Sadržaj
Popodnevni zalogaj za djecu: što hraniti, što dati djetetu
Popodnevni zalogaj za djecu mlađu od 7 godina potpuni je obrok. U ovom trenutku preporučuje se davanje namirnica koje nisu termički obrađene: jabuke, jogurt, skuta. No, ako je beba loše jela u vrijeme ručka, popodnevni zalogaj bi trebao biti intenzivniji. Ponudite svom djetetu tepsiju, svježi sir, rižinu kašu sa suhim voćem.
Popodnevni zalogaj za djecu: čime se hraniti
Često majke zamjenjuju puni obrok kolačićima s čajem ili mlijekom, slatkom lepinjom ili pitom. Naravno, to je nepoželjno, ali ako nema drugih opcija, treba voditi računa o kvaliteti proizvoda. Bolje je odabrati najjednostavnije kolačiće, zobene pahuljice ili dugotrajne. Pite neka budu pečene, a ne pržene.
Popodnevni međuobrok za djecu trebao bi se sastojati od voća i fermentiranih mliječnih proizvoda.
Hrana s mliječnom kiselinom i slatko voće idealni su za međuobrok. Ova jela se ne slažu s drugom hranom, uzrokujući fermentaciju želuca i stvaranje plinova. Zato je za njihovu uporabu dodijeljen poslijepodnevni zalogaj.
Za pranje je bolje odabrati mlijeko s niskim udjelom masti. Gusta i teška hrana, a ne piće.
Potrebno je naučiti kako kombinirati popodnevni čaj s večerom. Ako ste svom djetetu ponudili međuobrok s prekomjerno masnom i visokokaloričnom hranom, za večeru isplanirajte nešto jednostavno. Odbacite pirjano povrće, kašu u vodi ili omlet.
Palačinke i palačinke namijenjene za popodnevnu užinu mogu se "posvijetliti" dodavanjem u tijesto zobenih pahuljica, naribane mrkve, jabuka, bundeve. Rezultat je ukusno i zadovoljavajuće jelo. Obično pšenično brašno preporučuje se zamijeniti korisnijim zobenim ili heljdinim brašnom.
Što pokloniti bebi za popodnevnu užinu: ideje za hranu
Optimalno vrijeme za popodnevni snack je od 16 do 17 sati. Upravo u to vrijeme umorno tijelo zahtijeva odmor i pozitivu, malo protresanja prije večere. Osim toga, navečer se kalcij bolje apsorbira iz fermentiranih mliječnih proizvoda.
Primjeri grickalica za malu djecu:
- biljni vinaigrette preliven maslinovim uljem. Pripremite ga sa sezonskim namirnicama;
- omlet ili par tvrdo kuhanih jaja;
- voćna salata;
- sitno sjeckano povrće ili voće pomiješano sa svježim sirom;
- čaša kefira ili jogurta, jabuka.
Školarcima se preporučuje da prehranu nadopune orašastim plodovima ili sjemenkama. Zamijenite slatkiše suhim voćem ili odaberite manje štetno: sljez, marmeladu.
Ako je mrvica imala jako lošu večeru, ponudite mu laganu juhu od povrća ili piletine, juhu s polovicama jaja. Umjesto kruha, bolje je uzeti krekere. Nije zabranjeno hraniti bebu juhom ili drugom preostalom od ručka.
Djecu bilo koje dobi roditelji uvijek vode u prehrani. Ako mama i tata jedu zdravu hranu i pridržavaju se režima, bebu nećete morati dugo nagovarati na užinu na popodnevnoj.