Sadržaj
Gaslighting, oblik zlostavljanja zbog kojeg vjerujete da živite u drugoj stvarnosti
Psihologija
Osvjetljavanje plinom ili stvaranje plinskog svjetla na osobi oblik je psihološkog zlostavljanja koji se sastoji od manipuliranja percepcijom stvarnosti drugog
Ako nam kažu "o čemu govoriš?", "Ne radi dramu" ili "Zašto si uvijek u defenzivi?" povremeno, nije potrebno tome pridavati previše pažnje, ali kad se te i druge fraze ponove u našem dijalogu s ljudima oko nas, trebali bismo početi aktivirati sve alarme jer smo najvjerojatnije žrtve tog učinka.
Ovaj izraz ima svoje podrijetlo u istoimenoj predstavi 1938. godine i kasnijem američkom filmu 1944. U njima muškarac manipulira predmetima iz svoje kuće i sjećanjima kako bi svoju ženu uvjerio da je luda i zadržao joj bogatstvo. Ova je riječ došla do našeg dana za identifikaciju otrovnih ljudi.
Gaslighting, također zvan "Plinsko svjetlo", je oblik psihološkog zlostavljanja koji se sastoji od manipulirati percepcijom stvarnosti drugoga. Laura Fuster Sebastián, klinička psihologinja iz Valencije, objašnjava da osoba koja psihički zlostavlja svjesno ili nesvjesno manipulira svojom žrtvom tako da sumnja u vlastiti sud: «Ova osoba, kroz strategije poput poricanja nečega što se dogodilo, sije sumnju u žrtvu, koji više ne znaju što vjerovati, a to unosi tjeskobu, tjeskobu, zbunjenost itd. ».
Znakovi koji pokazuju da patim od plinskog svjetla
Da biste otkrili patite li od "plinskog svjetla", morate poznavati proces i evoluciju ovog fenomena, obratite pozornost na svaki od razgovora koji su vođeni kako biste tada mogli razlikovati tri faze koje bi se mogle dogoditi: idealizacija, devalvacija i odbacivanje.
Laura Fuster Sebastián objašnjava da u fazi idealizacije žrtva voli osobu koja stvara "plinsko svjetlo", jer projicira sliku sebe kao savršenog partnera: "To se obično događa u parovima, pa se žrtva može zaljubiti u nju zlostavljača, iako se to može dogoditi i u prijateljstvu, suradnicima itd., s kojima se od početka mnogo povezujemo i ne vidimo nikakav nedostatak u njima ».
La faza devalvacije To je kada žrtva od “obožavanja” postane nesposobna učiniti nešto ispravno, ali nakon što je testirala ideal, očajnički želi popraviti stvari.
Odbacite fazu: ovdje počinju problemi i zlostavljač više ne brine o popravljanju situacije, u najboljem slučaju pokušava to nadoknaditi nekim pozitivnim trenutkom. Odnosno, mogu biti ljudi sa tendencijom ulančavanja odnosa.
I dok žive u takvim situacijama, kako zlostavljani reagiraju na te situacije?
Da se osjećaš slomljeno: «Cijela ova situacija učinit će da se osjećate tužno, inferiorno i nesigurno. Pitat ćete se jeste li previše osjetljivi i krivit ćete sebe što ne znate uživati u životu, sjećajući se boljih vremena “, kaže psiholog.
Višak opravdanja. Potrošit ćete svoje vrijeme pravdajući se ili, možda, skupite hrabrosti za razgovor o sukobu, čak i znajući da će završiti svađom. "Ova će se situacija preokrenuti i na kraju ćete pomisliti da su to vaše mašte, da nije bilo tako loše ili da biste se čak trebali ispričati."
Nekoliko društvenih odnosa. Kao što smo već komentirali, možda imate negativan stav prema svom krugu prijatelja ili čak da su se okrenuli protiv vas jer se niste odselili, pa ćete najvjerojatnije svaki put komunicirati s manje ljudi ...
