Što su slobodni radikali i kako usporiti starenje kože lica

😉 Pozdrav svima! Hvala vam što ste na ovoj stranici odabrali članak “Što su slobodni radikali”!

Kako osoba stari i brzina promjena koje se vide u obliku bora ili opuštene kože puno ovisi o njoj. Zdrav način života i pravilna njega doprinose očuvanju mladosti. Proces starenja uzrokovan je mnogim čimbenicima.

Jedan od njih su slobodni radikali. Mogu oštetiti stanice, što dovodi do lošeg stanja kože, kao i mnogih bolesti. Međutim, možete kontrolirati njihov broj i smanjiti štetne učinke.

Slobodni radikali: što je to

Slobodni radikali (oksidansi) opisuju se kao nestabilni i vrlo reaktivni elementi. To su atomi s nedovoljnim brojem elektrona u vanjskoj ljusci. Lako reagiraju s drugim tvarima, želeći uzeti svoje elektrone iz atoma. Na taj način uništavaju zdrave molekule, što rezultira oštećenjem proteina ili lipida.

Oni ne djeluju samo na površine, već mogu čak i destruktivno utjecati na strukturu DNK. Vrijedno je zapamtiti da sama prisutnost slobodnih radikala ne predstavlja prijetnju; naprotiv, potrebno je za kožu. Problem je u njihovoj prekomjernoj proizvodnji uzrokovanoj sljedećim razlozima:

  • zagađenje zraka;
  • stimulansi kao što su alkohol, nikotin;
  • prisutnost stresa;
  • Sunčeve zrake.

Što su slobodni radikali i kako usporiti starenje kože lica

Oksidansi kisika oslabljuju, između ostalog, strukturu kolagenih vlakana i ubrzavaju proces starenja. Posljedice njihovog djelovanja mogu biti i štetne za zdravlje. To pridonosi razvoju bolesti, uključujući aterosklerozu, rak, kataraktu, kožne bolesti ili srčane probleme.

Uzroci starenja lica kod žena

Starenje kože može biti uzrokovano i endogenim (unutarnjim) i egzogenim (vanjskim) čimbenicima. Prvi uključuju genetska stanja, hormonalne promjene koje su se dogodile tijekom godina i djelovanje slobodnih radikala.

Vanjski čimbenici, pak, uključuju uvjete okoliša kao što su stupanj onečišćenja zraka, utjecaj vremenskih uvjeta na dermis (uključujući UV zračenje) i, na primjer, stres. S godinama se smanjuje proizvodnja kolagena, elastina i hijaluronske kiseline u tijelu. Koža postaje tanja, manje elastična i glatka.

Proces starenja dermisa često dovodi do dehidracije, što je uzrokovano smanjenjem aktivnosti žlijezda lojnica i djelotvornošću prirodne lipidne barijere dermisa u njenom zaštitnom djelovanju.

Promjene na koži povezane s godinama ne ovise o volji osobe, ali se mnogo može učiniti kako bi se taj proces usporio. Antioksidansi su najbolji neutralizatori za štetno djelovanje slobodnih radikala.

Koja hrana sadrži antioksidanse

U kontekstu njege kože puno se govori o oksidativnom stresu. To je stanje u kojem je poremećena ravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa koji prirodno koegzistiraju u tijelu. Antioksidansi nadoknađuju nedostatak oksidansa.

Što to mijenja? Tako prestaju komunicirati s drugim molekulama. Čistači slobodnih radikala neutraliziraju njihove štetne učinke, suzbijaju oksidativni stres i štite stanice od oštećenja.

Vrijedno je zapamtiti da ako osoba vodi način života koji svoje tijelo izlaže prekomjernoj proizvodnji oksidansa (na primjer, zbog pušenja, stalnog stresa), treba se truditi osigurati si obilje antioksidansa. Gdje ih mogu pronaći?

Antioksidansi se nalaze u mnogim namirnicama, na primjer:

  • paprika, peršin, agrumi, kupus (vitamin C);
  • pšenične i zobene mekinje, jaja, sjemenke, heljda (sadrže selen);
  • maslinovo i suncokretovo ulje, bobičasto voće, lješnjaci, cjelovite žitarice (vitamin E);
  • mrkva, kupus, špinat, breskve, marelice (vit. A);
  • meso, mlijeko, jaja, sjemenke bundeve, mahunarke, sezam (sadrže cink);
  • začini: cimet, curry, mažuran, klinčići, šafran;
  • pića: zeleni čaj, crno vino, kakao, sok od rajčice.

Pravilnu prehranu treba poduprijeti njegom, korištenjem kozmetike za lice i tijelo, opskrbljujući kožu antioksidansima izvana. Uz gore navedene vitamine i minerale, vrijedi tražiti tvari kao što su:

  • koenzim Q10;
  • melanin;
  • alfa lipoična kiselina;
  • ferulinska kiselina;
  • polifenoli (npr. flavonoidi);
  • resveratrol.

Vitamin C potiče aktivnost vitamina E, pa ih je poželjno držati zajedno.

Pravilna njega kože

Naravno, s godinama koža postaje sve mlohavija, a na licu se pojavljuju bore. No uz pomoć zdravog načina života možete produžiti mladost i usporiti proces starenja. Kako to učiniti?

Što su slobodni radikali i kako usporiti starenje kože lica

1. Provjerite postoji li odgovarajuća zaštita od sunca. Stručnjaci preporučuju korištenje krema za lice sa zaštitnim filterom ne samo ljeti, već tijekom cijele godine.

Sunčeve zrake oštećuju stanice, uzrokujući proces poznat kao fotostarenje. Tamnjenje tijela bez redovite ponovne primjene lijeka s dovoljno visokim filterom ubrzava proces starenja.

2. Zdrava hrana! Uravnotežena prehrana i pravilna hidratacija tijela osnova su ne samo za očuvanje zdravlja, već i za mladost.

Vašem tijelu morate osigurati različite skupine namirnica koje će zadovoljiti njegove prehrambene potrebe. Izbjegavajte masnu, prženu hranu i šećer koji se ne krije samo u slatkišima, već i u pićima i drugoj hrani.

3. Ne zaboravite se kretati! Tjelesna aktivnost ima velik utjecaj na održavanje tjelesne kondicije, jačanje imuniteta, mršavljenje figure i stanje kože.

Vježbanje ublažava stres, koji slabi prirodnu sposobnost kože da se brani od štetnih vanjskih čimbenika. Potiče gubitak kolagena i elastina, koji su važni za održavanje glatkog i čvrstog.

4. Zaboravite na štetne stimulanse. Ravnotežu između antioksidansa i slobodnih radikala narušavaju stimulansi poput nikotina ili alkohola. Treba ih izbjegavati ili barem povećati unos antioksidansa zbog njihove prekomjerne uporabe.

5. Osigurajte tijelo antioksidansima! Uz pomoć određenih namirnica i kvalitetne kozmetike.

😉 Prijatelji, ako vam se svidio članak, podijelite na društvenim mrežama. mreže. Budite zdravi i lijepi!

Ostavi odgovor