Sadržaj
Odbijaju nas. Oni to ne cijene. Šaptanje iza leđa. Visoka osjetljivost na odbijanje rezultat je teškog iskustva iz djetinjstva. U odrasloj dobi ova osobina ometa izgradnju odnosa i uzrokuje patnju. Izdavačica Peg Streep provela je puno vremena istražujući problem i dijeli savjete o tome kako zadržati hladnu glavu u situacijama okidanja.
Odbijanje je uvijek neugodno iskustvo. Nitko ne voli biti odbijen ili odbijen. Ali postoje ljudi koji su posebno osjetljivi na takve situacije. Publicistica Peg Streep objašnjava zašto.
Prisjećajući se djetinjstva, piše o toksičnom odnosu s majkom, koja ju je odvratno nazivala "preosjetljivom" svaki put kada bi joj djevojka prigovorila nečemu ponižavajućem ili neugodnom. Streep je kasnije shvatila da je to bio majčin način okrivljavanja žrtve i opravdavanja vlastitog nasilnog ponašanja. Ali među nama doista ima ljudi koji su posebno osjetljivi na odbijanje.
Na praznom mjestu
Prema Peg Streep, riječ je o osobama s anksioznom vrstom privrženosti, koje su stalno na oprezu i spremne prepoznati znakove odbijanja. Takve ljude ne samo da lako uznemiri i najmanji njegov nagovještaj – oni ga mogu vidjeti i tamo gdje nije. “Zamislite: u uredu ste i idete u kuhinju skuhati šalicu kave. Pronalazeći kolege koji tamo razgovaraju, odmah odlučite da ste predmet njihove rasprave. Poznato?
Ili, na primjer, vidite prijatelja na ulici, mahnete mu, ali on prođe pored vas ne primijetivši. Što mislite — da je osoba previše uronjena u svoje misli ili da vas je namjerno uvrijedila? Osjećate li se odbačeno ako ljudi koje poznajete prave planove i ne pozovu vas sa sobom, čak i ako niste baš zainteresirani da im se pridružite? Smeta li ti to što su tvoji prijatelji prvo pozvali nekoga na zabavu, prije tebe?”
Takvi se ljudi spremno smatraju odbačenim iz ovog ili onog razloga ili bez razloga.
U tjeskobnom iščekivanju odbijanja
Naš «sustav biološke sigurnosti» omogućio nam je čitanje lica i prepoznavanje emocija naših suplemenika. To pomaže razlikovati prijatelja od neprijatelja i aktivirati obrambeni odgovor bori se ili bježi u pravo vrijeme. Prije nekoliko godina, koristeći MRI tehniku, Lisa J. Berklund i njezini kolege otkrili su da ljudi s visokom osjetljivošću na odbijanje pokazuju nervozniju reakciju na izraze lica negodovanja. To znači da se njihovo budno čekanje odvija na fizičkoj razini.
Odnosi su poput stiplechage
Tjeskobna budnost komplicira društvene interakcije, ponekad ih čini jako teškim. Čujući čvrsto ili glasno «ne» svom zahtjevu za pomoć ili uslugu, takvi ljudi doživljavaju pravu oluju osjećaja. Postoji «emocionalna turbulencija», osobito u bliskim odnosima. Istraživanje Geraldine Downey i drugih potvrdilo je da, ironično, upravo ti tjeskobni odgovori na percipirano odbijanje mogu s vremenom uzrokovati da partner napusti vezu.
Peg Streep citira fragment intervjua s muškarcem koji govori kako je bilo teško biti u takvoj vezi: “Glavni problem je bio sljedeći: koliko god sam uvjeravala da je sve u redu, to nije bilo dovoljno. Kad bih došao kući sat vremena zakašnjenja ili ne bih odgovarao na poruke, ona je poludjela. Ako sam bio na sastanku i nisam mogao odgovoriti na poziv, shvaćao sam to osobno i ponovno se izbezumio (pa čak i da sam znao za ovaj sastanak unaprijed), naljutio se i okrivio me. Imali smo nekoliko seansi kod psihoterapeuta, ali na kraju me ona iscrpila.”
Mnogo je takvih priča. Žena koja je osjetljiva na odbijanje rijetko je u stanju vidjeti sebe izvana i trezveno procijeniti situaciju. Nažalost, vjerojatnije je da će vjerovati u svoje iluzije i strahove nego u uvjeravanja svog partnera.
“Jeste li primijetili da ste zabrinuti ako se partner odmah ne javi ili zaboravi napisati ako je obećao? Mislite li stalno je li vas izdao i ne vara? Osjećate li da se ta tjeskoba pretvara u ljutnju? pita Streep, tjerajući nas da ozbiljno ispitamo svoje reakcije.
Prepoznajte svoju osjetljivost i naučite živjeti s njom
Oni koji poznaju ovu osobinu iza sebe, ako je moguće, trebaju se obratiti dobrom psihoterapeutu. Osim toga, Peg Streep daje nekoliko savjeta za one koji ne žele da osjetljivost na odbijanje i sumnjičavost život pretvore u dramu.
1. Pokušajte pronaći uzrok osjetljivosti
Ako imate anksiozni tip privrženosti i razumijete kako su vaša obiteljska iskustva utjecala na vas u prošlosti, bit će vam lakše razumjeti koji okidači djeluju u sadašnjosti.
2. Radite na identificiranju okidača
Iznimno je važno saznati koje situacije mogu povećati vašu osjetljivost na odbijanje. Kada se to događa češće — kada komunicirate u grupi ili jedan na jedan s nekim? Što vas najviše oduševljava? Razumijevanje vaših tipičnih reakcija može pomoći u sprječavanju emocionalnog izljeva.
3. Stani. Izgled. Slušati
Streep piše da ju je ovoj tehnici naučio terapeut prije mnogo godina kada se trebala nositi s pretjeranom reaktivnošću. Metodologija je sljedeća:
- Boravak. Čim počnete osjećati da se emocije gomilaju, svom umu morate dati time-out. Ako je moguće, fizički se povucite iz situacije ili sukoba.
- Izgled. Pokušajte procijeniti situaciju izvana i zapitajte se reagirate li razumno ili pretjerano.
- Slušati. Važno je čuti vlastite misli i riječi koje je izgovorila druga osoba kako biste bili sigurni da ih ispravno razumijete i na odgovarajući način reagirate.
“Osjetljivost na odbijanje prožima sve vaše interakcije i odnose, ali s njom se može nositi trudom”, zaključuje Peg Streep. I ako kao rezultat ovog teškog rada možete postići mir sa sobom i izgraditi zdrave, sretne i snalažljive odnose, onda ovaj rad neće biti uzaludan.
O autorici: Peg Streep je publicistica i autorica 11 knjiga o obiteljskim odnosima, uključujući Nevoljenu kćer. Kako ostaviti traumatičnu vezu s majkom iza sebe i započeti novi život.