Sram ima mnogo lica. Skriva se iza tjeskobe i straha, sumnje u sebe i sramežljivosti, agresije i ljutnje. Osjećaj srama u vrijeme krize prirodna je pojava. Ali ako je umjereni sram koristan, onda se iza dubokog srama krije ponor neugodnih iskustava. Kako razumjeti da vas sram sprječava u životu? Je li moguće izlječenje?
Zar te nije sram?
“Ono što je prirodno nije sramotno”, napisao je antički filozof Seneka u svojim spisima. Doista, psiholozi osjećaj srama povezuju s fantazijom da nas drugi mogu ismijavati. Na primjer, kada ljudi izgube posao, neki se brinu kako sada mogu zaraditi za život, dok drugi brinu što će ljudi misliti o njima. Najvjerojatnije će im se nasmijati i osramotiti.
Sram se uvijek pojavljuje kada se dogodi nešto zbog čega osoba primijeti jaz između trenutne pozicije i idealne slike stvorene u njegovoj glavi. Zamislite da će uspješan odvjetnik morati raditi kao prodavač. Siguran je da svi znaju za njegov neuspjeh: prolaznici, susjedi, obitelj.
Roditelji često kažu: "Sram te bilo": kada je beba briznula u plač u javnosti ili razbila novu igračku, kada je prolila sok po stolnjaku za svečanim stolom ili rekla neku grubu riječ. Sramota je jednostavan način da natjerate dijete da postane poslušno.
Ne razmišljajući o posljedicama, odrasli bebi daju poruku: “Razočarat ćete nas ako se ne pridržavate pravila”
Dijete koje je često posramljeno izvlači jedan zaključak: "Loš sam, griješim, nešto nije u redu sa mnom." Iza tog “nečega” krije se ponor kompleksa i iskustava koje će psiha istaknuti kada beba postane odrasla osoba.
Roditelji pravilnim odgojem djetetu usađuju osjećaj odgovornosti za svoje riječi i postupke jasnim označavanjem pravila, a ne stalnim sramom. Na primjer: “Ako razbiješ igračke, neće ti kupiti nove” i tako dalje. Istodobno, ako je dijete ipak razbilo igračke, važno je da se odrasli usredotoče na činjenicu da je loš čin, a ne samo dijete.
Porijeklo srama
Krivnja se temelji na uvjerenju da je osoba učinila nešto loše. Sram izaziva osjećaj pogrešnosti i izopačenosti ličnosti.
Sram je, kao i krivnja, povezan s društvenim kontekstom. Ali ako se krivnja može iskupiti, gotovo je nemoguće riješiti se srama. Osoba koja se stidi stalno sebi postavlja pitanje koje je Fjodor Dostojevski formulirao u romanu Zločin i kazna: "Jesam li ja drhtavo stvorenje ili imam pravo?"
Osoba koja se srami postavlja pitanja koliko je vrijedna sama po sebi, na koje postupke ima pravo. Uz nedostatak samopouzdanja, takva osoba ne može samostalno izaći iz zamke srama.
U kontekstu današnjih događaja tisuće ljudi doživljava tzv. kolektivni sram
Djela ljudi s kojima smo povezani na nacionalnoj ili bilo kojoj drugoj osnovi izazivaju mnoge emocije — tjeskobu, krivnju, sram. Netko preuzima odgovornost za postupke drugih članova grupe, bilo članova obitelji ili sugrađana, te za te postupke kažnjava sebe. Može se osjećati neugodno kada se izgovore fraze "Nemam ništa s tim, samo sam stajao sa strane", poriče njegov identitet ili pokazuje agresiju usmjerenu i prema van i prema unutra.
Sram, koji već pojačava razlike među ljudima, čini da se osjećate otuđenim, usamljenim. Metafora može biti slika na kojoj osoba stoji potpuno gola usred prepune ulice. Sram ga je, usamljen je, upiru prstom u njegov smjer.
