Sadržaj
Prirodni fiziološki fenomen, celulit pogađa 9 od 10 žena, bilo da su mršave ili pretile. Ali što je zapravo celulit? “To je nakupina masnih stanica (adipocita) koje imaju posebnost da bubre i do 50 puta od njihove početne veličine”, predstavlja Floriane Chevallier, dijetetičarka-nutricionistica u Aix-en-Provenceu. Ovo nakupljanje adipocita spriječit će dobru cirkulaciju tekućine, posebice limfe (jedna od uloga je evakuacija toksina).
Kako se riješiti celulita? Rebalansiramo prehranu
Tijekom trudnoće žene imaju tendenciju stvaranja takozvanog “vodenog” celulita koji je povezan s fenomenom zadržavanja vode. Kako biste ograničili debljanje i skladištenje masti, preporučljivo je smanjiti grickanje. “U prehrani dajte prednost sirovim proizvodima”, savjetuje nutricionist. “Što se tiče biljnih ulja, umjesto maslaca i vrhnja koristimo repičino, orahovo ili maslinovo ulje. Birajte cjelovitu hranu radije nego rafiniranu hranu i razmislite o stavljanju žarulja na jelovnik”, dodaje. Češnjak, luk, ljutika poboljšavaju venski povratak i daju tonus krvnim žilama. “Pogrešno smatramo da je bolje izbjegavati piti velike količine vode kako bi se ograničilo zadržavanje... Naprotiv, hidratizirajte se da se iscijedite! Budite oprezni, ova potraga za celulitom ne bi trebala postati opsesija niti se odvijati tijekom trudnoće. Vježbanje i određene kreme mogu vam pomoći da kožu nakon poroda učinite glađom.
Anticelulitna dijeta: koju hranu jesti protiv celulita?
Proteini
Dali si znao ? Proteini bogati esencijalnim aminokiselinama (visoke biološke vrijednosti) čuvaju mišićnu masu i izbacuju višak vode. Ne zaboravite ih staviti na jelovnik barem jednom dnevno: nemasno meso, jaja, ribu, nemasne mliječne proizvode. Možete i međusobno kombinirati biljne proteine: riža-leća ili griz-slanutak.
kivija
Birajte voće bogato antioksidansima. Snažni vitaminom C, flavonoidima, karotenom, štite i toniziraju krvne žile. Među njima ima kivija, crvenog ljetnog voća, ali i citrusa, ananasa, koji se konzumira u količini od jedne do dvije porcije dnevno.
Povrće
Birajte povrće bogato kalijem. Oni potiču dobru ravnotežu vode u tijelu i ograničavaju zadržavanje vode. Uz svaki obrok pokušajte konzumirati šparoge, komorač, poriluk i celer, ovisno o godišnjem dobu. Naribana mrkva i patlidžan također su bogati kalijem.
Cijela hrana
Hrana s niskim glikemijskim indeksom regulira šećer u krvi i lučenje inzulina. Time se usporava skladištenje energije u obliku rezervi masti. Što prije, dakle, dajte prednost integralnom kruhu od bijelog kruha, integralne ili polucjelovite riže i mahunarki koje su bogate vlaknima. Ove namirnice pomažu u jačanju učinka sitosti i dopuštaju
izbjegavati grickanje, pogodno za pohranjivanje masti.
Pića
Važno je da ostanete hidrirani tijekom dana. Pijte 1,5 litara vode, odnosno 8 do 10 čaša dnevno. Odlučujemo se, po mogućnosti, za izvorsku vodu, a naravno izbjegavamo slatku vodu i gazirane vode. Kućna mješavina? Pomiješajte 2 lijepe kriške ananasa + 100 g opranog i oguljenog korijena đumbira + sok od 1/2 limuna i dodajte 1 litru vode. Miješajte dok se ne dobije homogena tekućina. Procijedite i pijte ovaj pripravak tijekom dana. Bonus: ovaj napitak poboljšava cirkulaciju krvi.
Biljni čajevi
Biljni pripravci olakšavaju drenažu. Kladite se na biljne čajeve (vruće ili hladne) od stabljika trešnje, koprive, livade. Ali možete pripremiti i mješavine s dezinfiltrirajućim i detoksikacijskim svojstvima. Dobri biljni čajevi: 1 žličica. suhog lišća breze / 1 žličica. kava listovi crnog ribizla / 1 žličica. cvijet livade da se ulijeva 10 minuta u šalici vode koja se ključa (ne kipuće), 3-4 šalice dnevno. Ili 1 žličica. suhog lišća crvene loze / 1 žličica. listova hamamelisa i 1 žličicu. organske limunove korice, uliti u šalicu kipuće vode, 2 ili 3 šalice dnevno.