Sadržaj
Glavni razlozi povećanja tjelesne težine
Nova godina uskoro dolazi, a elegantna haljina zahtijeva, konačno, da smiri apetite i izgubi par kilograma. Idemo na dijetu, počinjemo se baviti sportom, ali ništa se ne događa ... Vrijeme prolazi, težina se ne smanjuje, zašto? WDay.ru je otkrio razloge.
Svi problemi s težinom nastaju, prije svega, u našoj glavi, siguran sam Mihail Moisejevič Ginzburg. Psihoterapeut, profesor, doktor medicinskih znanosti i ravnatelj Samarskog istraživačkog instituta za dijetetiku i dijetetiku, mnogo je godina posvetio proučavanju ove problematike i došao do zaključka da u većini slučajeva problemi s viškom kilograma počinju u glavi.
1. Stres je u srcu svega
Do Nove godine nastojimo dovršiti započeti posao i sve dovesti do savršenstva: kupovati darove, pomiriti se s rodbinom, ugoditi punici, udovoljiti šefovima ... I ne primjećujemo da stavljamo na sebe naša ramena mnogo više nego što mogu podnijeti. Dakle, dovodeći sebe u stres. Prema liječnicima, tako počinje latentni (podsvjesni) sukob između naših očekivanja i okolne stvarnosti.
Što učiniti: ako je došlo do konfliktne situacije, morate je pokušati prihvatiti ili promijeniti na bolje. Na primjer, ne možete pronaći zajednički jezik sa svojim rođacima, stalno ste iznervirani i ljuti. Pokažite karakter, smirite se, ne reagirajte na komentare, ili još bolje, odgovorite humorom. Čim anksioznost popusti, težina se vraća u normalu. Čak i bez dijete i tjelovježbe.
2. Težina ovisi o karakteru
Ljudi su ćudljivi i mirni, agresivni i fleksibilni, nemirni i neaktivni. Drugačiji psihološki profil podrazumijeva i drugačiju težinu. Na primjer, nervozniji će vjerovatno biti mršavi, a čvrsti, dostojanstveni vjerojatnije će biti debeli. Ali nemojte žuriti prebacivati odgovornost na svoju lijenost. Mikhail Ginzburg pojašnjava da su programi koji podrazumijevaju harmoniju (a to je energija i mobilnost) u svakome od nas, samo ih tanki koriste češće, a debeli rjeđe.
Što učiniti: naučite biti mobilni. A ako je teško, učinite to kroz "ne želim".
Ljudi se međusobno razlikuju po karakteru. Proučivši to, možete razumjeti zašto se neki udebljaju, a drugi ne.
3. Težina u društvu dodaje težinu tijelu
Često ljudi na vodećim pozicijama podsvjesno nastoje dati sebi težinu u društvu, ali u stvarnosti dobivaju višak kilograma. Psihološka praksa pokazuje što čovjek bolje razumije sebe, prirodu svojih postupaka, to je skladniji i smireniji u njegovoj duši, zdraviji je, uspješniji i ... mršaviji.
4. Hrana kao lijek za tjeskobu
Ljudi reagiraju na tjeskobu na različite načine. Neki ne nalaze mjesto za sebe, jure od ugla do ugla (tjelesna aktivnost smiruje). Drugi počinju jesti više (hrana smiruje), a svaki pokušaj pridržavanja dijete u ovoj situaciji samo povećava tjeskobu i brzo dovodi do sloma.
Što učiniti: Više se krećite, hodajte, vježbajte. Naravno, to će pomoći usporiti rast težine i, možda, uzrokovati mršavljenje. Ali bilo bi radikalnije naučiti ga da se manje brine.
5. "Prvo ću smršavjeti, a tek onda ću ozdraviti ..."
Mnogi od nas povezuju svoju ukočenost ili sramežljivost s prekomjernom težinom i borbom da smršave. Pratimo dijetu, radimo vježbe, posjećujemo teretane. No, istovremeno smo i dalje sputani i stidljivi. Da smo se ponašali demonstrativnije (psiholozi kažu - očito), mršavljenje bi išlo mnogo brže.
Što učiniti: čest razlog zabrane je nestabilno samopoštovanje, kompleks inferiornosti. Uspijete li ga ukloniti ili ga barem smanjiti, osoba se transformira, počinje se oblačiti vedrije, svečanije ... i gubi težinu mnogo brže. Usput, ova stečena kvaliteta dodatno štiti od debljanja.
Dakle, glavna stvar za osobu je osjetiti sklad, što znači smirenost. Kako to postići?
Programi koji podrazumijevaju sklad (a to je energija i mobilnost) nalaze se u svakome od nas.
Kako se smiriti i smršaviti
Pokušajte pomno pogledati one oko sebe i odgovoriti na jednostavna pitanja: sviđa li vam se ova ili ona osoba ili vam se ne sviđa, biste li s njom krenuli u istraživanje ili ne. Pažljivo slušajte svoje osjećaje, intuicija nas gotovo nikada ne vara.
Odgovori će vam pomoći pronaći način da osvojite ovu ili onu osobu i kako izbjeći sukob s njom. No, najvažnije, dok rješavamo ove probleme, uključeni smo i ostajemo u dobroj formi. I što više obraćamo pozornost na druge ljude, trudimo se osvojiti njihovu pozornost, učiniti komunikaciju ugodnom, prije ćemo smršati.
Problemi s gubitkom težine često nastaju kada u ovoj punini postoji neka vrsta zaštitnog značenja koje smanjuje tjeskobu. Ako se ovo značenje može identificirati, problem se rješava vrlo jednostavno. Međutim, nije uvijek moguće samostalno izvesti takav posao. Ponekad sa podsviješću mora raditi specijalist - psiholog ili psihoterapeut.
Kada je posebno poželjno sudjelovanje stručnjaka
Često jedete kako biste se smirili. Pokušaj prehrane povećava tjeskobu ili depresiju.
U vašem životu postoji neka specifična, uznemirujuća situacija, sukob na poslu ili u svakodnevnom životu, na primjer, u odnosima s voljenima.
Do povećanja tjelesne težine došlo je nakon promjene načina života: braka, preseljenja u drugi grad itd.
Nekad ste gubili na težini, ali nakon što ste smršavili, odjednom ste se osjećali "izvan mjesta", postalo je teško komunicirati s prijateljima i pojavio se osjećaj usamljenosti. Gubitak kilograma nije donio očekivane promjene u vašem životu.
Mršavite često, i to prilično uspješno. No, jedva da ste smršavili, opet brzo dobivate na težini.
Bilo vam je neugodno čitati neke dijelove ovog članka i htjeli ste inkriminirati autora nečega.
Ne možete si jasno objasniti zašto morate smršavjeti. Ne možete navesti tri ili četiri prednosti koje će gubitak kilograma dati. Padaju mi na pamet ideje, poput: uklopite se u prošlogodišnje traperice ili dokažite voljenim osobama da vam dobro ide sa voljom.
Osjećate se ograničeno u društvu stranaca i pokušavate mirno sjediti sa strane, tako da nitko zaista ne obraća pažnju na vas. Povezujete to s pretilošću i odgađate živopisno ponašanje za razdoblje nakon mršavljenja (“ako smršam, živjet ću”).