Kako otići odavde
Ponekad mislimo da je prekid s osobom koja nas loše tretira jednostavan, ali u većini slučajeva događa se upravo suprotno. Prema riječima stručnjaka za psihologiju, žrtve koje su dobile "plinsko svjetlo" više ne znaju koji su kriteriji ili stvarnost. Stoga ovu vrstu emocionalnog zlostavljanja može biti teže otkriti za osobu koja je pati i za njezinu okolinu nego fizičko zlostavljanje.
«Prvo što moramo učiniti je otkriti gore navedene signale i prepoznati da imamo problem. U tim je slučajevima komunikacija u paru jako smanjena, ali to je jedan od ključeva za rješavanje problema ”, kaže Laura Fuster Sebastián i potiče ljude da počnu slobodno komunicirati, reći što misle i ne osjećaju se krivima zbog toga. : "Odgovornost je oboje da poprave situaciju, stoga se nemojte previše opravdavati i ne ispričavati."
Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je ta pojačati osjećaje. "Nitko vam ne može reći koje biste emocije trebali imati u određenim situacijama, a ne trebate se ispričavati zbog tuge ili osjećaja."
Povratak društvenih odnosa i traženje pomoći pomoći će vam da se osjećate bolje, povećati samopouzdanje i sagledati stvari s drugog gledišta. «Ne ustručavajte se zatražiti pomoć i izraziti ono što osjećate oko sebe. Ako je potrebno, psiholog vam može pomoći da saznate je li to što vam se događa izluđivanje i staviti rješenje za to », zaključuje stručnjak.
Koji se jezik koristi
Jezik koji zlostavljač koristi može vam dati naslutiti da vam daje "plinsko svjetlo". Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) navodi neke od najčešćih fraza:
"Previše reagiraš na stvari."
"Trebam pomoć".
"Nisam to učinio".
"Ljutiš se ni zbog čega."
"Opet imaš zabunu."
"Smiri se već jednom."
Ne radite drame.
"Nikad to nisam rekao".
Zašto ste uvijek u defenzivi?
"O čemu ti pričaš?".
"To je tvoja krivnja".
"Vrlo ste osjetljivi."
"Okreneš stvari."
"Prestani zamišljati stvari."
"Samo sam se šalio".
"Tvoje sjećanje je pogrešno."
"S tobom je uvijek isto."
Ličnost
Kao što Laura Fuster Sebastián kaže, osoba koja emocionalno zlostavlja drugog imat će, manje -više, sljedeće karakteristike:
Stalno će vas lagati. I ne samo to, reći će to tako sigurno da ćete na kraju posumnjati u stvarnost koju ste vidjeli i na kraju ćete vjerovati.
Negirat će sve. Nije važno jeste li to čuli, ponavljate li to aktivno i pasivno te znate li sa potpunom sigurnošću da su nešto rekli jer, prema riječima psihologa, "ti ljudi poriču stvarnost iako imate dokaze". Toliko će vam ih ponavljati da ćete na kraju prihvatiti njihovo mišljenje sve dok ga ne slijedite.
Dobit ćete "jedan od vapna i jedan od pijeska". Tijekom dana će vas tući govoreći vam da pretjerujete ili ste ludi, ali onda će upotrijebiti pozitivno pojačanje za kompenzaciju, čak i u istom razgovoru.
Natjerat će vas da podijelite njihovu nesigurnost. Ako se on ili ona osjećaju inferiorno, osjećat ćete se i vi osjećati bolje. Ako se zbog toga možete osjećati malim, bit će vam teže izaći iz toksične petlje.
Oni znaju manipulirati. I ne samo vi, oni mogu lagati vašem okruženju kako bi ih okrenuli protiv vas ... “Također vas mogu natjerati da negativno gledate na svoje voljene, tako da im ne vjerujete, ne govorite im u čemu je problem i izolirajte se u potpunosti ”, komentira stručnjak.