Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 25 kcal |
Proteini | 0.9 g |
Masti | 0.2 g |
Ugljikohidrati | 3 gr |
Vodotporne igračke | 88 gr |
Vlakno | 0.6 g |
Organske kiseline | 2.5 g |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.06 mg | 3% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 2 mg | 3% |
Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.5 mg | 3% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 970 mg | 39% |
Kalcij | 40 mg | 4% |
Magnezij | 170 mg | 43% |
Fosfor | 55 mg | 6% |
Natrij | 520 mg | 40% |
Željezo | 16 mg | 114% |
Jod | 300 mcg | 200% |
Sumpor | 9 mg | 1% |
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.