U ovom ćemo članku pogledati neke postavke savjeta učitelja joge iz cijelog svijeta. “Prva stvar koju učinimo kada dođemo na ovaj svijet je da udahnemo. Posljednja je izdah, kaže Vanessa Burger, putujuća učiteljica joge koja trenutno živi u Dharamsali, Indija, Himalaja. prana, životna sila. Kada dišemo, postajemo svjesni.” Kada ste pod stresom ili prekomjernim radom, zatvorite oči, dišite kroz nos brojeći do 4 i izdahnite kroz nos također brojeći do 4. . Pomnost se odnosi na sposobnost promatranja naših misli, emocija i osjeta bez dopuštanja da osuđujuće i kritičke misli ometaju naše misli. Postoji mnogo besplatnih vodiča za meditaciju. Pokušajte ovo raditi 10 minuta dnevno, u mirnom okruženju, ponavljajući udisaj od 1 do 10. “Drevna sanskrtska Sutra 2.46 glasi sthira sukham asanam, što znači mirno i radosno držanje”, objašnjava Scott McBeth, učitelj joge u Johannesburg, Južnoafrička Republika. “Uvijek se toga sjetim kada vježbam. Pokušavam provesti ovu instalaciju ne samo na tepihu, već iu životu. “Biti u jogijskom položaju čini vas jačim, fleksibilnijim, uravnoteženijim, dok su vaše tijelo i um u prilično stresnoj situaciji,” objašnjava Stephen Heyman, instruktor joge iz Johannesburga koji podučava besplatne sate za djecu u nepovoljnom položaju, “Vi to radite ne bježite od svog tepiha ili prostirke, izvodeći asanu koja vam je teška, već promatrate sebe i svoje tijelo u uvjetima koji su vam neuobičajeni.
2022-11-11