Program treninga Amande Latone

Na svijetu ima mnogo ljupkih djevojaka, viđamo se s njima svaki dan. Upali su u naš život i jednako brzo nestaju iz njega. Lijepa žena - snažna, izvanredna i neshvatljiva - ostaje nam u sjećanju zauvijek. Amanda Latona redefinira ljepotu. Kad je jednom vidite, nikada je nećete zaboraviti.

Latonina zvijezda podigla se u nebo estrade kada je devedesetih godina bila tinejdžerka. Saznajte što jede i kako vježba, provjerite njezine omiljene suplemente. Saznajte više o Amandi Latoni i možete raditi, trenirati i postizati svoje ciljeve, baš kao što to čini Amanda.

Sportska prehrana

Mnogi sportaši amateri preskaču obroke i zaboravljaju jesti. Istinski apologete zdrave prehrane, sportaši i profesionalni modeli ne prihvaćaju takav bezbrižan način života.

Nitko razuman ne bi optužio Amandu Latonu da radi bezbrižno. Amanda je uvijek u pokretu. Zahvaljujući njezinoj predanosti postiže nevjerojatne rezultate.

Amanda je profesionalna sportašica, javna osoba, model i osobnost. Da, ona je tako bistra osobnost da joj je biti profesija.

Veličanstvena građa i blistava ljepota rezultat su genetskog talenta, pomnoženog pravilnim načinom života. Potpuno se posvećuje treningu snage, izdržava iscrpljujuće intervalne treninge visokog intenziteta (HIIT). Jede kvalitetnu, cjelovitu i zdravu hranu. I stalno koristi dodatke prehrani kako bi bila na dobrom putu.

Amanda izmjenjuje dva takta prije treninga. Od šest obroka dnevno, dva su za složeni proteinski šejk, a Amanda se napaja gorivom i obnavlja sa i.

Sve su to jednostavni, ali vrlo korisni dodaci prehrani koji joj pomažu da ostane u formi, a istodobno daju snažan poticaj za prevladavanje nemilosrdnih treninga i oporavak od iscrpljujućih opterećenja.

Sportska prehrana: Amandina filozofija

Veliki sam ljubitelj sportske prehrane. Uzimam ga već dugi niz godina i vidjela sam izvrsne rezultate. Ali vjerujem da su dodaci prehrani samo "dodaci" programu vježbanja i uravnoteženoj prehrani.

Mislim da se za postizanje cilja ne biste trebali oslanjati samo na dodatke prehrani. Ali sigurno znam da ćete uz njihovu pomoć moći povećati svoju učinkovitost i izvući maksimum iz svakog treninga.

BSN je moj sponzor i ponosan sam što predstavljam ovu tvrtku. Njihove proizvode koristim dugi niz godina i zadovoljstvo mi je predstavljati tvrtku kojoj sam godinama vjerovao.

Pomnožite svoje vrijeme s energijom i napornim radom u teretani i dobit ćete najviše rezultata na koje možete računati. Dodaci prehrani most su koji će popuniti sve praznine, integrirati sve dijelove mozaika i pomoći u stvaranju idealne tjelesne građe.

U planu je dodavanje Amande

Prije treninga

Nakon treninga

Tijekom priprema za natjecanje

Sa 3 obroka

Hrana

Ako je “bikini model” u vašem umu povezan s mršavom i bijednom djevojkom, trebali biste preispitati svoj stav. Amanda Latona je snažna, vitka i vrhunske građe. Ona je grumen! Njezina prehrana sadrži šest obroka, a Amanda jede kako bi napunila svoje zadivljujuće tijelo.

Kvalitetni proizvodi obilježje su uravnotežene prehrane. Piletina i povrće dominiraju Amandinim tanjurom, ali ona ostavlja malo mjesta u kutu usana za poslastice poput primamljive tamne čokolade.

Držite se njezine prehrane i tijelo će vam biti zahvalno na ovom koraku.

Amandina filozofija prehrane

Kad sam započeo svoju karijeru u fitnesu, imao sam samo goli entuzijazam i ljubav prema treninzima. Ali koja je svrha ići vani u teretanu ako ne možete izvući maksimum iz svakog treninga? Pa sam odlučio da će mi hrana biti izvor goriva. To je bilo osnova moje prehrane.

Moja prehrambena filozofija je:

1. Koristite hranu kao gorivo.
   
   
2. Jedite ono što nam je priroda dala. Više volim cjelovitu hranu, ograničim unos šećera i klonim se previše slane hrane.
   
   
3. Jedite pravilno i koristite raznovrsnu hranu kako biste dobili sve svoje vitamine, minerale, antioksidanse i još mnogo toga. I ne zaboravite se s vremena na vrijeme prepustiti uživanju u obliku zabranjene hrane, kako se ne biste osjećali zakinuti. Uživajte u životu i posebnim prilikama.
   
   
4. Jedite više, i mnogo, mnogo povrća.
   
   
5. Umjesto da se povremeno lomim i izlazim napolje, konzumirajući svu beskorisnu hranu, stalno osluškujem svoje tijelo. Ako mi čokolada zaista treba, pojest ću je.

1. obrok

2. obrok

3. obrok

4. obrok

5. obrok

6. obrok

Trening

Amandina filozofija treninga

Iznenađujte svoje tijelo cijelo vrijeme!

Volim vježbati. Od svoje 18. godine čitam sve što mi zapeče za oko i volim stjecati nova znanja. Na svom treningu uvijek pokušavam koristiti razne tehnike i stilove treninga. Od dana posvećenih teškim treninzima snage prelazim na lagane dane, a zatim na trening umjerenog intenziteta. Aktivno provodim tehnike treninga visokog intenziteta kao što su triset, divovski setovi, vježbe, piramide i kružni trening.

Sve što radim i dalje zadivljuje moje tijelo i pričinjava mi veliko zadovoljstvo. Kontaktiram 3 do 5 puta tjedno ovisno o tome pripremam li se za natjecanje. I ne vjerujem u sate kardio treninga. Kardio mi ne traje dugo, više volim HIIT. Mislim da je bolje jesti pravilno i odvojiti vrijeme za trening snage, a ne oslanjati se na beskrajne kardio vježbe. U mom slučaju radi.

Nikada ne ponavljam isti trening dva puta. Vodim dnevnik i uvijek mijenjam vježbe. Svaki trening započinjem s, a to mi omogućuje značajno povećanje ukupnog intenziteta opterećenja.

Amandin plan treninga

1. dan: Noge

2. dan: Ramena / Triceps

3. dan: Kardio

4. dan: Cijelo tijelo

Dan 5:

6. dan: Kardio

7. dan: Odmor

Pročitajte više: