Sadržaj
Prednosti soka od nara. Video
Sok od nara koristi se tisućama godina kao učinkovit lijek za prevenciju i liječenje raznih bolesti. U mnogim kulturama plod nara simbol je besmrtnosti, plodnosti i dugovječnosti. Suvremena istraživanja dokazuju da je svijetlo grimizno voće puno zdravstvenih dobrobiti, od kojih se većina nalazi u voćnom soku.
Prednosti soka od nara
Nutritivna vrijednost soka od nara
Sok od nara je zdrav, ali visokokaloričan proizvod. Jedna čaša ili približno 200 ml soka sadrži oko 134 kalorije, 33 grama ugljikohidrata, od čega je 32 grama fruktoza. No zbog toga se ne biste trebali odreći dobrobiti koje vam može donijeti sok od nara, jer je fruktoza izvrstan izvor energije, samo ne biste trebali pretjerano piti napitak, pijući više od čaše dnevno.
Također u soku od nara sadrži:
- vitamina
- vitamin K
- Vitamin C
- niacina
- tiamina
- riboflavin
- kalij
- kalcijum
- fosfor
- željezo
- folna kiselina i druge korisne kemikalije
Samo jedna čaša soka od nara zadovoljava 40% dnevnih potreba vašeg tijela za vitaminima A, C i E, 15% za folnu kiselinu, 11% za kalij i 22% za vitamin K. Kalij regulira broj otkucaja srca i neophodan je. za aktivnost mišića. Folna kiselina sintetizira DNK i pomaže tijelu apsorbirati bjelančevine, vašem tijelu je potreban vitamin K za regulaciju rasta kostiju, a odgovorna je i za normalno zgrušavanje krvi. Vitamini A, C i E su vitamini topljivi u vodi koji su neophodni za zdrave kosti, zube, živce, za održavanje imuniteta i borbu protiv slobodnih radikala. Mnogi drugi spojevi također imaju antioksidativna svojstva u šipku.
Sok od nara sadrži tri puta više antioksidansa od visoko poznatih izvora zelenog čaja i naranči
Zdravstvene prednosti soka od nara
Sok od nara dobar je za srce, održava arterije „čistima“ i fleksibilnima, smanjuje upalu sluznice krvnih žila, čime se smanjuje ateroskleroza - vodeći uzrok srčanih bolesti. Sok od nara smanjuje rizik od začepljenja arterija, čime se osigurava potpuni dotok krvi u srce i mozak. Ovaj sok naziva se "prirodni aspirin" jer smanjuje zgrušavanje krvi sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Sok od nara može normalizirati krvni tlak, smanjiti količinu "lošeg" kolesterola i povećati vrijednost "dobrog".
Iako sok od nara sadrži šećer - fruktozu, ne podiže razinu šećera u krvi poput mnogih drugih voćnih sokova, pa je siguran za dijabetičare
Sok od nara neutralizira slobodne radikale, čime se inhibira rast kancerogenih i drugih tumora. Znanstvenici nagađaju da sok od nara izaziva apatozu, proces u kojem se stanice same uništavaju. Jedna čaša soka dnevno može usporiti rast stanica raka kod raka prostate, a zbog činjenice da sok blokira enzim koji pretvara androgene u estrogene, može odigrati ključnu ulogu u prevenciji i liječenju raka dojke.
Visok sadržaj antioksidansa potiče bijela krvna zrnca da neutraliziraju toksine u tijelu, potičući snažan i zdrav imunološki sustav. Antibakterijska i antimikrobna svojstva soka pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv virusa i bakterija. Kad pijete prirodni sok od nara, broj mikroba odgovornih za razne oralne infekcije, uključujući stafilokokne infekcije, dramatično pada.
Sok od nara se od davnina koristio za liječenje proljeva i dizenterije. Znanstvenici su dokazali da igra vitalnu ulogu u lučenju enzima koji pomažu pravilnoj probavi. Kako biste pojačali učinak, čašu soka možete dodati žličicu meda.
Zdrav sok od nara
Sok od nara vrlo je koristan za trudnice. Izvrstan je izvor niza vitamina i minerala, uključujući folnu kiselinu, koja je bitan element perinatalne prehrane. Korisna svojstva soka od nara osiguravaju zdrav dotok krvi u maternicu, što je vrlo važno za cjelokupni razvoj fetusa. Prisutnost kalija u soku od nara također može pomoći u sprječavanju grčeva u nogama koji su obično povezani s trudnoćom. Kada se redovito konzumira, sok od šipka smanjuje rizik od prijevremenog poroda i beba male porođajne težine.
Sok od nara dobar je za kožu. Produžava život fibroblastima, koji su pak odgovorni za proizvodnju kolagena i elastina, koji zatežu kožu i sprječavaju bore. Sok potiče regeneraciju stanica u epidermisu i dermisu, ubrzava proces ozdravljenja, vlaži suhu, nadraženu kožu i kontrolira proizvodnju masnog sebuma. Osim toga, sok od nara je koristan za posvjetljivanje kože. Tako, pijući čašu soka od nara dnevno, dobivate čistu, ujednačenu i sjajnu kožu.
Nari, kao i svi plodovi jarkih boja, mogu izazvati alergijske reakcije. Sok iscijeđen iz njih također može izazvati napad. Nemojte piti sok od nara ako uzimate lijekove za krvni tlak, lijekove protiv kolesterola, antidepresive ili opojna sredstva protiv bolova.
Također zanimljivo za čitanje: Dijeta od juhe od celera.