Sadržaj
U ovom članku ćemo razmotriti koji su mehanizmi psihološke zaštite pojedinca i općenito čemu služe. Uostalom, oni su prisutni u svakome od nas i, zapravo, imaju vrlo važnu ulogu - štite psihu od štetnih učinaka vanjskog okruženja.
Informacija
Sam koncept uveo je 1894. Sigmund Freud. Upravo je on primijetio da je prirodno da osoba iskrivljuje stvarnost kako bi smanjila razinu tjeskobe i osjećaja nesigurnosti. Sukladno tome, osim glavne funkcije, psihološke obrane također pomažu u regulaciji ponašanja. Prilagodite se novim uvjetima, nosite se sa stresom i minimizirajte, a moguće i poništite unutarnji osobni sukob.
Oni nisu urođeni. Još u djetinjstvu beba prisvaja neke stilove reagiranja na razne podražaje roditelja i značajnih osoba. Razvija i vlastite stilove, u vezi sa situacijom u obitelji, kako bi nešto dobio ili čak preživio, spasio se. U nekom trenutku doista obavljaju zaštitnu funkciju. Ali ako osoba počne "visjeti" na jednoj od vrsta, tada će se, sukladno tome, njegov život postupno srušiti.
To je zato što je jednostran odgovor na različite situacije vrlo ograničavajući i onemogućuje zadovoljavanje potreba. A korištenje nekoliko njih u isto vrijeme samo će zakomplicirati proces razumijevanja i pronalaženja drugih načina za postizanje onoga što želite.
Vrste psihološke zaštite
istiskivanje
Odnosno, proces u kojem se sve neželjene informacije, bilo da su misli, osjećaji ili radnje, kako vlastite tako i tuđe, jednostavno zaboravljaju. Ako se najčešće koristi, onda to ukazuje na infantilnu komponentu osobnosti. Umjesto da se suoči s nečim neugodnim licem u lice, on to radije izbaci iz sjećanja.
U slučaju traumatskih situacija, kako bi se osigurala sigurnost pojedinca, represija je takav spas. Inače, bez toga, osoba se možda neće moći nositi s intenzitetom osjećaja. Zašto će barem dobiti psihijatrijski poremećaj, a maksimalno - oduzet će si život. Stoga se detalji neke situacije koja je, takoreći, nenormalna za ljudsku psihu, sele iz svijesti u podsvijest.
S vremenom, nakon što je stekao snagu i počeo raditi na sebi, pojedinac ima priliku “izvući” fragmente traume kako bi je proradio i otpustio. Inače će se to osjetiti u svakoj prilici. Probiti se u snu, obraćajući pažnju uz pomoć bolesti, novih strahova i stalno prateće tjeskobe.
Često ljudi pribjegavaju ovom mehanizmu u slučajevima kada počine radnje zbog kojih se srame, doživljavaju emocije zbog kojih ih je neugodno i slično. Najzanimljivije je da se osoba zaista iskreno ne sjeća što se dogodilo.
Poricanje
Pojedinac ili odbija vjerovati u nešto što uzrokuje mnogo tjeskobe ili boli, itd., ili pokušava modificirati prevladavajuće okolnosti, iskrivljujući tako stvarnost. Na primjer, ako je majka obaviještena o neočekivanoj tragičnoj smrti svoje bebe, ona će, čak i ako u rukama ima dokaze o njegovoj smrti, odbiti vjerovati da bi se to moglo dogoditi. Ona će se uhvatiti za svaku priliku da opovrgne ovu činjenicu.
To je zato što resursi tijela nisu dovoljni da se pomirimo s tom činjenicom. Kako bi se prijetnja njezinu životu svela na najmanju moguću mjeru, treba pružiti priliku za postupnu realizaciju onoga što se dogodilo. Tako obično žene ili muževi ne vjeruju u nevjeru druge polovice. Pažljivo pokušavaju zanemariti sve očite i inkriminirajuće trenutke izdaje.
Iskrivljavajući stvarnost, negirajući tu činjenicu, lakše se nose s nizom osjećaja koji su se pojavili. Ali na podsvjesnoj razini, oni sve savršeno razumiju, ali se boje priznati. Usput, ovaj mehanizam igra dobru ulogu u razvoju djeteta. Ako se, na primjer, roditelji razvode, a majka govori loše stvari o ocu, onda je poricanje sjajan način da zadržite odnos s njim, čak i ako je majka u pravu.
suzbijanje
Osoba pokušava zanemariti uznemirujuće misli i neugodne emocije, prebacujući pozornost na druge podražaje. U ovom slučaju, anksioznost je pozadinska, čini se da je osoba strastvena oko jedne stvari, ali osjeća da nešto još nije u redu.
