Sadržaj
Iako je većina internetskih treninga usmjerena na odrasle, mnoge aktivnosti koje uključuju kretanje mogu se raditi s djecom i na taj način im usaditi važnost neoblikovanja sjedilačkog života
Nisu išli u školu više od mjesec dana, a i njihove školske i izvannastavne aktivnosti bile su ograničene na dom. To je kod kuće gdje već neko vrijeme djeca rade domaće zadatke, igraju se, gledaju filmove i druge aktivnosti koje znače da se ne mogu družiti sa svojim prijateljima iz škole ili susjedima. Međutim, iako pokušaj učiniti svaki dan drugačijim s njima nije lak zadatak, oni ipak postoje. Smiješne aktivnosti to se može učiniti bez izlaska na ulicu i s onima koji uspiju na trenutak zaboraviti da njihovi životi nisu ništa poput onoga što su vodili prije samo nekoliko tjedana.
Ovdje sport dolazi do izražaja. Dok najpoznatiji osobni treneri u našoj zemlji dnevno održavaju desetke internetskih treninga putem Instagrama ili YouTubea koji nisu usmjereni na najmanji dio kuće, postoji niz vježbi koje bi bilo prikladno raditi i odraslima i djeci zajedno . „Aktivnosti koje treba raditi s njima moraju biti razigrane. Dijete se odmah izgubi a moraju biti kratke radnje jer brzo gube pozornost. Zumba, ples, istezanje ili joga mogu se raditi u malom prostoru kao i svaka soba u kući i brzo će se zabaviti “, objašnjava Miguel Ángel Peinado, koji je osim osobnog trenera, i učitelj tjelesnog.
Proteže
To je jedna od najjednostavnijih aktivnosti za njih i za zajedničko obavljanje. Otvaranje nogu ili izrada piramide (koža i ruke naslonjeni na pod) neke su od najosnovnijih vježbi, ali možete pokušati i postići veću fleksibilnost pokušavajući dohvatiti stopala vrhovima prstiju, pružajući ruke iznad glave. od glave…
joga
Patry Montero na svom Instagram računu podučava neke satove joge koji su usmjereni na djecu. Ova drevna disciplina također ima vježbe istezanja i fleksibilnosti, a ako krenu u ovu aktivnost od malih nogu, bit će svjesni fizički i psihički mir koji ih može proizvesti. Osim toga, najpoznatiji "jogi" Xuan Lan, na svom tjednom rasporedu, nudi online satove za početnike. Bit će dobro vrijeme za početak!
Zumba
Dokazane su prednosti zumbe: glazba i pokreti dopuštaju da na kraju sata postoji veća motivacija, koriste se sve vrste pokreta bez potrebe za naučiti koreografiju... Također na društvenim mrežama postoji mnogo online klasa Zumbe za zajedničko obavljanje ove aktivnosti.
Ples
Bilo koja vrsta plesa bit će dobra za vas oboje, ne samo da vas zabavi nekoliko minuta, već i da vam tijelo ostane aktivno. Na YouTubeu i Instagramu postoji mnogo satova na kojima se uči balet, pilates ... Još jedna vrlo zanimljiva opcija, prema preporuci stručnjaka, je puštanje optimističke glazbe koja im je poznata i plesanje «slobodnog stila».
čučeći
Kako savjetuju stručnjaci iz VivaGyma, čučnjeve je jednostavno izvesti i ne možete ih raditi samo odvojeno, već i zajedno. "Super čučanj" se sastoji od uzimanja djece na kotaču i normalnog čučnja, sve dok težina djeteta ne zahtijeva pretjeran napor za odraslu osobu.