Sadržaj
Sjednete li često za stol "za tvrtku"? Ili jedete ispred televizora iz navike? Kupujete slatki bar na blagajni i podležete trikovima menadžera? Zarobljeni ste u lažnoj gladi.
Koji su najčešći uzroci prejedanja?
Razlog 1. Iz dosade.
KSNUMKS-satni pristup hladnjaku prepun je kućnih radnika i domaćica na rodiljnom dopustu ili privremeno nezaposlenih. Pogotovo ako je kuhinja udaljena metar od sofe - lažite sebe i jedite. Brojanje kalorija i pregledan izbornik spasit će vas. A snaga volje je apsolutno nemoguća bez nje!
Razlog 2. U bijegu.
Apsolutno nema vremena za sjedenje i solidan ručak. A neki čak i doručkuju. U pokretu možete popiti kavu s kroasanom, a hamburger će vas spasiti na poslu. Pomoći će vam domaća hrana pripremljena dan ranije i zdjele s dobro pripijenim poklopcima.
Razlog 3. Tuga-melankolija.
Uglavnom su žene podvrgnute tom iskušenju: bile su tužne - pojele su sladoled. A ako slatkiše zamijenite prostorijom za fitnes? Ne samo da će odvratiti pažnju od hrane i tužnih misli, već i bonus - lijepa figura i zdravo tijelo!
Razlog 4. Nitko me ne voli.
Ovo je gotovo tuga - napušten, vođen svakodnevnim životom ili zapravo sam, s niskim samopoštovanjem i odricanjem od već dostupnih kilograma - „ovaj komad torte ništa ne rješava“. Pomoći će vam da shvatite da zapravo svaki komad bilo koje hrane koja uđe u vaš želudac puno odlučuje. Podignite hitno svoje samopoštovanje na bilo koji mogući način!
Razlog 5. Kao nagradu.
Postavili smo si cilj i hrana djeluje kao motivacija. Kad završim izvještaj, pojest ću tortu za večeru. Radit ću tjedan dana i priuštit ću si prigodnu večeru u restoranu. Naravno, pomaže potraga za drugačijim poticajem - pružite si iskustvo! Kino, kazalište, šetnja, putovanje, upoznavanje zanimljivih ljudi.
Razlog 6. Zaglavi u stresu.
Ovaj razlog je fiziološki. Kad smo pod stresom, naše tijelo pažljivo skladišti masti i tjera naš mozak da iznova i iznova traži hranu. Pomoći će da se oslonite na vitamine A, B, C i E - zelje, narančasto povrće i voće, biljno ulje, jetra, orasi.
Razlog 7. Nekontrolirana zabava.
Prvo dolazite na zabavu obećavajući si čašu vina i zalogaje s niskim udjelom masti, a sada vam tanjur pršti od delicija i alkohol se stalno obnavlja u čaši. Ako je ovo izoliran slučaj, zapišite ovaj dan u svoj obrok i zaboravite to kao ružan san sljedeći dan. Ako se povijest ponavlja, promijenite način života.
Razlog 8. Nezgodno je odbiti.
Gostoljubiva domaćica postavila je stol, a vi ste prethodno odvojeno skuhali svoje omiljeno jelo i vrlo kalorično. Ne želim se uvrijediti, ali šteta je za napore uložene na ovom dugom putu pravilne prehrane. Izdašno se hranite, ali jedite malo dok hvalite. Nitko ne gleda vaš tanjur.
Razlog 9. Na stroju.
Kao dijete, moja majka i baka bile su prisiljene jesti sve posljednje mrvice, a kako bi im se omogućilo da šetaju vani, zahtijevale su čisti tanjur. Nitko nije pitao za vaše želje. Sad je vrijeme da odrastete i savladate svoj apetit. Kupujte manje tanjure, nemojte kupovati bezvrijednu hranu kod kuće, što je zgodno presresti povremeno.
Razlog 10. Ovo je ovo drugo.
Danas ću pojesti kolač - sutra idem na dijetu. Navečer uz pivo - sutra u teretanu, radit ću. Na odmoru si sve dopuštam, ali vratit ću se kući i sve promijeniti. Takva posljednja vremena međusobno se zamjenjuju, nemaju vremena za kraj. Postoji samo jedan izlaz - sabrati se ne za pola sata, već odmah!
Budi zdrav!
Podsjetimo, ranije smo rekli kako smršaviti, naučivši se odmoriti, a također smo savjetovali koji proizvodi donose maksimalnu korist u paru.