Ponekad se takva psihološka zaštita pojavljuje jer društvena okolina ne prihvaća ispoljavanje bilo kakvih osjećaja, zbog čega ih je potrebno “gurnuti” duboko u sebe. Na primjer, mladunče ne smije pokazati ljutnju. Uostalom, “što će ljudi reći”, “to je neugodno” i tako dalje. Ali ako to doživi, i to uglavnom sasvim ispravno, što mu preostaje? Tako je, potisnite.
Samo to ne znači da je nestao, samo s vremenom može "slučajno" slomiti ruku. Ili povrijediti mačića, ili odjednom reći loše stvari mami i potući se s nekim u dvorištu.
Projekcija
Osoba drugoj osobi pripisuje sve misli, emocije i želje koje odbacuje u sebi, vjerujući da su negativne, društveno osuđene i sl. Uočljivije kod ljudi koji ne znaju prepoznati svoje potrebe. Brinu se o drugome, kao da nadoknađuju nedostatak brige za sebe.
Recimo da će gladna majka natjerati bebu na ručak, ne pitajući se želi li trenutno jesti. Usput, manifestacije projekcije ponekad su prilično kontradiktorne. Ljudi s pretjerano razboritim pogledima na život smatraju da su ljudi oko sebe preokupirani. A zapravo, ne mogu priznati da imaju povećane seksualne potrebe...
Projekcija mogu biti ne samo negativni momenti i karakteristike, već i oni pozitivni. Dakle, ljudi s niskim samopoštovanjem dive se drugima, vjerujući da oni sami nisu sposobni za takva postignuća i manifestacije. Ali ako sam u stanju primijetiti nešto u drugome, onda to i posjedujem.
Dakle, ako su svi okolo zli, vrijedi razmisliti, u kakvom sam stanju sada? Ako je zaposlenica vrlo ženstvena i lijepa od zavisti, možda biste trebali bolje pogledati sebe kako biste otkrili svoje prednosti?
Zamjena ili otklon
Značajke manifestacije fleksije su da osoba, zbog različitih okolnosti i unutarnjih iskustava, ne može izravno izjaviti svoju potrebu, zadovoljiti je i tako dalje. Zašto pronalazi način da to ostvari na potpuno različite načine, ponekad paradoksalne.
Najčešće uočena situacija je kada nema prilike izraziti bijes šefu koji je nepravedno kritizirao projekt ili oduzeo bonus. Zašto je odabran manje opasan objekt, na primjer, žena ili djeca. Tada će, nakon što ih je zlostavljao, doživjeti lagano olakšanje, ali će zadovoljstvo biti imaginarno i privremeno, jer je, zapravo, promijenjen adresat agresije.
Ili žena koju je muž napustio počinje posvećivati maksimalnu pažnju djeci, ponekad se "guši" svojom ljubavlju... Zbog straha od odbijanja, tip ne zove djevojku koja mu se sviđa na spoj, već se napije, uhvati osjećaje ili ide s drugim, manje "opasnim"...
Razumno se koristi kada postoji potreba za samoodržanjem. Jednostavno je važno pratiti i biti svjestan ovog mehanizma kako bismo odabrali manje traumatične putove. Primjerice, ako zaposlenik iskaže bijes menadžeru, riskira da ostane bez posla, ali ni supruga s djecom nije opcija, agresivnost je sigurnije osloboditi vrećom za udaranje. Da, samo trčanje na mjestu navečer kako biste se oslobodili stresa.
Racionalizacija
Često ga koriste ljudi koje u djetinjstvu nisu učili prepoznavati svoje emocije. Ili su možda toliko jaki i traumatični da je jedini izlaz bezosjećajnost i intelektualno objašnjenje nekih želja i postupaka.
