Sadržaj
Jeste li ikada imali ovaj neugodan osjećaj u želucu nakon obilnog obroka? Doista, ovo je posebno neugodno. To je zapravo nadut trbuh ili jednostavnije nadutost. To rezultira oticanjem trbuha kada se plinovi skupljaju u želucu ili crijevima. U nekim slučajevima, plin se izbacuje nenamjerno, kroz prdenje ili podrigivanje. Ali ponekad natečeni trbuh može trajati nekoliko sati.
U pravilu, nadutost se pokazuje bezopasnom. Međutim, kada se javljaju sve češće, mogu biti simptom sindroma iritabilnog crijeva. Ali što se može učiniti u borbi protiv ove neugodnosti?
Savjetujem vam da pogledate dolje navedene indikacije. Otkriti najbolji prirodni lijekovi za natečen trbuh, ali i neke preporuke za izbjegavanje.
Bakini lijekovi za natečen trbuh
Soda bikarbona i njene terapeutske prednosti
Ne bih vam dvaput rekao, bakini lijekovi nikad nikome nisu naškodili. Naprotiv, pokazali su se učinkovitima. Među onima koji pomažu u borbi protiv natečenog trbuha, prvo bih spomenula staru dobru sodu bikarbonu.
Problem s probavom, bolovi u želucu ili natečeni želudac, soda bikarbona čini to svojim poslom. Soda bikarbona u tren oka čisti i opušta želudac. Ulijte čajnu žličicu u čašu vode, a zatim popijte smjesu nakon jela.
Čaj od mente protiv nadutosti
Čaj od paprene metvice također je jedan od učinkovitih prirodnih lijekova za natečen želudac. Evo kako napraviti recept za ovaj ljekoviti pripravak.
- – Uzmite žličicu svježih ili osušenih listova mente,
- – Dodajte ih u vodu koju ćete zakuhati,
- – Zatim filtrirajte tekućinu i pijte u bilo koje doba dana.
Sjeme i lišće komorača
Već je dokazano da sjemenke ili lišće komorača pomažu probavi. Oni također pomažu opuštanju crijeva. Da biste ga uzeli, sve što trebate učiniti je pripremiti infuziju s lišćem ili jednostavno žvakati sjemenke nakon jela.
Različite biljne infuzije za liječenje nadutosti
Neke infuzije mogu se riješiti i natečenog trbuha. Biljne infuzije koje su često koristile naše bake idealne su za pomoć pri probavi.
Za čitanje: Prednosti lijeka od limuna i đumbira
Evo malog popisa učinkovitih biljaka:
- kamilica,
- paprena metvica,
- bazilika,
- maslačak,
- Kadulja,
- cimet,
- đumbir,
- matičnjak kao i encijan.
Nekoliko praktičnih savjeta kako izbjeći natečen trbuh
Osim ovih prirodnih lijekova, najbolji način da se nosite s natečenim trbuhom je pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila kao preventivne mjere. Stoga vas pozivam da pročitate sljedeće preporuke i svakodnevno ih primjenjujete kako biste izbjegli ovu dosadnu nadutost.
Hrana za jelo
Prvo odaberite obroke koji su lako probavljivi. Poželjno je redovito konzumirati povrće, a posebno zeleno povrće, meso i ribu. Stoga se odlučite za prehranu sastavljenu od namirnica bogatih topivim vlaknima, kao što su zob, cikla, agrumi, mahune ili čak mrkva.
Pročitajte: Kako detoksificirati svoju vjeru i smršaviti
Pijte dovoljno vode
Također ne zaboravite redovito piti vodu izvan vremena obroka. U dodiru s vodom, topiva vlakna tvore gel koji potiče pravilan razvoj hrane i plinova u probavnom sustavu.
Neke namirnice ne treba jesti previše redovito
Nemojte zaboraviti ni smanjiti unos namirnica koje sadrže puno fruktoze poput trešanja, čokolade, jabuke ili nugata, ali i hrane bogate sorbitolom, poput gaziranih pića.
Isto tako, nemojte jesti previše hrane koja može uzrokovati fermentaciju crijeva, kao što su luk, grožđice ili banane.
Umijeće dobrog jedenja (u miru)
Također, kada jedete, uzmite si vremena. Pravilno žvačite hranu kako biste ograničili unos zraka i uspravite se kako ne biste stisnuli želudac. Ručajte u redovno vrijeme i prošetajte malo nakon obroka.
Nekoliko dodatnih preporuka za završetak
Konačno, dobro opuštanje nakon obroka nije odbijanje. Znajte da su nervoza i stres vrlo često uključeni u uzrok aerofagije. I izbjegavajte pušenje što je više moguće kako ne biste progutali zrak.
Malo gimnastike za jačanje tonusa trbuha
Kako biste spriječili natečen trbuh, bavljenje sportom jednako je bitno kao i odabir zdrave i uravnotežene prehrane jer vam može pomoći u borbi s dva glavna uzroka ove bolesti, a to su zatvor i nervoza.
Za čitanje: 10 razloga za surfanje svaki dan
Vježba abdominalnog disanja
Za početak predlažem da otkrijete neke vrlo jednostavne vježbe trbušnog disanja koje ćete ponoviti pet puta zaredom. Ovaj mali trening potaknut će vaš tranzit i istovremeno smanjiti oticanje trbuha. Evo kako se vježbe izvode:
- – Započnite slijed tako da zauzmete okomiti položaj okrenut prema osloncu kao što je stol ili komoda.
- – Nagnite se naprijed bez savijanja leđa.
- – Stavite podlaktice jednu iznad druge i naslonite čelo na njih.
- – Bez pomicanja stopala, ispružite stražnjicu unatrag koliko god možete.
Prošećite svaki dan
Ako vam nedostaje motivacije za vježbanje, hodajte barem trideset minuta dnevno. Poželjno je raditi nakon jela kako biste potaknuli probavu. Također, nemojte uvijek ići liftom i umjesto toga se odlučite za stepenice.
Problemi s natečenim želucem mogu se dogoditi svakome. Štoviše, pokazalo se da je gotovo troje od četiri Francuza pogođeno. Čimbenici su raznoliki, u rasponu od stresa i umora do loše prehrane ili opstipacije.
Zapamtite da kako biste to riješili, odaberite uravnoteženu i zdravu prehranu, ne pretešku za probavni sustav. Također razmislite o malom sportu kako biste spriječili nadutost. Konačno, ako ste predisponirani za ovu bolest, uvijek kod kuće držite dobar bakin lijek koji se lako priprema.
U svakom slučaju, ako imate pitanja na tu temu, slobodno pošaljite svoje komentare, tu sam da odgovorim na sva vaša pitanja i da vam pomognem koliko mogu!