Sadržaj
Perineum: sve što trebate znati o ovom dijelu tijela
Tijekom trudnoće, poroda i nakon poroda, puno čujete o međici, ponekad i ne znajući zapravo što taj pojam zapravo znači. Zumirajte perineum.
Perineum, što je to?
Perineum je mišićno područje okruženo koštanim stijenkama (pubis sprijeda, križnica i repna kost straga) koje se nalaze u maloj zdjelici. Ova mišićna baza podržava organe male zdjelice: mjehur, maternicu i rektum. Zatvara donji dio zdjelice.
Mišićni slojevi međice povezani su s zdjelicom pomoću dva ligamenta: veći kontrolira sfinktere uretre i rodnice, a manji analni sfinkter.
Perineum je podijeljen u 3 mišićne ravnine: perineum površinski, srednji perineum i duboki perineum. Perineum je napet tijekom trudnoće i poroda.
Uloga međice tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće, međica podupire maternicu, drži zdjelicu na svom mjestu i omogućuje joj širenje postupnim istezanjem.
Težina djeteta, amnionska tekućina i posteljica teže na međici. Osim toga, hormonska impregnacija olakšava opuštanje mišića. Na kraju trudnoće, međica je dakle već proširena. I još će tijekom poroda biti jako zaposlen!
Perineum tijekom poroda
Tijekom poroda međica se rasteže: kako fetus napreduje kroz rodnicu, mišićna vlakna se rastežu kako bi otvorila donji otvor zdjelice i vulvu.
Trauma mišića je tim veća što je beba velika, izgon je bio brz. Epiziotomija je dodatna trauma.
Perineum nakon poroda
Perineum je izgubio tonus. Može se rastegnuti.
Opuštanje međice može dovesti do nenamjernog gubitka urina ili plinova, spontanog ili pri naporu. Cilj rehabilitacijskih sesija perineuma je ponovno tonus perineuma i dopuštanje da se odupre trbušnom pritisku tijekom vježbe.
Ovaj mišić oporavlja svoju funkciju manje -više nakon poroda.
Kako ojačati međicu?
Tijekom trudnoće i nakon toga možete vježbati nekoliko puta dnevno kako biste tonus perineuma. Sjedeći, ležeći ili stojeći, udahnite i napuhnite trbuh. Kad popijete sav zrak, začepite punim plućima i stegnite međicu (pretvarajte se da se jako suzdržavate od pražnjenja crijeva ili mokrenja). Potpuno izdahnite, ispraznite sav zrak i držite međicu u kontaktu do kraja izdaha.
Nakon poroda, rehabilitacijske seanse perineuma imaju za cilj naučiti kako kontrahirati međicu kako bi je ojačali.