Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 45 kcal |
Proteini | 0.9 g |
Masti | 0.1 g |
Ugljikohidrati | 9.5 gr |
Vodotporne igračke | 86.1 gr |
Vlakno | 2.1 g |
Organske kiseline | 0.7 g |
Glikemijski indeks | 30 |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 83 mcg | 8% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 10 mg | 14% |
Vitamin E | tokoferol | 1.1 mg | 11% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.8 mg | 4% |
Vitamin B6 | piridoksina | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 4 mcg | 1% |
Vitamin K | fitonadion | 2.6 mcg | 2% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 363 mg | 15% |
Kalcij | 20 mg | 2% |
Magnezij | 16 mg | 4% |
Fosfor | 34 mg | 3% |
Natrij | 30 mg | 2% |
Željezo | 0.6 mg | 4% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.