Sadržaj
Stvoritelj popularnog programa 21-dnevno popravljanje i 21 dan popraviti ekstremno Objavljen jesenski Calabrese novi set treninga za trudnice Active (Aktivno majčinstvo). Sada se ne možete rastati od svojih omiljenih treninga s Beachbodyja, čak ni tijekom trudnoće.
Opis programa Aktivno materinstvo
Autumn Calabres - aktivna majka, poznata trenerica i autorica programa 21 Day Fix, koji je osvojio milijune ljudi. Njegov kompleks Active Maternity dizajniran je ne samo za očuvanje prekrasne figure, već i za poboljšati dobrobit tijekom trudnoće i stvaranje povoljnih uvjeta za plućni porod.
Jesen nudi nježni trening koji će vam dati poticaj za energiju i pomoći da se teže postignete bez štete po zdravlje. Program je razvijen u skladu sa svim sigurnosnim propisima za trudnice, ali prije nastave trebate kako biste se svakako posavjetovali sa svojim liječnikom na temu mogućih vježbi.
Uključen kompleks aktivnog majčinstva 4 treninga, koji su podijeljeni prema razdobljima trudnoće: tromjesečje. Jesen je uzela u obzir sve osobine kondicije za svako tromjesečje, tako da možete vježbati tijekom svih 9 mjeseci. Program traje 25-35 minuta.
- Prvo tromjesečje: Dobiti Stabilan (34 minute). Trening za prvo tromjesečje pomoći će vam poboljšati tonus mišića, sagorjeti kalorije, ubrzati metabolizam i razviti izdržljivost.
- Drugo tromjesečje: Dobiti jak (23 min). Program Snaži se dat ćete borbeni umor i moći ćete sigurno poboljšati snagu, snagu i snagu svog tijela.
- Treće tromjesečje: Pripremi se (26 minuta). Videozapis za treće tromjesečje pomoći će vam da razvijete snagu i izdržljivost i pripremite se za porod.
- Postporođajna vježba: Vrati to (28 minuta). Ovaj program će vam nakon poroda pomoći da izgubite kilograme i vratite se u formu nakon trudnoće, a također će vam povećati snagu i izdržljivost za 30 minuta treninga.
Kalendar predavanja nije osiguran, trener preporučuje vježbanje 3 puta tjedno za program koji odgovara vašem tromjesečju. Zbog tebe trebat će bučice od 1 kg i više. Ako se bavite kondicijom prije trudnoće, možete uzeti težinu od 2 kg. Ako ste početnik, bit će dovoljna bučica teška 1 kg. Bučice se također mogu zamijeniti ekspanderom.
Prednosti programa Aktivno majčinstvo s jesenskim kalabrezama:
- Aktivno materinstvo pripremit će vas za porod: poboljšati ćete snagu i izdržljivost kako biste maksimizirali olakšati proces rada.
- Jesen je odabrala najučinkovitije vježbe za mišiće cijelog tijela, pomoću kojih ćete moći održavati vitku dotjeranu figuru kroz svih devet mjeseci.
- Zbog kompleksa Maternity Active vi umanjit će nelagodupovezane s trudnoćom.
- Jednostavni motivirajući treninzi s jesenskim kalabrezima pomoći će vam da poboljšate svoje raspoloženje i ublažite stres kako biste mogli u potpunosti uživati u trudnoći.
- Vi ćete graditi potrebnu Zakladukako bi se vaše tijelo što prije moglo vratiti u sjajnu formu nakon trudnoće.
Važna napomena iz jesenskog kalabreza: “Moj trening osmišljen je posebno za trudnice i mlade majke u skladu sa svim sigurnosnim pravilima i zdravljem. Međutim, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste razumjeli kako ove vježbe mogu utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Prije početka ovih vježbi toplo preporučujem odobrenje liječnika. Pogotovo ako ste u zoni visokog rizika, na primjer, imali ste carski rez ili ste doživjeli težak postporođajni oporavak ”.
Treningom Jesenski kalabres moći ćete učinkovito, sigurno i učinkovito ojačati mišiće, razviti kardiovaskularni sustav i izdržljivost. Ne samo da ćete poboljšati svoju fizičku atraktivnost, već ćete se i kompetentno pripremiti za predstojeći porod.
Također pogledajte: Plan obroka iz programa 21 dan popravljanja iz jesenske kalabreze.