Sadržaj
Zimski bluz, poteškoće u projiciranju, svakodnevni moralni umor, smanjena želja, željeli biste se riješiti ove depresije koja vas lijepi u Baskama?
Nema govora o tome da se baci na tradicionalne droge, rezervirane za prava depresivna stanja i uključujući mnoge štetne nuspojave.
Kako bih prevladao ta razdoblja kada se sve čini mračnim, pribjegavam nježnim alternativama koje vam omogućuju da se vratite na pravi put vlastitim tempom, poštujući svoje tijelo.
Bez rizika od ovisnosti, dobivenih od biljnih ili mineralnih proizvoda, s mnogo nižim nuspojavama od njihovih sintetskih analoga, otkrijte ove 6 prirodnih antidepresiva savršeno da vas oraspoloži prije ljeta.
Gospina trava, prirodno rješenje za depresiju i anksioznost
U placebom kontroliranoj studiji, gospina trava pokazuje sveukupno superiorne rezultate u liječenju depresivnih poremećaja, a ponekad i ekvivalentne rezultatima dobivenim s konvencionalnim antidepresivima.
Ovu lijepu žutu biljku ne treba shvaćati olako jer, ako pokazuje učinke uočene u nekim slučajevima, također može stupiti u interakciju s drugim lijekovima. (1)
Lako ćete ga pronaći u obliku kapsula, samostalno ili ovdje u kombinaciji s Griffoniom za prevladavanje privremene psihičke nelagode i smirivanja tjeskobe srednjeg intenziteta.
Snažan prirodni antidepresiv: kurkuma
Tko nema lonac u svojoj kuhinji?
Kurkuma, vodeći začin lijekova protiv starenja, kombinira zadivljujuća i brojna svojstva. Ayurvedska ga medicina tisućljećima ugrađuje u obliku lijeka i destilira u indijska jela uključujući poznati curry. (2)
Kurkuma, osim što djeluje na upalu i oksidaciju stanica, snažno stimulira imunološki sustav.
Potonji, loše liječen raznim tegobama hladnoće, alergijama i prejedanjem, često se nalazi na prvom mjestu u slučajevima jakog umora.
Praktično za korištenje, možete upotrijebiti kurkumu za posipanje kuhanih obroka ili je isprobati u ukusnom receptu za indijsko zlatno mlijeko, napravljenom od stimulativnih ajurvedskih začina.
Budite oprezni, njegova tamnožuta nijansa mrlje sve što dotakne!
Za čitanje: 12 simptoma depresije
Rhodiola Rosea prevladava apetit i poremećaje spavanja
Poznata u svijetu sporta, Rhodiola Rosea djeluje i kao stimulans i kao anksiolitik. Njegov korijen obdaren svojstvima protiv umora omogućuje povećani oporavak nakon vježbanja.
Posebno je prikladan ako ste fizički i psihički iscrpljeni, tijekom promjene godišnjih doba ili nakon razdoblja intenzivnog rada.
Njegovo inhibitorno djelovanje na proizvodnju adrenalina smanjuje manifestacije tjeskobe izravno povezane s ovim hormonom. (3)
Njegov anksiolitički kapacitet samo je vrh ledenog brijega: Rhodiola bi identificirala čak 9 vrlih svojstava korisnih za naše tijelo.
Zašto ga uskratiti?
Svjetlosna terapija protiv nedostatka sunca
Najbolji prirodni antidepresivi nisu svi biljni.
Sanjate li i vi o odlasku na Sejšele na mjesec dana da se sunčate?
To je potpuno normalno.
Doista, svjetlost zvijezde igra glavnu ulogu u našem raspoloženju. To je posebno vidljivo ako ste svake zime kronično depresivni, kada su dani sve kraći, a sunca sve manje.
Razvijena ranih 1980-ih, svjetlosna terapija ima za cilj nadoknaditi nedostatak izloženosti za žrtve SAD-a (zimske depresije). Njegova nedvojbeno dokazana učinkovitost može se čak pokazati superiornom u odnosu na lijekove. (4)
U praksi ćete se naći kako ležite ispod ili sjedite ispred svjetiljke koja filtrira loše zrake (UV i IR) i raspršuje regenerirajuću svjetlost oko 30 minuta, ovisno o snazi lampe.
Seansa se obično održava kod stručnjaka, ali možete uložiti i u opremu za sesije bez ograničenja kod kuće.
Ipak, budite oprezni s kontraindikacijama, osobito ako uzimate lijekove koji izazivaju fotosenzibilizaciju (antiepileptici, antibiotici, kapi za oči i sl.).
Za čitanje: Prirodno liječenje depresije
Akupunktura za vraćanje energije
Od tradicionalne kineske medicine, akupunktura je noćna mora fobija od igle.
Za one koji se ne boje ugriza, s druge strane, ova bi nježna alternativa ponovno uravnotežila prolaz Qi-ja, vitalne energije koja nas pokreće i koja nas može blokirati ili iznevjeriti u velikim razdobljima stresa.
Sama po sebi, akupunktura ne liječi depresiju.
Međutim, ima široko polje djelovanja na nuspojave lijekova (što često uzrokuje poteškoće pacijentima u praćenju liječenja). Povezan s psihoterapijom, povećava dobrobiti. (5)
Ne znam za vas, ali kad ja loše spavam, siguran sam da imam loš dan.
Pronalaženje sna, apetita, vraćanje energije, svaki mali trud u smislu udobnosti života stečenog akupunkturom poboljšava cjelokupno stanje pacijenta.
Čuveni Bach cvjetovi kao prirodni antidepresiv
Od ukupne sigurnosti, Bachovo cvijeće ima prednost što nema kontraindikacija ili nuspojava.
Mame, dojenčad, trudnice i starije osobe, cijela obitelj može uživati u njegovim blagodatima, čak i vaš tinejdžer u punom stresu nakon završnih ispita.
Njihove dobrobiti hvale homeopati koji ih preporučuju za sve vrste psihičkih napada.
Doista, Bachovo cvijeće djeluje na vrlo specifične negativne točke kao što su tuga, malodušnost, usamljenost ili preosjetljivost.
Čak iu smislu depresije, kvintesencije koje se koriste neće biti iste u slučaju žalosti, duboke depresije, stanja bipolarnog tipa ili sezonske depresije.
Gotove smjese dostupne su u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama, no možda bi bilo korisno potražiti savjet stručnjaka u tom području kako bi vam prepisao cvijet koji najbolje odgovara vašim simptomima. (6)
Zaključak
Sada imate sve ključeve u ruci za prevladavanje tromosti i pada energije bez štete svom tijelu.
U težim slučajevima prirodni antidepresivi su uvijek učinkovitiji u kombinaciji s psihoterapijom.
U svakom slučaju, ako ste na liječenju, poslušajte savjet svog liječnika prije kupnje bilo kakvih dodataka. Čak i prirodni, sadrže aktivne sastojke koji mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima.
Ako se vaše stanje pogorša ili ne poboljša nakon nekoliko tjedana liječenja, odmah se obratite svom liječniku: možda patite od teže depresije koju treba što prije liječiti terapijom i/ili povezanim tradicionalnim lijekovima.