Sadržaj
- PROIZVODI S VISOKIM SADRŽAJEM AMINO KISELINA VALINA:
- Cjelovit popis proizvoda
- Sadržaj valina u mesu, ribi i plodovima mora:
- Sadržaj valina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Sadržaj valina u orašastim plodovima i sjemenkama:
- Sadržaj valina u voću, povrću, sušenom voću:
- Sadržaj valina u gljivama:
Ove tablice prihvaća prosječna dnevna potreba za valinom jednaka 3500 mg (3.5 grama). To je prosječna brojka za prosječnu osobu. Za sportaše ta stopa esencijalnih aminokiselina može doseći 6-7 grama dnevno. Stupac "Postotak dnevne potrebe" prikazuje koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.
PROIZVODI S VISOKIM SADRŽAJEM AMINO KISELINA VALINA:
| Naziv proizvoda | Sadržaj valina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
| Jaja u prahu | 2550 mg | 73% |
| Sir parmezan | 2454 mg | 70% |
| Kavijar crveni kavijar | 2140 mg | 61% |
| Soja (zrno) | 1737 mg | 50% |
| Sir "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Leća (zrno) | 1270 mg | 36% |
| Sir švicarski 50% | 1250 mg | 36% |
| Kikiriki | 1247 mg | 36% |
| Losos | 1230 mg | 35% |
| Pistacije | 1230 mg | 35% |
| Mlijeko u prahu 25% | 1207 mg | 34% |
| Sir (od kravljeg mlijeka) | 1200 mg | 34% |
| Sir Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Grah (zrno) | 1120 mg | 32% |
| Škarpina | 1100 mg | 31% |
| indijski oraščić | 1094 mg | 31% |
| Sir "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 1071 mg | 31% |
| Feta sir | 1065 mg | 30% |
| Meso (govedina) | 1030 mg | 29% |
| Grašak (oljušten) | 1010 mg | 29% |
| Herring mršav | 1000 mg | 29% |
| Skuša | 1000 mg | 29% |
| surutka | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Štuka | 980 mg | 28% |
| Skuša | 950 mg | 27% |
| Jaja žumanjka | 940 mg | 27% |
| Bademi | 940 mg | 27% |
| Meso (Turska) | 930 mg | 27% |
| Prijatelj | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Bakalar | 900 mg | 26% |
| Lješnjaci | 900 mg | 26% |
| sezam | 886 mg | 25% |
| Meso (piletina) | 880 mg | 25% |
| Prepeličje jaje | 880 mg | 25% |
| Meso (pilići brojleri) | 870 mg | 25% |
| Sir 18% (podebljano) | 838 mg | 24% |
| Meso (svinjsko meso) | 830 mg | 24% |
| Meso (janjetina) | 820 mg | 23% |
Cjelovit popis proizvoda
| lignja | 780 mg | 22% |
| Pileće jaje | 770 mg | 22% |
| Orah | 753 mg | 22% |
| Protein jaja | 740 mg | 21% |
| Biljke | 687 mg | 20% |
| Heljdino brašno | 646 mg | 18% |
| Meso (svinjska mast) | 640 mg | 18% |
| Zobene pahuljice "Hercules" | 630 mg | 18% |
| Heljda (žitarica) | 620 mg | 18% |
| Zob (zrno) | 610 mg | 17% |
| Heljda (nezemljena) | 590 mg | 17% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 580 mg | 17% |
| Naočale | 530 mg | 15% |
| Ječam (žito) | 530 mg | 15% |
| Raženo brašno integralno | 520 mg | 15% |
| Pozadina za brašno | 510 mg | 15% |
| Brašna raž | 510 mg | 15% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 500 mg | 14% |
| Griz | 490 mg | 14% |
| Ječmenova kaša | 480 mg | 14% |
| Tjestenina od brašna V / s | 480 mg | 14% |
| Krupica oljušteno proso (polirano) | 470 mg | 13% |
| Raž (žito) | 460 mg | 13% |
| Žir, sušen | 455 mg | 13% |
| Rižu | 420 mg | 12% |
| Kukuruzno griz | 410 mg | 12% |
| Riža (žito) | 400 mg | 11% |
| Prekrupa od ječma | 370 mg | 11% |
| Pšenične kaše | 330 mg | 9% |
| Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Sadržaj valina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
| Naziv proizvoda | Sadržaj valina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
| Protein jaja | 740 mg | 21% |
| Sir (od kravljeg mlijeka) | 1200 mg | 34% |
| Jaja žumanjka | 940 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Mlijeko 3,5% | 163 mg | 5% |
