U doba dostupnih informacija već vješto razumijemo kalorijski sadržaj prehrane, omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata i razumijemo osnove zdrave prehrane. Međutim, čak i kada jedemo zdravu hranu, ne slušamo uvijek svoje tijelo. Napokon, čak i ono najkorisnije možda jednostavno ne odgovara vama. Koji bi vam znakovi ukazivali na to da vaša prehrana treba pažljivije prilagoditi?
Osjećam se umorno
Nakon obilnog doručka osjećate se umorno, a do ručka jedva pomičete noge. Prije večere, usprkos obilnom ručku, pojedete nekoliko međuobroka. Ovaj osjećaj umora pokreću namirnice kojima se dugo kuha, namirnice s visokim glikemijskim indeksom. Razina šećera u krvi naglo raste i pada, te stoga osjećaj snage odlazi iz tijela.
Loša kosa
Kosa je dobar pokazatelj odgovara li vam prehrana. Oni prvi reagiraju na nedostatak vitamina i minerala. Pretanka, lomljiva kosa signal je da u prehrani nema dovoljno proteina ili željeza. Ako kosa opada, trebate se posavjetovati s liječnikom i raznovrsiti ručak i večeru hranom bogatom vitaminima B12, folnom kiselinom ili masnim kiselinama.
depresivno raspoloženje
Određena hrana u vašoj prehrani može izazvati anksioznost i depresiju. A ako pretjerate s njihovom uporabom, zajamčeno vam je loše raspoloženje. Ako su vaši obroci pizza i hrenovke, vjerojatno vam nedostaje omega-3 masnih kiselina. A ako hrana koju jedete sadrži puno konzervansa, tada mozgu nedostaje hranjivih tvari, a on daje alarmantne signale. I dijete s malo ugljikohidrata izazivaju depresiju. Uzmite u obzir sve ove čimbenike pri planiranju obroka.
Loše zdravstveno stanje
Da bi se osjećali dobro i ne razboljeli, potrebno je da svi vitamini i mikroelementi u potpunosti uđu u tijelo. A ako vam je stalno loše, to je signal da tijelo nema dovoljno goriva za uspješnu borbu protiv bolesti. Nakon zamjene nekih sastojaka sastojcima bogatim hranjivim sastojcima, ljudi oboljevaju mnogo rjeđe.
Problematična koža
Koža je ogledalo zdravlja. Ako prehrana nije prikladna, koža reagira svrbežom, crvenilom, izbijanjem i preranim starenjem. Nedostatak vitamina, elemenata u tragovima, polinezasićenih masnih kiselina i velikog broja provokatora i alergena razlog su ovog stanja.