Stroge dijete temeljene na zabranama hrane dugoročno su lošije nego bolje. Oni čine da trenutno izgubite težinu, ali tada dolazi do povratnog efekta. Dobivanje na težini tada je veće nego prije, a tijelo je naučilo pohranjivati, otuda i pojava ružnih izbočina na natkoljenici i stražnjici.