Težina, jutarnja ukočenost udova, problemi s penjanjem uz stepenice, ustajanje sa stolice, karakteristično krckanje pri savijanju koljena i pomicanju prstiju… simptomi problema sa zglobovima imaju različite oblike. Mnogima to otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Međutim, protiv bolova u zglobovima se može boriti! Otkrijte 5 provjerenih načina za ublažavanje bolova u zglobovima.
Iako su simptomi kod većine ljudi vrlo slični, uzroci su različiti. Neki boluju od reume, drugi od artritisa, a treći od degenerativnih bolesti. Naravno, neke od ovih bolesti nije moguće u potpunosti eliminirati, ali možete poboljšati svoje dobrobit, udobnost u obavljanju jednostavnih aktivnosti i jednostavno ublažiti ovu mučnu bol.
Najvažnije je pridržavati se uputa liječnika i ne zlorabiti protuupalne lijekove. Kao i većina pripravaka, prekomjernom konzumacijom mogu izazvati neugodne nuspojave. Postoje i prirodni načini borbe protiv boli:
- Blagotvorna moć zelenog čaja – svojstva ovog aromatičnog pića neprocjenjiva su u borbi protiv mnogih bolesti. Zdravstvene dobrobiti sastojaka zelenog čaja cijenjene su stoljećima i nije ni čudo – sadrži antioksidanse polifenole koji odlično utječu na ublažavanje bolova u zglobovima, pa čak i osteoartritisa. Dovoljno je popiti šalicu čaja dnevno, ali važna je redovitost. Ako niste ljubitelj okusa zelenog čaja, isprobajte njegovu verziju s dodatkom limuna.
- Pravilna prehrana – odnosno što vrijedi jesti da bismo ojačali i poboljšali kvalitetu života. Dijeta koja smanjuje bolove i izuzetno dobro djeluje na naše zdravlje uključuje: Limunov sok – konzumirajte ga ujutro. Pruža mnogo antioksidansa; Zrnca amaranta i kvinoje – malo poznata, ali učinkovita za ublažavanje bolova u zglobovima. Vrijedi ih dodati u svoj jelovnik; Orašasti plodovi – u svim oblicima: pistacije, orasi, bademi. Svi oni daju tijelu energiju i povoljno utječu na funkcioniranje organizma; Svježa hrana – prerađena i smrznuta hrana nažalost sadrži sastojke koji uzrokuju artritis; Jabučni ocat – onaj organski. Izuzetno zdrava i uz to će pomoći u ublažavanju bolova; Ulje jetre bakalara – najbolji izvor omega-3 masnih kiselina, dvije žlice dnevno dovoljne su za smanjenje problema sa zglobovima.
- Zagrijavajući đumbir – znanstvenici su dokazali da dnevna konzumacija dvije kapsule s đumbirom poboljšava stanje zglobova i ublažava bolove. Pokazalo se da je djelovanje ovog začina slično djelovanju tableta protiv bolova, ali bez nuspojava prisutnih kod tableta, poput bolova u trbuhu. Odaberite đumbir u kapsulama ili infuziju đumbira.
- Štetni proizvodi – neka jela mogu pogoršati simptome pa ih treba isključiti ili ograničiti u svakodnevnoj prehrani: pšenica (sadrži gluten), biljke iz porodice velebilja (npr. rajčica, patlidžan, paprika), jaja (arahidna kiselina pogoduje upalnim procesima), mliječni proizvodi (sadrži kazein), crveno meso (u potpunosti isključiti iz prehrane, ne preporučuje se osobama s problemima zglobova).
- Najbolji vitamin E – izuzetno učinkovit lijek za kronični artritis. Koristite dvije tablete dnevno i postoji šansa da ćete brzo osjetiti razliku. Prirodni izvori ovog vitamina su i ekstra djevičansko maslinovo ulje te listovi zelenog povrća.