Ljeto je najbolje vrijeme za aktivnu i pasivnu rekreaciju na otvorenom. Priroda se pomlađuje, pomaže u smanjenju stresa, odvraća pažnju od svakodnevnih briga i unosi raznolikost u svakodnevni život. Ovo je sjajan način da se opustite s prijateljima, djecom ili obitelji bez napuštanja grada. Ljudi koji rade na kvaliteti svog tijela obično izbjegavaju aktivnosti povezane s hranom. Otuda i pitanje, što uzeti od hrane za piknik, a da se ne našteti figuri?
Koja bi trebala biti hrana za piknik?
Ljeti se povećava rizik od trovanja - trebate se suzdržati od kvarljive hrane, hrane nepoznatog podrijetla i hrane u oštećenom pakiranju. Složena, jela od ribe i mesa, jela sa svježim sirom ili mlijekom nisu prikladna za piknik (kalorizer). Hrana nepoznatog podrijetla uključuje sva jela iz kulinarskog odjela supermarketa ili zalogajnice. Ne znate tko je, kada i od čega napravio ta jela.
Kada kupujete hranu, pripazite na cjelovitost ambalaže, inače se povećava rizik od trovanja. Košara za piknik ne smije sadržavati ništa što može uzrokovati težinu, nadutost ili probavne smetnje.
U prirodi nema uobičajenih udobnosti doma. Birajte hranu koja je laka i prikladna za jesti. Umjesto salate u staklenci, povrće je bolje narezati na trakice i kupiti krem sir. Ostavite kod kuće jela koja mogu ostaviti mrlje na odjeći, unaprijed pripremite kriške kruha, povrće i voće. Vaša hrana za piknik trebala bi biti svježa i jednostavna dok idete u prirodu opustiti se, a ne jesti.
Koju hranu možete uzeti na piknik za mršavljenje?
Za one koji mršave važno je kontrolirati glad na dijeti, pa je bolje prikupiti košaru za piknik od raznih dobro hranjivih namirnica, a sam piknik učiniti laganim, ali uravnoteženim.
Proteinski proizvodi su prikladni:
- Grčevit;
- Suha slana riba / plodovi mora;
- Proteinske pločice;
- Riba konzervirana u vlastitom soku.
S prijenosnim hladnjakom izbor proizvoda se širi. Možete koristiti jaja ili kuhana pileća prsa. Neki ljudi zajedno s hranom kupuju veliki spremnik za piknik s paketima leda. To pomaže produžiti vijek trajanja brojnih proizvoda.
Od masti najbolja su opcija orašasti plodovi. Pakirajte ih u male vrećice u porcijama za svaku osobu. U 100 grama orašastih plodova nalazi se oko 600 kalorija - lako je izgubiti račun i prejesti se. Tvrdi sir ili krem sir mogu biti dobar izvor masti. Odlično se slaže s voćem i povrćem, ali pripazite na datum i cjelovitost pakiranja.
Popis ugljikohidrata za piknik mnogo je širi:
- Svježe voće i bobičasto voće - Prvo ih operite i stavite u plastične posude.
- Svježe povrće - operite, osušite i narežite na trakice i kriške.
- Domaći kolači - razne mogućnosti za kolačiće i netrušne pite.
- Zalogaji od integralnih žitarica s niskim šećerom - većina kruha, kokice, hrskavi slanutak, domaće zobene pločice i kolačići od zobenih pahuljica.
Za pića birajte pića s niskim kalorijama i niskim sadržajem šećera. Domaća limunada, kompot od sušenog voća ili piće od đumbira djelovat će bolje od kompota od šećera, smoothija ili skladištenja soka. Obavezno uzmite negaziranu vodu-ona bolje osvježava i gasi žeđ.
Za piknik možete napraviti sendviče s nemasnom piletinom, povrćem i začinskim biljem - prikladni su za jelo, ali morate ih pojesti odmah. Prikladnije je uzimati razne rezove, koje svatko može kombinirati kako želi (kalorizator). Na primjer, na štrucu sira možete staviti samo povrće ili papriku, ili oboje. Budite kreativni i zapamtite, hrana mora biti svježa, lagana i sigurna.