Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 34 kcal |
| Proteini | 2.8 gr |
| Masti | 0.4 g |
| Ugljikohidrati | 6.6 gr |
| Vodotporne igračke | 89.3 g |
| Vlakno | 2.6 g |
| Glikemijski indeks | 10 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 386 mcg | 39% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 89 mg | 127% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.51 mg | 10% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.17 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 63 ICG | 16% |
| Vitamin K | fitonadion | 102 μg | 85% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 316 mg | 13% |
| Kalcij | 47 mg | 5% |
| Magnezij | 21 mg | 5% |
| Fosfor | 66 mg | 7% |
| Natrij | 33 mg | 3% |
| Željezo | 0.73 mg | 5% |
| cink | 0.41 mg | 3% |
| Selen | 2.5 mcg | 5% |
| Bakar | 49 mcg | 5% |
| Mangan | 0.21 mg | 11% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.