Sadržaj
Mnogi ljudi danas pate od pretjerane živčane napetosti, umora, melankolije i depresije. Što će vam pomoći u podržavanju tijela u stresnim situacijama i povećanju otpornosti na živčana preopterećenja?
Suvremena medicina nudi novi, nekonvencionalan pristup liječenju ove vrste problema. Utvrđena je ovisnost o količini tirozina u ljudskom tijelu i učestalosti neurodepresivnih poremećaja.
Hrana bogata tirozinom:
Opće karakteristike tirozina
Tirozin je tvar biološkog podrijetla koja se klasificira kao neesencijalna aminokiselina.
Tirozin ima sposobnost samostalnog stvaranja u ljudskom tijelu od fenilalanina. Važno je napomenuti da je transformacija materije u suprotnom smjeru potpuno isključena.
Tirozin je prisutan u preko stotinu sastojaka hrane. Istodobno koristimo gotovo sve.
Tirozin se dobiva iz biljnih, životinjskih sirovina, također se industrijski izolira.
Razlikuju L-tirozin, D-tirozin i DL-tirozin, koji imaju neke razlike.
Svaki od ovih spojeva sintetizira se iz fenilalanina i povezuje s dvije druge tvari. Stoga se oni smatraju jedinstvenom vezom.
- L-tirozin - aminokiselina koja je dio proteina svih živih organizama;
- D-tirozin - neurotransmiter koji je dio mnogih enzima.
- DL-tirozin - oblik tirozina bez optičke energije.
Dnevna potreba za tirozinom
Empirijski je utvrđeno da će se u različitim situacijama doziranje tirozina razlikovati. U teškim neuropsihičkim stanjima, tirozin se preporučuje uzimati u količini od 600 do 2000 mg dnevno. Kako bi se poboljšalo funkcioniranje štitnjače i smanjilo bolno stanje tijekom PMS-a, preporučuje se doza od 100 do 150 mg dnevno.
Da bi se održao niz funkcija u zdravom tijelu: sinteza proteina i hormona, otpornost na stres, kako bi se izbjegla depresija i kronični umor, kako bi se značajno smanjile rezerve masti, stabilna funkcija nadbubrežne žlijezde i održavala funkcija štitnjače, preporučena doza je 16 mg na 1 kg tjelesne težine.
Uravnotežena prehrana također pomaže u dobivanju potrebne količine ove tvari iz hrane.
Potreba za tirozinom povećava se sa:
- česta depresivna stanja;
- pretežak;
- aktivna tjelesna aktivnost;
- odstupanje od normalnog funkcioniranja štitnjače;
- loša memorija;
- pogoršanje moždane aktivnosti;
- manifestacija simptoma Parkinsonove bolesti;
- hiperaktivnost;
- za smanjenje boli kod PMS-a.
Smanjena je potreba za tirozinom:
- s visokim krvnim tlakom (BP);
- na niskoj tjelesnoj temperaturi;
- u slučaju poremećaja gastrointestinalnog trakta;
- u starosti (od 65 godina);
- dok koristite kemijske antidepresive;
- u prisutnosti Fellingove bolesti.
Apsorpcija tirozina
Asimilacija tirozina izravno ovisi o poštivanju pravila prijema. Prisutnost nekih drugih aminokiselina ometa transport tirozina do moždanih stanica. Zbog toga se tvar preporučuje uzimati natašte, otopljena sokom od naranče, odnosno konzumirati u sastavu s vitaminom C, tirozin hidroksilazom ((enzim koji tijelu omogućuje korištenje tirozina)) i vitaminima: B1 , B2 i niacin.
Kao rezultat brojnih pokusa postalo je jasno da je za postizanje brzog učinka liječenja stresa i teških oblika depresije vrlo važno koristiti tirozin s nadaleko poznatim biljem, poput sv.
Istodobno, asimilacija tvari ne ovisi samo o samom organizmu, već i o njegovom pravilnom unosu. Najbolja opcija bila bi da ga konzumirate zajedno s vitaminom B6 i vitaminom C na prazan želudac.
Interakcija s drugim elementima
Kada se koriste sastojci tvari tirozina, mora se voditi računa o kombiniranju s drugim tvarima. Ako uzmemo u obzir stanje pronalaska drugih komponenti u stanicama, na primjer, aminokiselina, onda ta činjenica ometa koordinirani rad komponenti tirozina. Osim toga, tirozin stupa u interakciju s hidroksitriptofanom i klorom, tvoreći s njima složene spojeve.
