Sadržaj
5 terapija za ublažavanje tjeskobe
Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) za smirivanje anksioznosti
Kome je namijenjen CBT?
CBT je prvenstveno namijenjen osobama sklonim anksioznim poremećajima. Može pomoći osobama s paničnim poremećajem, generaliziranim anksioznim poremećajem, posttraumatskim stresnim poremećajem, opsesivno-kompulzivnim poremećajem, socijalnom fobijom ili drugim specifičnim fobijama. Također je učinkovit u slučajevima depresije i povezanih problema kao što su poremećaji spavanja, stanja ovisnosti ili poremećaji prehrane. Djeca mogu učiniti sve kako bi slijedila CBT (mokrenje u krevet, školska fobija, problemi u ponašanju, hiperaktivnost…).
Kako CBT djeluje?
CBT nije fiksna terapija, prilagodljiva je svakom pacijentu i još uvijek je predmet razvoja. Ima oblik individualnih ili grupnih sesija. Općenito, kako bi se objasnili bolesnikovi poremećaji, KBT je manje zainteresiran za njegovu prošlu povijest nego za njegovu sadašnju situaciju – njegovo društveno i profesionalno okruženje, njegova uvjerenja, emocije i senzacije –. Kao što joj naziv govori, bihevioralna i kognitivna terapija ima za cilj modificirati pacijentove misli tako da pozitivno utječu na njegovo ponašanje. Polazi od načela da naše misli, naše interpretacije događaja uvjetuju naš način postojanja i djelovanja. Ova terapija nastoji suočiti pacijenta sa stresnim situacijama, modificirati uvjerenja i tumačenja koja su izvor njegovih strahova, te prevrednovati njegovo samopoštovanje. Da bi stekao nova ponašanja, pacijent mora napraviti određeni broj vježbi – pomoću mašte, zatim stvarnih situacija – što ga čini pravim igračem u njegovom oporavku. Također ima mogućnost vježbanja između dvije sesije. Terapeut tada preuzima ulogu partnera, čak i “trenera” na pacijentovom putu do oporavka, postavljajući pitanja, dajući informacije i prosvjetljujući ga o iracionalnosti njegovih misli i ponašanja.
Koliko dugo traje CBT?
CBT je općenito kratak tijek terapije, od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, s prosječno jednom sesijom tjedno. Međutim, može trajati dulje, ovisno o slučaju. Individualni treninzi traju između pola sata i sat vremena, a grupni od 2h do 2h30.
Reference A. Gruyer, K. Sidhoum, Bihevioralna i kognitivna terapija, psycom.org, 2013. [konzultirano 28.01.15.] S. Ruderand, CBT, bihevioralne i kognitivne terapije, anksioznost-depresija.fr [konzultirano 28.01.15.] |