Pjevač čitateljima Antene savjetuje što učiniti kako bi brzo izgubili višak kilograma stečen tijekom blagdana.
Siječnja 21 2015
U novoj godini Nastya sebi nije uskratila hranu
Iz priručnika o radu... Tijekom praznika, naravno, oporavio sam se i dobio oko 5 nezvanih kilograma. Što se tu može učiniti? Nemojte odoljeti istim gozbama. Svojevremeno, nakon rođenja sina Saše, trebalo mi je tri godine da se riješim 25 kilograma viška. I sada sam shvatio: glavna stvar nije započeti situaciju, ne uhvatiti frustracije zbog prekomjerne težine s drugom žlicom salate Olivier, velikodušno začinjene majonezom. Potrebno je, unatoč praznicima, obaviti kućanske poslove, pomoći, na primjer, roditeljima u popravcima ili rastaviti potkrovlje u zemlji. Općenito, režim prazničnog mirovanja treba napustiti. Ova metoda mi odgovara - dok se uranjam u posao, kalorije se sagorijevaju odjednom!
Izbornik mijenjajte postupno. Pred kraj novogodišnjih praznika počela sam glatko mijenjati prehranu. Ovdje ne jedemo prženo, tamo ću odbiti desert. Ne pokušavajte odmah naglo skočiti iz masnih salata u jednu vodu i špinat. Ovo je veliki stres za tijelo: razmaženo je kiselim krastavcima, ali ovdje ništa nije moguće! I raspoloženje iz ove metode brzo će pasti na nulu. Postupno sam vratila tijelo optimalnoj prehrani za sebe. A sada na mom svakodnevnom jelovniku ima puno krastavaca, nemasnog svježeg sira, kuhanog mesa i ribe, mekinja. Naravno, morali smo zaboraviti na majonezu. Slatko je za mene također strogo zabranjeno. Poput voća, bogate su ugljikohidratima.
Umjesto grickalica pijte čaj... Naravno, imam i trenutke kad želim sjećati se kefira i pojesti nešto štetno u sjećanje na blagdane. U tim slučajevima pomaže biljni čaj - umiruje i daje osjećaj sitosti. I, naravno, bez obzira na prehranu, pijem 2,5 litre vode. Možete čak i više, tada nikakva praznina neće proći kroz želudac.
Isprobajte Afroditinu dijetu. Za one koji su već dobili dosta viška kilograma i nastoje brzo smršavjeti, mogu preporučiti dijetu "Afrodita". Za to sam saznao tijekom odmora u Grčkoj i isprobao na sebi - smršavio sam oko 8 kilograma u tri tjedna. Bit prehrane: dva tjedna nemojte jesti ništa osim krastavaca i kozjeg sira, a zatim postupno u prehranu unosite začinsko bilje i kuhano meso. Ali ako se osjećate loše, omamljeno, previše pospano, onda ova opcija nije za vas!
Trenirajte gimnastiku. No, osim pravilne prehrane, potrebna je i tjelesna tjelovježba. Ne morate ići u teretanu, ja se bavim sportom kod kuće i sve što mi treba je prostirka. Obično se istežem, stojim "breza", zamahujem prešom. Vježbajte se na to 15-20 minuta dnevno i vidjet ćete učinak. Infracrvena sauna također pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Savršeno uklanja tekućinu iz tijela!
Promijenite posuđe, a ne svoje omiljene hlače. Pa, iz kategorije psiholoških trikova - tanjur s kojeg ste navikli jesti promijenite za manji. Posluživanje će izgledati isto, ali će zapravo izgubiti težinu. Ali nemojte žuriti skrivati svoje omiljene hlače, koje su vam postale malo male, duboko u ormar. Naprotiv, nosite: neugodnosti će biti dodatni poticaj za mršavljenje.