Sadržaj
Kakva šteta može biti od brzog mršavljenja i strogih dijeta. Posljedice brzog mršavljenja za zdravlje i ljepotu?
Ako želite postati vitkiji, važno je ne požurivati stvari. Neki nastoje izgubiti težinu u što kraćem roku, pogotovo ako dolazi neki važan događaj. Ali oštra ograničenja hrane i dijete koje su u suprotnosti sa zdravim razumom nisu najbolja opcija.
Znanost i liječnici su kategorički protiv oštrog skupljanja težine. I za to postoje određena opravdanja.
Negativne posljedice ekspresnog mršavljenja
- Smanjenje broja na vagi nije nužno gubitak masti. Do naglog pada kilograma obično dolazi zbog smanjenja mišićne mase i uklanjanja tekućine iz tijela. A ekstremna dijeta također uzrokuje gubitak koštane mase, prema studiji objavljenoj u Appetite.
- Izraženi kalorijski deficit dovodi do razaranja mišića i njihovog daljnjeg korištenja kao goriva koje nedostaje. Kruta dijeta dovodi do smanjenja mišićnog tonusa, metabolizam se usporava. Kao rezultat toga, čim osoba ukloni sva ograničenja u hrani, izgubljena težina se ponovno vraća.
Pažnja! Da biste spriječili gubitak mišićne mase, potrebno je baviti se sportom i unositi dovoljne količine proteina (najmanje 30 g po obroku). Ali pogoršanje kvalitete tijela i veliki rizik od ponovnog nakupljanja kilograma i nije tako loše. Postoje još neugodnije, pa čak i opasnije posljedice brzog mršavljenja.
Snižen imunitet
Većina niskokaloričnih dijeta uključuje isključivanje vrijednih hranjivih tvari iz prehrane, a to dovodi do smanjenja otpornosti tijela na patogene viruse i bakterije; smanjenje očekivanog životnog vijeka (uz sustavno pridržavanje strogih dijeta); povećanje proizvodnje kortizola, hormona koji potiskuje prirodne obrambene reakcije na invaziju stranih agenasa.
Psihološka nestabilnost
S brzim gubitkom težine, živčani sustav doživljava ozbiljan udarac. Nedostatak niza vrijednih tvari dovodi do poremećaja u proizvodnji hormona oksitocina, dopamina, leptina koji su odgovorni za psihičku stabilnost. Uz hormonsku neravnotežu, oni koji gube imaju nestabilno emocionalno stanje (depresija, stres, tjeskoba, razdražljivost itd.).
Pojava kozmetičkih nedostataka
Ekstremne dijete doprinose intenzivnom uklanjanju tekućine iz tijela, zbog čega koža postaje suha, mlitava i neprivlačna, tkiva gube elastičnost. Zbog nedostatka masti u jelovniku, kosa prestaje sjajiti, a nokti postaju lomljivi. Uz dugotrajno pridržavanje strogih dijeta, problemi sa zubima nisu isključeni.
Bolesti probavnog trakta
Možda najnepovoljnija posljedica brzog mršavljenja. U nedostatku dobre prehrane, zatvor, nadutost i spora probava nisu neuobičajeni. Postoji rizik od razvoja patologija kao što su čir na želucu, kolelitijaza.
Situacija se pogoršava uzimanjem raznih diuretika, laksativa, lijekova za sagorijevanje masti, sintetičkih supresiva apetita u pozadini stroge dijete. Bubrežni kamenci kod naglog gubitka tjelesne težine nastaju zbog činjenice da tijekom intenzivnog sagorijevanja masti jetra ispušta previše kolesterola u žuč koja se kristalizira i pretvara u kamenje.
Poremećaji prijenosa topline
Vrlo brzo mršavljenje prati stalni osjećaj hladnoće, jer se tijelo nije imalo vremena prilagoditi stanjivanju masnog sloja i smanjenju mišićne mase. Tijelo postaje osjetljivije na promjene temperature, što često uzrokuje nelagodu.
Glavne opasnosti od naglog debljanja
- Nagli gubitak težine (do 20 kg mjesečno) posebno je opasan za osobe s visokim stupnjem pretilosti. Oštar gubitak težine izaziva oslobađanje toksičnih elemenata u krv, tijelo se truje produktima raspadanja masnog sloja.
- Kako bi se izbjegle negativne posljedice naglog debljanja, nutricionisti savjetuju mršavljenje ne više od 1 kg tjedno. Za održavanje tijela u dobroj formi i izbjegavanje mlohavosti kože neophodna je tjelesna aktivnost.
Put do željene figure je težak i dug proces, u kojem morate pažljivo pratiti svoju prehranu i ne izlagati tijelo nepotrebnom stresu. Samo s pravilno osmišljenim programom prehrane i treninga možete postići stabilan rezultat.