Buduće majke sve su više zabrinute zbog takvog pitanja kao što je povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće. Uvjeravamo vas da je to prirodno. Postoje slučajevi da se nakon drugog djeteta težina još brže udeblja, ali ginekolozi kažu da se tjelesna težina u prosjeku koleba unutar jedanaest kilograma i odgovara općeprihvaćenom standardu.
Tijekom trudnoće vrlo je važno „uzimati hranu“ ne po količini, već po kvaliteti. Trebalo bi biti od pomoći. Budući da se fetus tek počinje formirati, potrebne su mu velike količine bjelančevina kao građevinski materijal i osnova svih organa.
U ranoj fazi trudnoće, liječnici ne preporučuju dijetu, strogo je zabranjeno ograničiti se na hranu. Morate jesti racionalno - najmanje tri puta dnevno. Porcije su individualne. Morate jesti dovoljno kako se nakon nekoliko minuta ne bi ponovno pojavio osjećaj gladi. Dugo ćete morati zaboraviti na grickalice, čips, krekere i druge kemikalije, svi ti proizvodi mogu uzrokovati razne poremećaje i abnormalnosti u razvoju bebe. Ako ne volite tri obroka dnevno, prijeđite na drugu prehranu, samo u tom slučaju porciju treba malo smanjiti.
Svaki dan dijete raste, što znači da mu se povećava težina, pa se povećava potreba za "građevinskim materijalom". Morate paziti što jedete. Ako potrebni kompleksi hranjivih tvari neće ući u vaše tijelo hranom, uskoro će ih doći do nedostatka. To je zbog činjenice da će čitav potrebni biološki kompleks biti uklonjen djetetovim tijelom iz tkiva, stanica i organa majke. Stoga se vrlo brzo možete osjećati loše. A ako ne promijenite prehranu, to može loše utjecati na razvoj djeteta, pa čak i na njegovo kašnjenje.
Tijekom trudnoće naglo se povećava potreba majke za elementima poput kalcija i željeza. Kalcij je neophodan za normalno formiranje bebinog kostura, a željezo se uključuje u krv i sprječava bolesti poput anemije. Također, kalcij je neophodan za sprječavanje karijesa buduće majke.
Trebate postaviti za pravilo da su najpotrebniji proizvodi na jelovniku trudnice mliječni proizvodi, jetra, začinsko bilje i razne žitarice. Heljdina kaša je vrlo bogata željezom, a mliječni proizvodi vrlo su bogati kalcijem. Fermentirani mliječni proizvod poput svježeg sira treba kupiti ne u trgovinama, već na tržištu - ne sadrži boje, stabilizatore, pojačivače okusa i konzervanse. Izbjegavajte pesticide koji se mogu naći u voću. Pesticidi se uglavnom nalaze u kori pa povrće i voće treba jesti bez kore.
Jednako važna komponenta hrane je i folna kiselina, koja se u velikim količinama nalazi u grahu i orasima. Vitamin B9 (folna kiselina) neophodan je za formiranje neuralne cijevi fetusa. Također pokušajte na popis namirnica uvrstiti ribu (s visokim udjelom proteina i masti, kao i aminokiselina, joda i fosfora) i morske alge (izvor kalija i joda).
Ugljikohidrati su potrebni za normalnu prehranu djeteta. Namirnice poput povrća i voća bogate su ovim važnim nutritivnim komponentama. Ima ih i u šećeru, ali ne biste trebali jesti puno slatkiša i hrane sa škrobom - to može dovesti do brzog debljanja. Dnevni unos šećera je pedesetak grama.
Mnoge trudnice pate od zatvora. Razlog tome može biti povećanje maternice i njezin pritisak na crijeva. Da biste spriječili ovu bolest, morate jesti grožđe i ciklu, kao i kruh od mekinja - oni se sastoje od dijetalnih vlakana.
Proizvodi, u koje liječnici ne savjetuju da se uključe, su konzervirana hrana i dimljene kobasice, njihovo jedenje neće donijeti nikakvu korist.
Osim proteina, kao građevinskog materijala, potrebne su i masti. Pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav trudnica, probavni trakt i izvor su energije u našem tijelu.
Pravilna prehrana neophodna je ne samo za zdravlje buduće majke, već i za zdravlje i razvoj bebe. Morate razmišljati o prelasku na pravilnu prehranu od prvih dana trudnoće kako biste izbjegli iscrpljivanje tijela i opskrbili se potrebnim mineralno -vitaminskim kompleksom, koji je toliko potreban za rastuće tijelo u vama. Nadamo se da ćete uzeti u obzir sve naše želje. Čuvajte sebe i svoju bebu.