Na primjer, da bi se jednostavno dopustila zaljubiti se, zbližiti s drugim, otvoriti mu se, doživjeti čitav niz stvarnih, živih emocija, čovjek “prelazi” u racionalizaciju. Tada se cijeli proces zaljubljivanja, takoreći, deprecira. Uostalom, slijedeći njegove misli, razdoblje buketa slatkiša traje oko dva tjedna, tada se ljudi bolje upoznaju i sigurno će biti razočarani. Zatim slijede razne krize, a to dovodi do boli i devastacije…
Regresija
Uz pomoć regresije, pojedinac dobiva priliku izbjeći doživljavanje pretjerano zasićenih osjećaja, vraćajući se na prethodne faze svog razvoja. Znate da se tijekom života razvijamo, figurativno čineći korak naprijed sa stjecanjem novog iskustva.
No, ponekad postoje situacije kada je teško ostati na istom mjestu, a vrijedi se vratiti malo unatrag kako bi se kasnije značajno napredovalo. Primjer razumne, zdrave regresije je kada žena koja je doživjela nasilje traži mjesto gdje će se osjećati kao da je u maternici. Gdje se bilo sigurno smiriti, pa se sakrije u ormar ili se sklupča i u ovom položaju provodi dane, tjedne dok ne dobije snagu.
Izvana se čini da je takva psihološka zaštita nenormalno ponašanje, ali da se ne bi slomila, bitno je da je psiha vrati u prenatalno razdoblje. Budući da nema snage reagirati na uobičajen način. Rađa se dijete koje ima brata ili sestru, gledajući kako se roditelji brinu o novorođenčetu, počinje se ponašati kao beba. Pa čak i ako takva regresija razbjesni roditelje, u tom razdoblju važno mu je da osjeća da je još uvijek voljen i značajan.
Stoga ga vrijedi protresti za ručke, tada će dovršiti neki važan proces za sebe i reći "dosta, ja sam odrastao", nastavljajući razvoj, koji odgovara njegovoj dobi. Ali ponekad ljudi zapnu u regresiji. Zašto promatramo infantilne pedesetogodišnje žene i muškarce koji ne mogu preuzeti odgovornost, tridesetogodišnje «dečke» koji nastavljaju igrati ratne igre i tako dalje.
Reaktivno obrazovanje
Generira, da tako kažemo, paradoksalno ponašanje, naziva se i protumotivirano. To znači da osoba doživljava mnogo ljutnje, ali se ponaša izrazito pristojno, čak i slatkorječivo. Ili se boji svojih homoseksualnih želja, zbog čega postaje gorljivi borac za heteroseksualne veze.
Najčešće se formira na pozadini osjećaja krivnje, osobito ako se njime pokušava manipulirati. Takozvana “žrtva” se živcira na manipulatora, ali ne shvaća zašto, pa misli da je nekako bezrazložno ljuta, a ružno je i tako dalje, pa se “vodi” i pokušava ga “umiriti”.
introjekcija
Potpuna suprotnost projekciji, a znači da osoba živi, takoreći, sa slikom značajne osobe "ugrađene" u sebe, ili čak više od jedne. Djeca uče kako živjeti, usredotočujući se u početku na svoje roditelje. To im pomaže da razlikuju što je dobro, a što loše te kako postupiti u određenim okolnostima.
Tek sada slika može biti toliko "zaglavljena" da će, već kao odrasla osoba, takva osoba ponekad nastaviti "čuti", na primjer, majčin glas, i u skladu s njim donositi odluke u životu. Ili, naprotiv, suprotno tome, ako je slika obdarena negativnim iskustvima.
Usput, znakovi, izreke i tako dalje nisu ništa drugo nego introjekcija. Jednostavno rečeno, to je ono što "progutamo" izvana, a ne vježbamo uz pomoć vlastitog iskustva. Kao dijete, moja baka je govorila da se samo visoki muškarac smatra zgodnim. Ako se ispostavilo da je značajna figura u životu svoje unuke, onda će, što god netko reći, izabrati samo visoke. Čak i unatoč činjenici da će se to svidjeti drugima.
U svakome od nas žive mnoga ograničenja, priroda svakoga može se spoznati samo ako se zapitate o podrijetlu ove ili one izjave, a također i zašto nam je to što se još uvijek ne rastajemo.
Zaključak
Postoje i drugi oblici psiholoških obrambenih mehanizama, ali evo glavnih i najčešćih. Ne zaboravite se pretplatiti na blog kako biste bili svjesni novih informacija koje će vam biti korisne na putu samorazvoja.
Ako ste bili zainteresirani, preporučam pročitati članak “Što je NLP metamodel i vježbe za njegov razvoj”, kao i članak “Perfekcionisti: tko su, definicija razine i posebne preporuke”.
Sretno i uspjesi!