Dragi prijatelji, predlažem da ne klonete duhom u posljednjem tjednu ljeta, već da ga potrošite sa zdravstvenim blagodatima, s dobrom knjigom u ruci. Slobodno birajte između mojih desetak must read! To su po meni najzanimljivije knjige koje su me svojedobno nadahnule za promjenu. Mislim da će vam postaviti da promijenite nešto u svom životu i životima svojih najmilijih. Glavne teme su: što možemo učiniti da živimo dulje i aktivnije; kako sebe i djecu odviknuti od slatkiša; kako upoznati "treću dob" u zdravom umu i zdravom tijelu. Puno praktičnih savjeta!
- Kineska studija Colina Campbella.
O čemu: kako je prehrana povezana s rizikom od fatalnih bolesti (kardiovaskularne bolesti, rak, dijabetes i autoimune bolesti), kako funkcionira prehrambena industrija.
Istraživanje profesora Cornella postalo je jedno od najvećih na zdravstvene učinke prehrane. I jedan od najkontroverznijih u znanstvenoj zajednici. Preporučuje se kao hrana za razmišljanje!
- Kinesko istraživanje u praksi Thomasa Campbella.
O čemu: može li svježe povrće, voće i cjelovite žitarice zamijeniti pilule i donijeti zdravlje.
Sin Colina Campbella, liječnik u praksi, stavlja očevu teoriju na test da biljna prehrana može poboljšati zdravlje i produžiti život. Knjiga čita kao potresna detektivska priča, otkrivajući neugledne činjenice prehrambene industrije.
Bonus: autor nudi vlastiti prehrambeni sustav i dvotjednu prehranu.
- Plave zone, Plave zone: Praktični savjeti, Dan Buettner.
O čemu: što raditi i što jesti svaki dan da bih doživio 100 godina.
Još jedna knjiga s nastavkom: u prvoj autor istražuje način života u pet regija svijeta, gdje su istraživači pronašli najveću koncentraciju stogodišnjaka; u drugom se fokusira na prehranu dugovječnih "plavih zona".
- “Transcendiraj. Devet koraka prema vječnom životu. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
O čemu: kako živjeti duže i istodobno ostati "u rangu"
Ova je knjiga promijenila moj stav prema zdravlju i načinu života. Tako sam čak odlučio osobno upoznati jednog od autora i intervjuirati ga. Autori su razvili praktični program za borbu za visokokvalitetnu dugovječnost, sintetizirajući dugogodišnje iskustvo, suvremeno znanje, najnovija dostignuća znanosti i tehnologije.
- "Doba sreće", "Željeli smo i mogli", Vladimir Yakovlev
O čemu: nadahnjujuće priče o onima koji imaju više od 60, 70 pa i više od 100 godina.
Novinar i fotograf Vladimir Yakovlev putovao je po cijelom svijetu, fotografirajući i prikupljajući iskustva ljudi koji u starosti i dalje vode aktivan, neovisan i ispunjen život.
- “Mozak je u mirovini. Znanstveni pogled na starost “, André Aleman
O čemu: je li moguće spriječiti Alzheimerovu bolest i vrijedi li alarmirati ako postanete zaboravni?
Ovu knjigu volim zbog njenog praktičnog fokusa: odgovarate na pitanja da biste utvrdili imate li simptome kognitivnog oštećenja i slijedite autorove savjete kako biste spriječili ili odgodili što veći intelektualni pad i degradaciju mozga. Pronađite nekoliko savjeta na gornjoj poveznici.
- Kako odviknuti svoje dijete od slatkoće, Jacob Teitelbaum i Deborah Kennedy
O čemu: zašto je šećer loš za vašu bebu i izaziva ovisnost. I, naravno, kako dijete odviknuti od slatkiša.
Ako vaše dijete jede previše slatkiša, vrijeme je da se počnete boriti protiv ovog problema. Napokon, prehrambene navike uspostavljaju se u djetinjstvu. Autori knjige predložili su program za uklanjanje ovisnosti o šećeru u 5 koraka.
- Bez šećera, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
O čemu: koje vrste ovisnosti o šećeru postoje i kako se toga riješiti.
Liječnik i novinar nude više od gomile korisnih savjeta o tome kako smanjiti šećer u prehrani. Autori kažu da svatko ima svoje razloge ovisnosti o slatkišima, a rješenja problema moraju se odabrati pojedinačno.