Za mnoge je količina vode koju preporučuju stručnjaci svakodnevno, na prvi pogled, nepodnošljiva. Na primjer, za moju mamu. Tvrdi da "ne može i ne želi" piti vodu - to je sve. I zato ga uopće ne pije. Po mom mišljenju, mama je u krivu i oštećuje svoje tijelo, pa za nju i iste "deve" (u smislu da ne piju vodu) pišem ovaj post. Činjenica je da se tjelesna potreba za vodom ne manifestira uvijek izravno: kada se pojavi osjećaj žeđi, to znači da vaše tijelo već dugo osjeća nedostatak vode.
Znakovi početne dehidracije:
- suha usta i suhe usne; također se u ustima može pojaviti ljepljiv osjećaj;
- poteškoće s koncentracijom;
- umor;
- pojačani puls;
- glavobolja;
- vrtoglavica;
- intenzivna žeđ;
- stanje zbunjenosti;
- nedostatak suza (za vrijeme plača).
Nemojte zanemariti ove simptome, pogotovo ako ih primijetite nekoliko u isto vrijeme. Za borbu protiv dehidracije polako pijte vodu ili svježe cijeđeni sok od povrća dok žeđ ne nestane. Banana ili drugo voće može pomoći vratiti izgubljene minerale.
Ako znate da ćete raditi ili vježbati u vrućim i suhim uvjetima, prije toga popijte puno vode.
Čak i blaga dehidracija, ako se često događa, može pokrenuti zdravstvene probleme poput žgaravice, zatvora, bubrežnih kamenaca i zatajenja bubrega. Ozbiljna dehidracija može dovesti do zastoja u tijelu i šoka. Stoga zapamtite prve znakove dehidracije kako biste pravovremeno poduzeli mjere i zaštitili svoje zdravlje kad se pojave.
Ako imate bilo kakvih zdravstvenih stanja (poput problema s bubrezima ili zatajenja srca), prije povećanja unosa vode obavezno se obratite svom liječniku.