Sadržaj
Ako se želite baviti sportom, a volite glazbu i ples, Zumba je savršena opcija. To je kondicijski program koji je sredinom 90-ih stvorio kolumbijski plesač i koreograf Alberto Pérez, poznat kao 'Beto' Pérez. Njegovo ime inspirirano je vibracijama koje ples uzrokuje u tijelu tijekom vježbanja ove discipline, pa ga je stoga tvorac nazvao Zumba, stvarajući zaštitni znak koji je postao vrlo popularan u cijelom svijetu tijekom prvog desetljeća 2000. U svim teretanama možete pronaći Zumbu iako neće uvijek nositi to ime.
Ova disciplina, iako ne živi u danima najvećeg sjaja, i dalje je vrlo popularna zahvaljujući svom prilagodljivost i na dobru energiju koju glazba daje na grupnim sesijama, a to su obično latinoamerički ritmovi, poput salse, merenguea, cumbije, bachate i sve češće reggaetona. Cilj je napraviti zabavan i dinamičan aerobni sat koji poboljšava opće tjelesno stanje fleksibilnost, izdržljivost i koordinaciju.
Organizira se u jednosatnim sesijama podijeljenim u tri dijela. Prvo od desetak minuta zagrijavanja u kojem se izvode varijacije ekstremiteta, prsa i leđa vježbama za toniziranje. Drugi i glavni dio traje oko 45 minuta s nizom kombiniranih koraka iz različitih glazbenih žanrova inspiriranih latino plesovima. Toniranje pokreta u opuštenom okruženju s ponavljanjima u zborovima tako dakoreografija'za povećanje intenziteta. Posljednjih pet minuta, koje se obično podudaraju s posljednjim ili posljednjim dvjema glazbenim temama, koriste se za smirenje i statičko istezanje, smanjujući broj otkucaja srca tehnikama disanja.
Prednosti
- Poboljšava opće stanje.
- Oslobađa endorfin koji pruža osjećaj sreće i smanjuje stres.
- Poboljšava koordinaciju i prostornu svijest.
- Povećajte izdržljivost.
- Tonira mišiće.
- Ona pogoduje socijalizaciji.
- Povećajte fleksibilnost.
Kontraindikacije
- Opasnost od ozljeda, osobito uganuća.
- Potrebna je predanost: rezultat ovisi o individualnom intenzitetu.
- Nastava se može prilično razlikovati ovisno o tome tko ih vodi.
- Nije prikladno za one koji ne vole stalno kretanje ili boravak u blizini ljudi
- Preporuča se konzultirati liječnika u slučajevima pretilosti prije početka ove aktivnosti.