| Mlijeko u prahu 25% | 1207 mg | 34% |
| Sladoled | 161 mg | 5% |
| Krema 10% | 201 mg | 6% |
| Krema 20% | 185 mg | 5% |
| Sir parmezan | 2454 mg | 70% |
| Sir "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Sir "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Feta sir | 1065 mg | 30% |
| Sir Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Sir švicarski 50% | 1250 mg | 36% |
| Sir 18% (podebljano) | 838 mg | 24% |
| surutka | 990 mg | 28% |
| Jaja u prahu | 2550 mg | 73% |
| Pileće jaje | 770 mg | 22% |
| Prepeličje jaje | 880 mg | 25% |
Sadržaj valina u mesu, ribi i plodovima mora:
| Naziv proizvoda | Sadržaj valina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
| Losos | 1230 mg | 35% |
| Kavijar crveni kavijar | 2140 mg | 61% |
| lignja | 780 mg | 22% |
| Prijatelj | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Meso (janjetina) | 820 mg | 23% |
| Meso (govedina) | 1030 mg | 29% |
| Meso (Turska) | 930 mg | 27% |
| Meso (piletina) | 880 mg | 25% |
| Meso (svinjska mast) | 640 mg | 18% |
| Meso (svinjsko meso) | 830 mg | 24% |
| Meso (pilići brojleri) | 870 mg | 25% |
| Škarpina | 1100 mg | 31% |
| Herring mršav | 1000 mg | 29% |
| Skuša | 1000 mg | 29% |
| Skuša | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Bakalar | 900 mg | 26% |
| Štuka | 980 mg | 28% |
Sadržaj valina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
| Naziv proizvoda | Sadržaj valina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
| Grašak (oljušten) | 1010 mg | 29% |
| Heljda (žitarica) | 620 mg | 18% |
| Heljda (nezemljena) | 590 mg | 17% |
| Kukuruzno griz | 410 mg | 12% |
| Griz | 490 mg | 14% |
| Naočale | 530 mg | 15% |
| Prekrupa od ječma | 370 mg | 11% |
| Pšenične kaše | 330 mg | 9% |
| Krupica oljušteno proso (polirano) | 470 mg | 13% |
| Rižu | 420 mg | 12% |
| Ječmenova kaša | 480 mg | 14% |
| Tjestenina od brašna V / s | 480 mg | 14% |
| Heljdino brašno | 646 mg | 18% |
| Pozadina za brašno | 510 mg | 15% |
| Brašna raž | 510 mg | 15% |
| Raženo brašno integralno | 520 mg | 15% |
| Zob (zrno) | 610 mg | 17% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 500 mg | 14% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 580 mg | 17% |
| Riža (žito) | 400 mg | 11% |
| Raž (žito) | 460 mg | 13% |
| Soja (zrno) | 1737 mg | 50% |
| Grah (zrno) | 1120 mg | 32% |
| Zobene pahuljice "Hercules" | 630 mg | 18% |
| Leća (zrno) | 1270 mg | 36% |
| Ječam (žito) | 530 mg | 15% |
Sadržaj valina u orašastim plodovima i sjemenkama:
| Naziv proizvoda | Sadržaj valina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
| Kikiriki | 1247 mg | 36% |
| Orah | 753 mg | 22% |
| Žir, sušen | 455 mg | 13% |
| Biljke | 687 mg | 20% |
| indijski oraščić | 1094 mg | 31% |
| sezam | 886 mg | 25% |
| Bademi | 940 mg | 27% |
| Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 1071 mg | 31% |
| Pistacije | 1230 mg | 35% |
| Lješnjaci | 900 mg | 26% |
Sadržaj valina u voću, povrću, sušenom voću:
| Naziv proizvoda | Sadržaj valina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
| marelica | 19 mg | 1% |
| Bosiljak (zeleni) | 127 mg | 4% |
| Patlidžan | 71 mg | 2% |
| Banana | 46 mg | 1% |
| švedska repa | 48 mg | 1% |
| Kupus | 58 mg | 2% |
| Karfiol | 148 mg | 4% |
| Krumpir | 122 mg | 3% |
| Luk | 25 mg | 1% |
| Mrkve | 69 mg | 2% |
| Krastavac | 27 mg | 1% |
| Slatka paprika (bugarski) | 34 mg | 1% |
Sadržaj valina u gljivama:
| Naziv proizvoda | Sadržaj valina u 100g | Postotak dnevne potrebe |
| Ostrige gljive | 197 mg | 6% |
| Bijele gljive | 78 mg | 2% |
| Šitake gljive | 145 mg | 4% |