Mora se zapamtiti da sastavne komponente tirozina imaju funkciju lakog ugradnje samo prije jela, otapaju se u soku od naranče s dodatkom vitamina C, tirozin hidroksilaze (komponenta za fermentaciju koja omogućuje ljudskim stanicama da prihvate i asimiliraju tirozinske elemente), s dodatkom vitamina B i niacina.
Korisna svojstva tirozina i njegov učinak na tijelo
Višestruki klinički eksperimenti dokazali su da je tirozin najbolji prirodni antidepresiv. Znanstvenici su primijetili određeni obrazac prema kojem što je viša razina tirozina u krvi, to je veća njegova sposobnost da podnese stres.
Važno je napomenuti da je stvaranje komponenata adrenalina i norepinefrina povezano s količinom tirozina u tijelu.
Ova aminokiselina, bez potrebe za dodatnom uporabom kemikalija, kontrolira količinu tirozina u ljudskom tijelu i, prema tome, smanjuje vjerojatnost depresivnih poremećaja, stresa, tjeskobe i razdražljivosti.
Vjeruje se da ima značajan utjecaj na funkcioniranje perifernog i središnjeg živčanog sustava. Komponente tirozina imaju značajan učinak na poboljšanje kvalitete i intenziteta treninga kod sportaša, smanjujući vremenski faktor razdoblja odmora i rada, smanjujući umor i odgovorni za sprečavanje pretreniranosti.
Zabilježena je činjenica uključivanja molekula tirozina u proizvodnju hormonskog sastojka štitnjače, što omogućuje povećanje hormonskog djelovanja štitnjače.
Uočeno je da učinak komponenata tirozina smanjuje bolne učinke predmenstrualnog razdoblja.
Ako se pronađe potrebna norma u ljudskim stanicama tirozina, dolazi do poboljšanja u radu krvno-moždane barijere EBC.
Pregrada je između područja protoka krvi i moždanih stanica. Oni od sebe stvaraju membrane, omogućujući prolaz samo molekulama određenih vrsta tvari i stvaraju barijeru za druge vrste (bakterije, virusi, proteini, toksini niske molekularne težine). Sposobnost neželjenih elemenata da prodru u mozak određena je snagom zaštitne barijere EEZ. Zaštita kemijskim elementima aminokiseline omogućuje korisnu aminokiselinu da prolazi kroz zaštitu barijere i štiti od nepotrebnih tvari.
Ogroman blagotvoran učinak tirozina otkriven je u borbi protiv ovisnosti o kofeinu, opojnim drogama i u borbi protiv nekontroliranog uzimanja droga.
Tirozin je preteča za proizvodnju nekih hormona, poput dopamina, tiroksina, epinefrina i nekih drugih.
Uz to, kao rezultat transformacije tirozina, zabilježena je proizvodnja pigmenta melanina.
Znakovi nedostatka tirozina u tijelu
- pretilosti;
- umor;
- stanje depresije;
- slaba otpornost na stres;
- promjene raspoloženja;
- predmenstrualna bol;
- smanjeni apetit;
- smanjena aktivnost mozga;
- manifestacije Parkinsonove bolesti;
- disfunkcija štitne žlijezde;
- hiperreaktivnost;
- prekidi u radu nadbubrežnih žlijezda.
Znakovi viška tirozina u tijelu
- pad mišićne mase;
- manifestacija hipertenzije;
- smanjena tjelesna temperatura;
- povećana brzina otkucaja srca.
Čimbenici koji utječu na sadržaj neke tvari u tijelu
Uz zdravu hranjivu prehranu, čija prehrana uključuje komponente koje sadrže tirozin, moguće je održavati potrebnu razinu ove tvari u stanicama uz pomoć odgovarajuće prehrane. Preporučena doza za zdravu osobu je 16 mg na 1 kg tjelesne težine.
Drugi način na koji tijelo dobiva tirozin je konverzija fenilalanina, koja se odvija u jetri.
Tirozin za ljepotu i zdravlje
Zanimanje za tirozin poraslo je u industriji ljepote. Ova aminokiselina pomaže u dobivanju duboke tamne preplanulosti regulirajući proizvodnju melanina. Komponente tirozina uvijek su prisutne na popisu sastojaka za losione i kreme za sunčanje. Iako se mišljenja znanstvenika o ovom pitanju razlikuju.
Nedavna istraživanja pokazala su blagotvorne učinke tirozina u smanjenju tjelesne masnoće u čovjeku i zdravom gubitku kilograma.