Sadržaj
Da biste lakše i bistre glave prošli ljepljivu zagušljivost, morate pravilno jesti.
Prognostičari su već upozorili: srpanj u mnogim regijama neće biti hladniji od lipnja. Naprotiv, temperatura će premašiti normu za stupanj ili dva. I bit će manje kiše nego inače. Dakle, opet je glava u magli, ljepljiva zapušenost i potpuni nedostatak snage. Ovdje glavna stvar nije da pogoršate svoju situaciju pogrešnom hranom. Prikupili smo hranu koju ne smijete jesti po vrućini.
Hrana bogata proteinima
Obično su nutricionisti samo "za" hranu bogatu proteinima. Ali ne na vrućini. Ispada da je tijelu prilično teško asimilirati proteine; tijekom njegove obrade tijelo emitira dosta topline. Taj se proces naziva termogeneza. I kao rezultat, postajete još topliji. Stoga se savjetuje dobivanje energije u vrućem vremenu iz ugljikohidrata bogatih tekućinom: to su povrće i voće. Međutim, to ne znači da proteinske proizvode treba potpuno napustiti. Samo smanjite količinu i jedite meso ili ribu za večeru kada se ohladi.
Ledeni napici i sladoled
Začudo, istina je: postaje lakše samo dok jedemo ili pijemo nešto hladno. A kad sladoled završi, ledeni čaj je gotov, opet postaje nepodnošljiv. I još gore. Stvar je u tome da tijelo ne može jednostavno asimilirati hladno piće ili proizvod. Prvo se mora zagrijati na tjelesnu temperaturu. Stoga se doslovno zagrijavamo iznutra - nećemo lakše podnijeti toplinu. Osim toga, vrući sladoled može uzrokovati glavobolje zbog temperaturnog kontrasta. Zaključak - bolje je piti tekućinu na sobnoj temperaturi.
Hrana koja dehidrira
To jest, one za čiju obradu tijelo mora izdvojiti znatnu količinu dragocjene vlage. Koja već isparava u suludim količinama u pokušaju da rashladi tijelo. Agrumi, mliječni proizvodi, uključujući kefir, slatkiše, pekarske proizvode, rafiniranu i prerađenu hranu, nas "suši". Odnosno, sladoled, slatkiši, krafne, pite, pa čak i kruh, tjestenina i žitarice uvršteni su na crnu listu. Ipak, savjetuje im se dozirati ih u uobičajeno vrijeme, ali već iz razloga održavanja normalne težine.
Diuretički proizvodi
Odnosno, diuretički proizvodi. To uključuje, na primjer, mango, komorač, šparoge, celer, bobičasto voće, banane i neke druge namirnice. Trebali biste biti oprezniji s njima na vrućini: ako već jedete, napunite količinu tekućine, pijte čistu vodu. Dehidracija nas čini toplijim i vjerojatnijim da ćemo dobiti toplinski udar.
Usput, kava u razumnim količinama neće vas isušiti. Kava je zaista slab diuretik, ali morate popiti najmanje pet šalica napitka da bi djelovao na ovaj način. I jedna šalica, popijena ujutro, neće naštetiti. Čak i s mlijekom.
Začinjena hrana
Crvena ljuta paprika sadrži kapsaicin, tvar koja nas zagrijava na neko vrijeme. Zbog tog svojstva, crvena paprika pomaže pri mršavljenju, poboljšava cirkulaciju krvi kada se primjenjuje izvana. Ali na vrućini će vam se još više zagrijati. S druge strane, međutim, začinjena hrana može učiniti da se obilnije znojite, bit će vam hladnije. Ali u ovom slučaju morat ćete aktivnije nadopuniti razinu vlage u tijelu. I također - sjediti oznojen.