Neuspjeh grupe s kojom se osoba identificira on smatra osobnim neuspjehom. I što je osjećaj srama jači, to su življe doživljavali vlastite nedostatke. Sve je teže samostalno se nositi s tako snažnim osjećajem.
Potreba za pripadanjem je kamen temeljac oko kojeg se razvija iskustvo srama. Kao što se dijete u djetinjstvu boji da će ga roditelji ostaviti jer je loš, tako odrasla osoba očekuje da će biti napuštena. Vjeruje da će ga prije ili kasnije svi napustiti.
Priznaj da te je sram
"Sposobnost crvenjenja je najljudskija od svih ljudskih osobina", rekao je Charles Darwin. Ovaj osjećaj je poznat mnogima iz djetinjstva: obrazi su ispunjeni bojom, noge postaju pamučne, na čelu se pojavljuje kap znoja, oči se spuštaju, tutnji u trbuhu.
Tijekom svađe s partnerom ili objašnjenja sa šefom, mozak aktivira neuronske obrasce, a sram doslovno paralizira cijelo tijelo. Osoba nije u stanju napraviti korak, unatoč očajničkoj želji da pobjegne. Žrtva srama može osjetiti nedostatak kontrole nad vlastitim tijelom, što sram čini još dubljim. Osoba može doslovno osjetiti da se smanjio, smanjio u veličini. Iskustvo ovog osjećaja je nepodnošljivo, ali s njim se može raditi.
Psiholozi savjetuju početi jednostavno. Čim osjetite sram u svom tijelu, recite: "Sram me je sada." Samo ovo priznanje je dovoljno da izađete iz izolacije i date sebi priliku da umanjite utjecaj srama. Naravno, svi su navikli skrivati svoju sramotu, skrivati se od toga, ali to samo pogoršava situaciju.
Sram se liječi stvaranjem unutar prostora za osjećaj i gledanje kako dolazi i odlazi
Važno je odvojiti sebe kao osobu i svoje misli i postupke. U procesu promatranja srama, ne biste ga se trebali pokušati riješiti, bolje je razumjeti njegov uzrok. Ali to morate učiniti u sigurnom prostoru i u pravom okruženju.
Čimbenike koji izazivaju sram ponekad je lako prepoznati, a ponekad ih treba tražiti. Za nekoga je ovo objava na društvenoj mreži u kojoj prijatelj napiše kako mu je teško. Osoba shvaća da ne može učiniti ništa da pomogne, i uranja u sram. A za drugu, takav čimbenik može biti to što ne ispunjava majčina očekivanja. Ovdje rad s psihoterapeutom pomaže da se istaknu podrijetlo srama.
Ilse Sand, autorica knjige Sramota. Kako se prestati bojati da ćete biti neshvaćeni, navodi ovaj savjet: “Ako želite dobiti internu podršku, pokušajte komunicirati s ljudima koji su sposobni za ono što vi još niste. Ponašaju se prirodno i samouvjereno u svim okolnostima, uvijek se pridržavaju iste linije ponašanja.
Gledajući njihove postupke, steći ćete neprocjenjivo iskustvo u rješavanju vlastitih problema.
Istodobno, zaustavite sve pokušaje da se vama manipulira uz pomoć srama. Zamolite ih da poštuju i ne opterećuju vas nekonstruktivnim kritikama ili odu kad god se osjećate neugodno.”
Iskustva srama za odrasle malo se razlikuju od dječje skromnosti. To je isti osjećaj da ste nekoga iznevjerili, da ste razmaženi i da nemate pravo na prihvaćanje i ljubav. A ako je djetetu teško promijeniti fokus tih osjeta, odrasla osoba to može učiniti.
Prepoznajući svoju sramotu, proglašavajući svoju nesavršenost, izlazimo pred ljude i spremni smo primiti pomoć. Potisnuti svoje osjećaje i obraniti se od njih je najrazornija metoda. Da, lakše je, ali posljedice mogu biti štetne za psihu i samopoštovanje. Sram se tretira s prihvaćanjem i povjerenjem.