Piće za djecu u 8 pitanja

Piće za djecu s dr. Éricom Ménatom

Moja kći ne voli mlijeko

Sve ovisi o dobi vašeg djeteta. Do 2-3 godine unos mlijeka je zaista koristan jer sadrži ono što je malom potrebno: kalcij i malo proteina. Nakon te dobi, ako vaša kći baš ne voli mlijeko, nemojte je prisiljavati. Odbijanje ove hrane možda je znak netolerancije. Pokušajte pronaći alternative. Umjesto toga, ponudite mu jogurt, komadić sira ili, zašto ne, biljno mlijeko poput soje, badema ili riže. Prije svega, njegova prehrana mora ostati raznolika i uravnotežena.

Je li tri čaše sode dnevno previše?

Da ! Biti mršav ne znači biti zdrav. Soda, koja je vrlo bogata šećerom, čini predisponirane ljude debljima. Ali to je i vrlo zakiseljavajući napitak koji slabi kosti i također može poremetiti ponašanje. Prema nekim studijama, aditiv nazvan "fosforna kiselina", prisutan u svim gaziranim napitcima, čak i u laganim, potiče hiperaktivnost. Ako vaša kći ostane vitka, možda je to zato što ne jede puno za vrijeme obroka? Slatka pića suzbijaju apetit. Kao rezultat toga, djeca koja konzumiraju puno toga ne jedu dovoljno "dobrih stvari" sa strane i riskiraju nedostatak. Konačno, vaša će kćer možda teško proći bez sode kao odrasla osoba. Pomozite joj da se riješi ove loše navike već danas, jer će prije ili kasnije njezino tijelo na kraju pohraniti sav taj šećer!

Može li sirup zamijeniti voćni sok?

Apsolutno ne. Sirup uglavnom sadrži šećer, vodu i arome. To je, naravno, ekonomično piće, ali bez nutritivne vrijednosti. Voćni sok malom potrošaču donosi kalij, vitamine i mnoge druge hranjive tvari. Odaberite ga, ako je moguće, 100% čisti sok. Drugo rješenje: sami iscijedite i blendajte svoje voće. Iskoristite povoljnu ponudu ili kupite naranče i jabuke "na veliko" kako biste za njih pripremili ukusne, zdrave smoothije. Svidjet će im se!

Moja djeca vole smoothije. Mogu li ga piti po volji?

Uvijek je najbolje nikad ne pretjerivati ​​s hranom, čak i ako je dobra za vas. To je slučaj sa smoothiejima, koji su prilično dobra hrana. Voće je bogato vitaminima i antioksidansima, neophodnim za naše zdravlje, ali ne smijemo zaboraviti da sadrži i šećer... Ovaj drugi, znate, deblja, ali i suzbija apetit. Vaša djeca možda više neće biti gladna za vrijeme obroka, pa stoga konzumiraju manje hrane bitne za njihovo zdravlje i rast.

Zanima li dijetalna soda?

Svjetlo ili ne, gazirane pića nemaju nutritivnu vrijednost za djecu (kao ni za odrasle, kad smo već kod toga...). Konzumirani u velikim količinama, čak su prilično štetni za zdravlje. Fosforna kiselina, koja je dio njihova sastava, slabi dječje kosti i mogla bi biti uzrok poremećaja poput hiperaktivnosti. Jedina kvaliteta pića 0%? Ne sadrže šećer. Stoga je moguće – ali apsolutno nije razumno – piti ga po volji bez uzimanja grama. Ali, još jednom, pazite: zaslađivači mlade potrošače navikavaju na slatki okus. Ukratko, lagani gazirani so bolji od običnih gaziranih pića. Ipak, moraju ostati osvježenje „užitka“ za mlade i stare!

Što piti za dijete s prekomjernom težinom?

Poznato je, “zabranjeno je zabraniti”! S druge strane, svoju kćer morate osvijestiti o štetnim posljedicama gaziranih pića na njezinu težinu i zdravlje. Pomozite joj pronaći druga pića koja su za nju ugodna i manje rizična, kao što su smoothieji ili 100% čisti voćni sokovi. Nemojte joj uskratiti gazirane i druge slatke napitke, već ih sačuvajte za rođendane ili nedjeljne aperitive.

Jesu li svi voćni sokovi isti?

Ništa nije bolje od 100% čistog soka ili (gušćih) smoothieja. Njihov je recept jednostavan: voće i samo to! Zato su bogate prirodnim vitaminima i antioksidansima. Koncentrirani voćni sokovi, čak i “bez dodanih šećera”, mnogo su manje korisni s nutritivne točke gledišta. Proizvođači dodaju vodu, arome i, vrlo često, umjetne vitamine. Na kraju se nektari dobivaju iz mješavine pirea ili voćnog soka, s vodom i šećerom. To je piće koje najviše odudara od cijelog voća.

Stekli smo lošu naviku da ponekad na stol donosimo sodu. Sada, naš sin odbija piti bilo što drugo za vrijeme obroka... kako da ga natjeramo da "voli" vodu?

Uvijek je jako teško vratiti se. Samo jedno rješenje moglo bi biti učinkovito: prestati kupovati sodu i, prije svega, dati dobar primjer. Ako vas dijete vidi kako pijete sodu za stolom, kaže si: "Ako moji roditelji to rade, sigurno će biti dobro!" “. U ovom trenutku potrebno je iskreno razgovarati sa svojim sinom. Objasnite zašto ste odlučili prestati kupovati sodu. Želja za pićem vode vratit će se prirodnim putem, čak i ako to znači nuđenje gazirane vode, koja je vrlo dobra za zdravlje, tijekom obroka.