Ako smo si u djetinjstvu mogli priuštiti zabavu na poljima na dači, trčati u parku i voziti bicikl po cijeli dan, tada, kako odrastamo, mnogi od nas većinu vremena provode u zatvorenom. Ali svi sati provedeni na svježem zraku bili su korisni ne samo zato što su nam pomogli izbaciti neograničenu dječju energiju. Znanost kaže da boravak na otvorenom ima brojne blagotvorne učinke.
Svježi zrak poboljšava zdravlje
Kao što znate, drveće fotosintezom pretvara ugljični dioksid u kisik koji udišemo. Drveće pročišćava zrak, čineći ga pogodnim za naša pluća. Svjež zrak posebno je koristan za one koji žive u urbanim područjima gdje je zrak jako zagađen.
Loš zrak može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih problema. Teške nečistoće uzrokuju peckanje u očima, nosu i grlu. Istodobno, osobe koje pate od bronhijalne astme imaju posebne poteškoće s disanjem. Neke kemikalije koje mogu biti prisutne u zraku - poput benzena i vinil klorida - vrlo su otrovne. Mogu čak izazvati rak, ozbiljna oštećenja pluća, mozga i živčanog sustava te aktivirati urođene nedostatke. Udisanje svježeg zraka koji biljke proizvode smanjuje rizik od izloženosti tim strašnim zagađivačima.
Uz to, jednostavna šetnja ulicom pomoći će jačanju imunološkog sustava: tjelesna aktivnost dovodi do rasta neutrofila i monocita, što u konačnici poboljšava imunološku funkciju.
Vanjski mirisi pomažu u borbi protiv stresa i podižu raspoloženje
Zaustavite se i pomirišite ruže: njihov miris potiče opuštanje. Drugo cvijeće, poput lavande i jasmina, može smanjiti tjeskobu i poboljšati raspoloženje. Istraživanja pokazuju da miris bora smanjuje stres i opušta. Čak i šetnja parkom ili vlastitim dvorištem može vam pomoći da se osjećate mirnije i sretnije kada osjetite miris svježe pokošene trave. I dok kišne oluje mogu poremetiti vaše planove, nema ništa ljepše od mirisa kiše. Ovaj miris povezujemo sa zelenim i izazivamo ugodne emocije.
Svježi zrak energizira
Izbjegavajte energetska pića. Znanstveni dokazi govore da boravak na otvorenom i okružen prirodom povećava našu energiju za 90%. “Priroda je gorivo za dušu”, kaže Richard Ryan, istraživač i profesor psihologije na Sveučilištu Rochester. “Često, kada se osjećamo iscrpljeno i umorno, posegnemo za šalicom kave, ali istraživanja pokazuju da je najbolji način da dobijemo energiju ponovno se povezati s prirodom.”
Boravak na otvorenom po sunčanom vremenu pomaže tijelu da proizvodi vitamin D
Boravkom na otvorenom po sunčanom danu pomažete svom tijelu da proizvede vitalnu hranjivu tvar: vitamin D. Veliko znanstvenih istraživanja pokazalo je vezu između nedostatka vitamina D i pojave preko stotinu bolesti i zdravstvenih problema. Najozbiljniji su rak, dijabetes, osteoporoza, Alzheimerova bolest, multipla skleroza, pretilost i kardiovaskularne bolesti.
Ljudi koji nisu na otvorenom, žive daleko od ekvatora, imaju tamnu kožu ili koriste kremu za sunčanje svaki put kad izađu iz kuće, ne unose potrebnu količinu vitamina D. Više informacija o vitaminu D možete pronaći ovdje i pogledati u ovom videu ...
A također želim dodati svoje osobno zapažanje. Što sam duže i češće na otvorenom, to bolje izgledam. Kada morate provoditi više vremena u zatvorenom, uskraćujući si šetnju nekoliko dana zaredom, čak i u gradu, koža postaje dosadna, a bjeloočnice postaju crvene. Shvativši ovaj obrazac, počeo sam se prisiljavati da češće izlazim vani, čak i ako vrijeme nije baš povoljno za šetnju.