiju tijelu, dok proteini podupiru rast i obnovu mišića. Zdrave masti iz maslinovog ulja doprinose sitosti i pomažu u apsorpciji vitamina topivih u mastima.
Nizak udio zasićenih masti i kolesterola
Recept za kus-kus s pečenim povrćem i biserima je izbor koji je zdrav za srce ima nizak udio zasićenih masti i kolesterola. Korištenjem maslinovog ulja kao masnoće za kuhanje i uključivanjem povrća, ovaj recept pomaže u smanjenju unosa nezdravih masnoća koje mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Odabir opcija s niskim udjelom masti i biljnog podrijetla pametan je način podržavaju zdravlje srca i opću dobrobit.
Dodatni savjeti i prijedlozi za posluživanje
Za dodatni nalet okusa, možete dodati malo mrvljenog feta sira ili prženih pinjola kus-kusu od pečenog povrća.
Slobodno eksperimentirajte s različitim povrćem, kao što su cherry rajčice ili šparoge, prema vašim željama ili sezoni.
Ovo jelo čini ukusno i zasitno glavno jelo, ali se može poslužiti i kao ukusan prilog uz pečenu piletinu ili ribu.
Ostaci se mogu čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 3 dana. Jednostavno ga lagano ponovno zagrijte u mikrovalnoj pećnici ili na ploči štednjaka, dodajući malo juhe od povrća kako biste spriječili suhoću.
Obogatite svoje kulinarske užitke RiceSelect Pearl Couscousom
Kada je riječ o stvaranju kulinarskih remek-djela, upotreba visokokvalitetnih sastojaka je ključna. RiceSelect Pearl Couscous je vrhunski proizvod koji uzdiže vaša jela svojom jedinstvenom teksturom i okusom.
Perle kus-kusa su veće i robusnije od tradicionalnog kus-kusa, pružajući izvrsnu žvakanje koji savršeno nadopunjuje pečeno povrće u ovom receptu. Uz RiceSelect Pearl Couscous svoje kuhanje možete podići na višu razinu i impresionirati svoju obitelj i prijatelje svojim kulinarskim vještinama.
Recept za kus-kus s pečenim povrćem i perlama je pravi pobjednik. Kombinira zdravu dobrotu povrća s divnom teksturom i okusom RiceSelect Pearl Couscousa. Bilo da tražite hranjivo glavno jelo ili ukusan prilog, ovaj recept vas je pokrio.
Dakle, zgrabite sastojke, krenite kuhati i počastite se jelo koje će zasigurno zadovoljiti vaše prohtjeve. Ne zaboravite probati RiceSelect Pearl Couscous kako biste podigli svoje kulinarske užitke na nove visine!