Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 52 kcal |
Proteini | 0.8 g |
Masti | 0.2 g |
Ugljikohidrati | 10.6 g |
Vodotporne igračke | 84.4 gr |
Vlakno | 1.8 g |
Organske kiseline | 1.6 g |
Glikemijski indeks | 25 |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 17 mcg | 2% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 15 mg | 21% |
Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.5 mg | 3% |
Vitamin B6 | piridoksina | 0.05 mg | 3% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 4 mcg | 1% |
Vitamin K | fitonadion | 2.1 mcg | 2% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 256 mg | 10% |
Kalcij | 37 mg | 4% |
Magnezij | 26 mg | 7% |
Fosfor | 30 mg | 3% |
Natrij | 20 mg | 2% |
Željezo | 0.5 mg | 4% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.